Anubis, dzięki. ;) Mefisto, odnośnie diety: - czasu właśnie nie mam tak wiele. Jestem też ograniczony przez przerwy w pracy, których mam 3 na całe 12h pracy, więc rano jem, 3x w robocie i wieczorem po powrocie. Potem lecę zmachany po harówie spać :P A gainera spożywa się tak czy siak po treningu (chyba że się mylę). - nie daje rady jeść więcej. [...]
Wiedzialem wczesniej ze ma byc jakis pokaz ale nic konkretnego(kiedy?jak?...).Dopiero we wtorek wieczorem na treningu wszystkiego sie dowiedzielismy.Nie mialem czasu by to wrzucac na forum i zreszta i tak juz chyba nie bylo sensu. Z tymi judokami to moze ja jakos niejasno napisalem, ale to nie my sobie ich wybralismy tylko oni byli wsrod [...]
szkoda czasu na prohormony , nie warto nimi orać wątroby, a nakłądy fanansowe włozone w ph nie przełożą sie na przyrosty masy . Ja osobiscie nie brałem ph ,ale znam pare osób co sobie zrobily konkretne cykle z ph i byli bardzo zawiedzeni efektami a wydali naprawde dośc sporo kasay na nie .
Don przynajmniej piszesz szczerze, masz 6 tygodni cyklu i pozniej kupe czasu przerwy, na to zaden chocby semi-pro pozwolic sobie nie moze. A ty kult bajdurzysz tylko zeby udowdnic swoje racje. Zrob dla porowania rok dlugich cyklow saa, i rok krotkich cyklow ph i wtedy porownuj, bo inaczej to sie mija z celem. Dla mnie sprawa jest prosta - prosi [...]
[...] parti. A jedna partia w tyg mi nie podchodzi bo nawet gdzy robiłem bardzo cięzki trening nap na klate w pon to w czwartek juz mam klate gotową do jeszcze cięższego treningu. Marnowanie 4 dni i nic nie robienie jest strata czasu ktos kto robie jedna partie na tydzien w poruwnaniu do koscia z partia 2 razy w tyg bedzie zawsze 2 razy do przodu.
Rekompozycja to strata czasu a robienie dwóch rzeczy jednocześnie nigdy nie da nam tego jakby zrobić jedno a porzadnie wieć skup się na redukcji a potem zacznij masować [...]
[...] cm w obwodzie pasa mniej. Jestem na 2600 +/- 50kcal. Siła i energia na treningu jest. Chciałbym dorzucić jakąś aktywność, coś szybkiego a zarazem skutecznego, nie mam czasu kręcić aerobów po godzinie ze względu na pracę. Co myślicie o takim czymś jak kompleks metaboliczny, czy jak to się tam nazywa? np: przysiad klasyczny, martwy ciąg, [...]
[...] cm w obwodzie pasa mniej. Jestem na 2600 +/- 50kcal. Siła i energia na treningu jest. Chciałbym dorzucić jakąś aktywność, coś szybkiego a zarazem skutecznego, nie mam czasu kręcić aerobów po godzinie ze względu na pracę. Co myślicie o takim czymś jak kompleks metaboliczny, czy jak to się tam nazywa? np: przysiad klasyczny, martwy ciąg, [...]
[...] na plus redukcję idzie jak powinna ale jeszcze tego tłuszczu trochę u ciebie siedzi więc jeszcze trochę musisz zredukować i nie wiem czy do końca września wystarczy czasu żeby zejść do odpowiedniej niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby nadawał się do budowania masy mięśniowej. Co do samego tętna to tak jak już zostało wspomniane [...]
