czasu

Nikt ci nie ulozy dokladnej diety bo nikt nie zna twojego zapotrzebowania kalorycznego, B/T/W etc. A nie wierze ze nie masz czasu na spokojnie usiasc np w niedziele i przeczytac kilka tematow: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Nie mam czasu :( przykro mi to mówić ale mam 2 prace i w weekendy często dorywczo dojeżdżam do klientów, do tego dochodzi dziewczyna itd. Zmieniony przez - rozbrykany w dniu 2010-06-05 19:15:09

taa, a tutaj kazdy ma czas by robic cos dla ciebie. nie masz czasu ? to zaplac komus za ulozenie.

[...] witaminy d3+k2 , witamina c , magnez , omega 3 , kreatyna , odżywka białkowa Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): - Nie sprawdzałem Ostatnio przerabiany plan : Od października FBW duże partie 3x8 małe 2x8 ( z powodu kontuzji kręgosłupa od wakacji do tego czasu nie trenowałem )

[...] Pana Mizielińskiego-akurat ta pozycja(Kulturystyka) jest napisana dla ludzi zupełnie początkujących i traktuje tematy niejako "po łebkach"-nie mówiąc już o postępie nauki od czasu, gdy było to pisane -szczególnie w zakresie dietetyki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

a czy mam brac (jakies odzywki?) cos do tych treningow splita? bo jak wczesniej napisałem na diete czasu nie mam....

To zmień dyscypline bo bez diety szkoda Twojego czasu i sił.

mogł by ktos podac nr fona bo chiałbym sie zapisac bo chodze do tej szkoły ale jakos czasu nie mam

Nie ale kiedyś się leczyłam, miałam własnego psychologa do którego regularnie uczęszczałam ale niestety z braku czasu jakoś to zanikło.. Nie uważam żeby był to powód do wstydu, idę do lekarza bo jestem chora, prawda? A on powinien mi pomóc bynajmniej się postarać, tylko najgorsze jest to że JA zdaję sobie sprawę z tego co robię i obawiam się że on [...]

[...] w środę, mam nadzieję że mi pomoże i wesprze. Moim ideałem też nie jest modelowe ciało, ale puszysta też nie chcę być. A Ty od dawna ćwiczysz? Długo pracowałaś nad swoją sylwetką? Ile czasu Ci to zajęło? A czy to prawda że jak się zrobi 300 brzuszków dziennie to wystarczy by schudnąć z brzucha? W jaki sposób wyrobiłaś takie ładne mięśnie? ;)

wydaje mi się że brak techniki i obicia, potrzeba czasu

Hmmm. Czyli 3x biegi + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 [...]

Uciekł od Kinga, ale poszedł do Sauerlanda, który też zbyt rewelacyjnej opinii nie ma. Chociaż King pojedynek z Rossem negocjował dłuższy okres to czasu, to jak pamiętam błyskawicznie ustalono wszelkie szczegóły gdy "USS" przeszedł do niemieckiej stajni.

[...] masz. W szczegolnosci jakby cos o Shogunie bylo to bylbym wdzieczny. Moge porobic w koncu z jakichs ujec w dobrej rozdzielczosci tapetki. Ale ostrzegam, nie mam zbyt wiele czasu i zazwyczaj potrzebuje motywacji do zrobienia tapetki do konca (czyt. jest to po prostu wymowka - nie chce mi sie robic tapet zawodnikow, ktorych nie lubie zbytnio ). [...]

Drzemka to dobry pomysł. Ja np nie mam na to absolutnie czasu ale w razie możliwości korzystam. Potem kawa, przed treningiem 1 km na ergometrze oraz konkretna rozgrzewka, po której jestem zdyszany i spocony i zamułka przechodzi. A z pracą jak masti, przecież większość z nas pracuje i to ciężko. Ja pomimo 10-11 h w pracy robię ciągły powolny postęp.

[...] straszna jest już operacja wstawienia siateczki tak aby jelito nie mialo prawa sie przesuwac, a w konsekwencji jakoś zakleszczyć tak że trzeba będzie je wkońcu wycinać, ale najgorsze jest to że po operacji nie bede mógł ćwiczyć przez rok czasu... i dlatego staram sie uważać na to bardzo...i nie chce już o tym pisać...mam nadzieje że mi pomożesz

[...] innych kombinacji nie znalazłem. Jeszcez takie pytanie.. Martwy ciąg to pozycja horyzontalna czy wertykalna?? Tak wogóle to mógłbys do mnie napisać na gg albo podać mi swój numer... Bardzo mi zalezy na dobrym ustaleniu tego planu a zle mi sie pisze na forum jesli chodzi o dluzsza polemike. Mój numer to 4855436... Obiecuje ze nie zajme duzo czasu.

[...] przy Twoim - aktywnym - trybie życia, to musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, aby organizm miał energię na odbudowę włókien mięśniowych. Jeśli ćwiczysz regularnie od dłuższego czasu to możesz sięgnąć po kreatynę - jak ją stosować masz opisane w dziale suplementacji, jest tam o niej wiele artykułów. Biorąc pod uwagę, że jej nigdy nie brałeś, to [...]

"Gotowac przez około 30min potem dodac..." ja z rana nie mam na to czasu, ale jak będe miał wolną chwilę to wypróbuję. A co do wyglądu to to nie ma wyglądać tylko być zdrowe i ewentualnie smakować Zmieniony przez - EnerGGy w dniu 2009-12-10 21:49:08

Jak nie boli przy danym ruchu to możesz śmiało go wykonywać. Dyskiem się nie martw . Wszelakie rozluźnienie pomoże, z czasem przejdzie i tak samo. Jeśli Ci się śpieszy, to może być "kręgarz", ale tylko taki z dyplomami. Na lekarza przy tych objawach szkoda raczej czasu.