czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:)

A czy wiesz jak on wygląda.... ja doradzam o co sie mnie prosi... mianowicie spalenie tłuszczu....
I jeszcze jedno.. niezamierzam sie tu z tobą kłucić bo nie mam na to czasu a zdaje się ze nasze poglądy i doświadczenia na ten temat zupełnie się róznią, a każdy organizm jest inny, ja robiłem 6 waidera i 100 brzuszków a jestem młodszy od niego i dużego fatu nie miałem a na efekty nienarzekam....

Zmieniony przez - PanSpinacz w dniu 2009-07-08 14:34:56

wiem jak on wygląda a przynajmniej mam duże na ten temat wyobrażenie.

188 cm i 77 kg wagi - podobne mialem wymiary kiedyś po odchudzaniu i też wtedy wydawało mi się że jestem gruby. a poprostu skóra wisiała na moim szkielecie bo nie miałem mięśni prawie nic.

Doradzasz - chwali Ci się. ale doradzaj z głową i czytaj co jest napisane w ankiecie. Tak czy inaczej - peace

Mordowales sie 30 min jak nie wiecej z tym brzuchem, jak moglbys robic oprocz ciezkich cwiczen w treningu wlasciwym, ze 2 cwiczenia na koniec. I skad wiesz jakie bylyby efekty ? Moze lepsze?

Wybór pozostawmy założycielowi tematu.
Peace... tak czy inaczej jak najbardziej

a każdy organizm jest inny - otóż to. to powinien być nagłówek sfd.

wow ale sie narobilo :P
nie wiem, moze rzeczywiscie powinienm pomysles o masie?
czyli na poczatek mam robic to? https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
a jak mam ulozyc plan? bo raz pisaliscie, ze biegac po treningu, raz ze rano po sniadaniu. a nie lepiej rano na czczo?
jesli moglbym was prosic, abyscie mi napisali jakie cwiczenia w jakich porach najlepiej oraz przede wszystkim ile razy w tygodniu?
dieta- malo weglowodanow, tak? i duzo bialka?

dzieki za pomoc

Według mnie najlepiej jest biegać rano, możesz zjeść jakiś lekki posiłek przed bieganiem, po treningu najlepiej jest odpocząć godzinkę. Aha, przed bieganiem warto się rozciągnąć parę minut...

Zmieniony przez - PanSpinacz w dniu 2009-07-08 16:07:02

bieganie na czczo jest bardzo kataboliczne (a Ty jako ekto o katabolizm powinieneś się martwić). jak już tak koniecznie chcesz biegać i masować to musisz dostosować dietę do tego. ja bym preferował bieganie po treningu

i biegaj w odstępie przynajmniej 1,5 h od posiłku bo bedziesz bełtać po drodze.

I oczywiście odpowiednia rozgrzewka bo na drugi dzień ścięgna Ci żyć nie dadzą.

Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-07-08 16:29:01