[...] w dniu treningu palę około 500kcal + trening, Tak wygląda rozkład treningów w tygodniu: aero + trening + aero, aero + trening + aero, wolne(hiit), wolne, Jeżeli nie mam czasu w ciągu dnia to robię 2 sesje po 30 minut aero, a jeżeli mam czas to 60 minut z rana godzinę po śniadaniu. Zmieniony przez - Karol287 w dniu 2023-09-18 11:57:50 [...]
idz z tym do dziennikow a6w odstaw to sobie plecy popsujesz split 4dni w tygodniu starczy a reszte czasu mozesz sobie robic interwaly i pamietaj dieta to podstawa :) Foty jak by sie komus nie chcialo otwierac :D http://images65.fotosik.pl/205/e22ce59c8e5728b4.jpg http://images63.fotosik.pl/204/e05fc0b6ba858f9a.jpg Zmieniony przez - Ziemiak20 w [...]
Do ćwiczenia nóg nie trzeba rąk więc na tym się skup, przy okazji zadbasz o kondycje. Dołącz do tego brzuch i dół pleców w super seriach, czyli to co aktualnie robisz. Nie ma co trenować góry bo raz, że nie Masz jednej ręki, a dwa, że dysproporcje sobie narobisz. Zależy też przez jaki okras czasu będziesz ćwiczył.
[...] powinieneś ułożyć sobie diete na mase. Dlatego też musisz zdobyć odpowiednią wiedzę na ten temat, oczywiście znajdziesz ja na tym forum, lecz musisz poświęcić troche czasu. Poczytaj posty podwieszone, tam wszystko jest napisane, pzdr. oto link http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - [...]
POWIEM CI COŚ - ROBIŁEM A6W, EFEKT JEST NIE WSPÓŁMIERNY DO WYSIŁKU WŁOŻONEGO W TO ĆWICZENIE! Zwłaszcza kiedy zrobienie tego ćwiczenia zabiera Ci aż 1h czasu! Możesz sobie je spokojnie odpuścić.
[...] że są SZYBSZE i to ci młody wystarcza... Po prostu jesteś typowym przedstawicielem swojego pokolenia. Poza tym coś co przy twoich warunkach może zająć tak mało pieprzonego czasu i jest tak proste nie zasługuje na OSOBNY PIEPRZONY TEMAT i nie zasługuje na takie KOMBINOWANIE z którego i tak NIC nie wyjdzie bo jesteś typowym leniem. O tym mówię [...]
[...] ćwiczenia brzucha znajdywałem różne sposoby, różne metody. Każda z nich była zachwalana i jednocześnie krytykowana, więc czułem się zdezorientowany. Spędziłem bardzo dużo czasu a i tak nie wiedziałem jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, bo jedni krytykowali tą metodę, inni chwalili, z pozostałymi metodami to samo. Mimo tego, że dużo [...]
Co z tego? Masz inaczej zbudowane mięśnie od 'chudszych'? Wszystkie mięśnie potrzebują czasu na regenerację i wszystkie, podczas odpoczynku rosną. Spalenie fatu nie polega na treningu 7x w tygodniu, lecz na optymalnie dobranym treningu oraz diety pozdro
Powinienes trenowac max 4-5 razy w tyg, bo organizm nie ma czasu na regenerację, a masa duzych szans na przyrost połącz np biceps i triceps. Jak wyglądają te cwiczenia: - podnoszenie sztangi w skosie - hantle unoszenie w skosie - wioslowanie
[...] INNY od większości ludzi na ulicy. A wy udławcie się swoją zazdrością, jeżeli nie chciało wam się nawet podnieśc sztangi na siłowni. I udławcie się też waszą krytyką, bowiem to JA pracowałem przez te xx lat na to co osiągnąłem, nie marnowałem czasu gapieniem się w TV i obżeraniem się tonami chipsów. Amen Huh... ale mnie kurde natchnęło
[...] mierzona tuż pod pachami ;) Szczerze, to sylwetka jest celem ubocznym. Obecnie głównie zależy mi na wytrzymałości i sile mięśni. Oby zdobyć ten kompromis. Dieta to temat, który będę wałkował sobie na prawdę za tydzień. Teraz jestem przed wyjazdem na pierwsze od 3 lat wakacje więc nie ma za bardzo czasu na skupienie się na treściach naukowych ;)
Wybór celu treningowego
