czasu

Dla mnie to bez sensu pytanie poniewaz zakwasy mamy wtedy gdy np. dluzszy okres czasu nie cwiczylismy danej partii i pozniej wrocilismy do treningu wtedy logiczne ze beda zakwasy bo miesnie dawno nie dostaly w dupe. A jak cwiczysz systematycznie to zakwasow mial nie bedziesz. "A jak boli to rosnie" - otoz nic bardziej mylnego, jak cie [...]

a jak mono chcem rano brac// czy najlepiej jest na czczo czy moge np. po sniadaniu i jak tak to ile czasu po mono moge zjesc saniadanie?;d

nie mam czasu na takie bajery wole troche droższe rozwiązanie,ale bardziej praktyczne. Najlepiej jakbiscie cos polecili w cenie do 150 zł. Pytanie tez jakie wziąśc wymiary? Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2009-12-22 13:28:33

Wszystko zależy od twojego czasu, żeby rzeźbić, potrzeba mięcha, a żeby mieć to mięcho, potrzeba diety na masę, czyli nadwyżka kcal. Sam ustalasz sobie priorytety, będziesz widział po sobie kiedy przestać masować, a kiedy zacząć redukcję czyli dieta z ujemnym bilansem kcal. Skoro dopiero zaczynasz, żadne suple nie są ci potrzebne. Zajrzyj do [...]

Nie powiedzialbym ze sadlo kiedyś. Drabina byla. Ale wiadomo komputer inne aspiracje i rzeczy byly wazniejsze teraz z biegiem czasu wiem ze bylo to zle

cwicze ok 5 miechów,teraz jakos czasu nie mam :( scd az 3 razy ?? a poza tym dzieki sprubuje twojego planiku

yakuza a ty pocwicz jeszcze troche czasu zanim sie bedziesz odzywal.

problemem nie sa godziny ale ilosc czasu pomiedzy treningami . czy to mnie w jakis sposob stawia w gorszej pozycji czy tak rowniez bedzie okey . chodzi o split

Piatek-niedziela moze byc, ale czwartek-piatek to wg. mnie troche za szybko, zalozmy jak w czwartek zrobisz klate a w czwartek triceps to bedzie za malo czasu na regeneracje.

[...] sie urazu kregoslup Bylem na rehabilitacji i nie pomoglo teraz bylem 2 raz odczuwam lekko poprawe Robilem rezonans poza zniesieniem lordozy szyjnej bodajze 4 kregow nic innego nie mam a bol mam w odcinku piersiowy i gdy sie odchylam robiac prawie ze mostek to mi strzela w tym odcinku Pytanko przez ile czasu nie mogles cwiczyc na silowni?

Lh , fsh , progesteron na chwile obecna zbedne Jak gino jest już od dłuższego czasu , to zostanie jedynie zabieg

moze jest wiecej ale nie mierze sie czesto bo nie mam czasu na to jak sa efekty silowe i masowe to nie chce mi sie mierzyc bo na pewno cos uroslo co nie

Przed superseriami dobrze mieć z półroczny staż a to z tego względu, że do tego czasu ćwiczenie tych mięśni na oddzielnych sesjach daje b. dobre wyniki. Superserie to dobra metoda na zastoje jako nowy bodzieć. A 3-4 ćwiczenia na bic/tric to moim zdaniem o 1-2 za dużo. Lepiej zrobić 2-3 ćwiczenia ale więcej serii (w sumie ~9). Chyba że doskonale [...]

Czarny, dzięki za linka. Biniu, jak coś masz - to wrzuć mi. Nie miałem ostatnio czasu, bo tyraliśmy z Biniem nad PB. Teraz jest chwila oddechu, bo numer poszedł do druku.

Coś przy produkcji spaprali i tyle. Mi swego czasu działo się to samo z AP. Palnikiem żarowym zagotowałem olej w środku i przeszło.

Ja swego czasu piłem baaaardzo dużo mleka (ok. 2-3l dziennie) i nic złego się nie działo :), ale ostatnio w jakichś badaniach wykazali, że picie mleka w dużych ilościach jest szkodliwe, ale takie testy to IMO można olać - dziś i tak wszystko jest szkodliwe :P.

Ja też ćwiczę o miedzy 18 a 20, bo wcześniej nie mam czasu.

bardzo fajnie link do 100 tys linkow bardzo mądre a ja potrzebuje teraz odpowiedzi i jakos czasu nie mam na szukanie nie pewnych linkow wiec prosze o pomoc

Nie ma odgórnych zaleceń ile czasu trenować, za moich czasów to nawet i cały dzień za piłką się latało. Mozna by pomyśleć o sportach ogólnorozwojowych jak np zapasy. W domu to podstawowe cwiczenia z masą własnego ciała, podciąganie, pompki, przysiady., treningi z ekspanderem czy taśmami gumowymi,.

[...] 57.5 kg.(0.5-1kg na tydzień) Redukcje zaczynałem mając ok.11,5% BF.Jak dla mnie efekt jest zadowalający. Diet w komcowej fazie redukcjiskładała się z 2 dużych posiłków(gdyż na więcej nie miałem czasu). Zaznaczam, że jestem raczej ektomorfikiem i wciąż utrzymuje w miare niski BF i redukcja miała na celu jedynie jeszcze większe uwidocznienie mięśni