frogger89

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

601

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.05.2012 (21:55)

Data rejestracji 08.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Uraz ręki witam, podczas gry w piłkę upadłem na rękę. bolało mnie całe przedramię, od nadgarstka do łokcia, ale większy ból od zewnętrznej strony. dałem jednak radę dograć do końca. po przyjściu do domu obłożyłem lodem i po kilku minutach na środku	6	2012-05-26 11:56
Trening dla początkujących	Bieganie - tempo, interwały... witam, robię lekką wycinkę i po treningu siłowym 3x w tygodniu biegam 30-35 min na bieżni. chciałbym też poprawić wytrzymałość i szybkość. mam kilka pytań z tym związanych: 1. jakie powinienem utrzymywać tempo? aktualnie ustawiam na 9-9,5	1	2011-07-03 03:42
Odżywki i suplementy	Witaminy, omega, magnez, stawy witam, kończą mi się suplementy i muszę uzupełnić zapasy. do tej pory stosowałem: - olimp gold omega3 - hi tec nutrisearch vitamin health care (wcześniej jeszcze olimp multiple sport) - mzb pozostać przy tym zestawie, czy polecacie coś	7	2011-07-01 01:35
Trening dla początkujących	Powrót po dłuższej przerwie - prośba o poradę witam, chodziłem na siłkę nieco ponad rok, robiłem masę, ale niestety od stycznia musiałem przerwać treningi. miałem wtedy zamiar robić swój pierwszy cykl. kupiłem kreatynę universala, bcaa hi tec tst (powder) i ponad kilo białka uns. no i tak to	4	2011-06-16 00:02
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy? witam, ćwiczę na siłowni od ok. 10 miesięcy. od połowy sierpnia miałem miesiąc przerwy. efekty jakieś są, ale mogłyby być lepsze. biceps +3 cm, klata + 6 cm, waga + 6,5-7 kg (188cm/84kg). jednak nadal mam trochę tłuszczyku. przyznam, że nie zawsze	8	2010-10-23 17:53
Zdrowie i Uroda	Kremy przed i po opalaniu w solarium witam, czy moglibyście polecić jakiś dobry krem przed opalaniem w solarium i jakiś balsam kojący i przedłużający opaleniznę? ale najlepiej taki, który będzie dobry też po opalaniu na słońcu. mój fofotyp to chyba 2. jasna skóra, włosy ciemny blond,	1	2010-07-12 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, poprawa sylwetki/zrzucenie tłuszczu - prośba o porady witam, mam zamiar przez wakacje zrzucić zbędny tłuszcz i zrobić rzeźbę. chciałbym więc poradzić się co do diety i metody treningu. może zacznę od tego, że chodzę na siłownie ok. 9 miesięcy (z czterema przerwami tygodniowymi), 3x w tygodniu,	3	2010-07-02 21:45
Trening w domu	czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:) witam, chcialbym w jak najszybszym czasie spalic tluszczyk na brzuchu, zwlaszcza po bokach oraz z klatki piersiowej (male cycuszki:p). nie mam zbyt duzo masy miesniowej, rece mam chude, wiec pewnie powiniem zrobic trening na mase. ale w tym	18	2009-07-06 00:35
Zdrowie i Uroda	Bolaca glowa po graniu w pilke... witam, zawsze jak gram w pilke nozna z kumplami na osiedlu i przynajmniej raz uderze pilke glowa, to po przyjsciu do domu zaczyna mnie bolec glowa. czesto tez mnie boli w srodku oka, zazwyczaj z prawej strony :/ bol nie jest bardzo silny, ale przy	2	2009-04-19 11:22
Zdrowie i Uroda	Paluszek :/ witam, nabawilem sie urazu palca serdecznego lewej reki :p do zdarzenia doszlo podczas gry w pilke. na poczatku bolaly mnie 3 srodkowe palce, ale z biegiem czasu bol nasilal sie w tym jednym, serdecznym (jeszcze srodkowy jest troche siny, ale to	5	2009-04-04 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie, czy pakowanie? witam, mam oponke i male cycuszki. chcialbym w 2 tygodnie uzyskac zadowalajace efekty. moge nawet ciezko cwiczyc, ale nie wiem jak to zrobic. czy mam to po prostu spalic, czy zamienic w miesnie? co zrobic, aby w 2 tygodnie znikl przede wszystkim	10	2009-01-20 13:22
Zdrowie i Uroda	wysypka na pachwinie:/ witam, od dwoch dni mam, nie wiadomo od czego, wysypke na pachwinach, tuz kolo jader. sa to czerwone plamy, bardzo swedzi, im dluzej je mam, tym bardziej. po drapaniu troche sie luszczy skora. ale staram sie nie drapac:) jedyne co podejrzewam za	20	2008-11-24 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o diete witam, chcialbym zaczac diete, ktora pomoze mi dojsc do idealnej sylwetki. nie wygladam bardzo tragicznie, ale wkurza mnie juz oponka i male cycuszki;/ to drugie pewnie z braku miesni w tym miejscu:p, ale co do brzuszka, to juz musi byc redukcja.	3	2008-12-11 18:29
Trening w domu	jakie cwiczenia i dieta? witam, mam juz dosc siedzenia na dupie i postanowilem, ze musze sie wziac za siebie. ciagle mi brakowalo ambicji i silnej woli, ale juz mam dosc kompleksow i prosze, abyscie mi pomogli dobrac trening i diete:) w czym mam problem? przez dlugi	10	2008-11-08 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	jaka dieta? witam, w tym temacie opisalem swoj problem http://www.sfd.pl/jaka_najlepsza_dieta_szybko_i_skutecznie-t448873.html kolega napisal mi jaka diete mam stosowac. ale ich jest badzo duzo. moglby mi podac jakas przykladowa, co jesc a co	0	2008-11-13 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	jaka najlepsza dieta? szybko i skutecznie witam, mam juz dosc siedzenia na dupie i postanowilem, ze musze sie wziac za siebie. ciagle mi brakowalo ambicji i silnej woli, ale juz mam dosc kompleksow i prosze, abyscie mi pomogli dobrac trening i diete:) w czym mam problem? przez dlugi	2	2008-11-09 16:29
Zdrowie i Uroda	problem z kregoslupem witam, od jakiegos czasu odczuwam bol pod lewa lopatka. chociaz bardziej piecze, a nie boli... i takie uczucie, jakbym mial cos tam sklejone. od czasu do czasu boli mnie tez szyja. rtg szyjiwykazalo, ze mam esowata skolioze	0	2008-11-08 19:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Uraz ręki	2012-05-28 22:17
Zdrowie i Uroda	Uraz ręki	2012-05-26 12:14
Odżywki i suplementy	Witaminy, omega, magnez, stawy	2011-07-01 16:37
Odżywki i suplementy	Witaminy, omega, magnez, stawy	2011-07-01 15:28
Trening dla początkujących	Powrót po dłuższej przerwie - prośba o poradę	2011-06-17 02:41
Trening dla początkujących	Powrót po dłuższej przerwie - prośba o poradę	2011-06-16 22:28
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-31 15:35
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-30 16:51
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-01-30 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-26 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-11-26 02:18
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2010-11-26 02:10
Odżywki i suplementy	BCAA krotkie pytanie	2010-10-27 18:48
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy?	2010-10-24 20:26
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy?	2010-10-24 00:35
Odżywki i suplementy	Jakie suplementy?	2010-10-23 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, poprawa sylwetki/zrzucenie tłuszczu - prośba o porady	2010-07-04 12:48
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-11-17 13:15
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-08-06 16:53
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol. 2	2009-08-06 15:51
Trening w domu	czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:)	2009-07-08 15:51
Trening w domu	czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:)	2009-07-08 00:18
Trening w domu	czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:)	2009-07-07 23:33
Trening w domu	czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:)	2009-07-06 20:39
Odżywki i suplementy	Białko w mięśnie, Kreta w cyce Rozpieerdolim dziś ulice :) - Spam	2009-07-06 02:23
Trening dla początkujących	a6w :FAQ	2009-07-06 01:52
Trening dla początkujących	Pompki co i jak ?	2009-07-05 18:40
Zdrowie i Uroda	Zarost	2009-07-05 14:53
Trening dla początkujących	Pompki	2009-07-05 01:01
Zdrowie i Uroda	Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja	2009-07-05 00:37