czasu

tak, ale z drugiej strony: przysiad, wyciskanie jedno, wiosłowanie, wyciskanie drugie, martwy ciąg.. ile siły zostanie na poręcze/uginanie? ponadto daję 90% szans, że ani czasu ani chęci na łydki i brzuch nie będzie. dodatkowo co z odcinkiem lędźwiowym? ostro dostanie po dupie, a kolega ma rok stażu i gorset z prostowników/mm brzucha nie musi być [...]

abercrombie and fitch masz ? tutaj sprzedaje chłpak perfumy oryginalne od dluzszego czasu ma zaufanie na forum ty brak na dodatek masz drozej niz on , a on sprzedaje nowki a nie drugi gatunek Zmieniony przez - mesiash999 w dniu 2009-03-17 00:58:56

hmb nic nie daje, mozesz wrzucić do kosza, nie wiem co za geniusz proponował ci cardio przed treningiem na siłowni, ale pewnie ma równie ciekawe rezultaty. Jeżeli trening masz wyczerpujący i nie chcesz przyśpieszyć redukcji o tydzień czasu kosztem mięśni to wrzucaj carbo, aby uzupełnić glikogen.

Jest dobra Nie zapominaj o diecie i regeneracji. To rownei wazne jak dobry trening, jesli skomponujesz w solidna calosc te wszystki czynniki bedziesz naprawde dumny z czasu poswieconego na silowni.

[...] lepszą opcją jest zacząć od tak zwanego punktu zero jednocześnie obserwując reakcję organizmu i na tej podstawie warto korygować strategię żywieniową w perspektywie czasu. Istotny jest również poziom otłuszczenia. Czym wyższa zawartość tkanki tłuszczowej w ustroju tym bardziej można sobie pozwolić na restrykcje energetyczne. Oczywiście [...]

[...] ile powininem sie mierzyć i ważyć na czczo po porannej toalecie, żeby sprawdzić czy wszystko idzie w dobrym kierunku? Na co jeszcze zwrócić uwagę? I tak na początek ile dać czasu organizmowi na reakcję. Wiem, że wszystko to jest kwestią indywidualną. Niestety nie mam w tym doświadczenia, więc potrzebuję jakiś dalszych wskazówek,co obserwować i [...]

[...] jakby rozpisac komuc kto ma zawody w biegu na 400 m taki trening: 1x 20 km 1x 5 km 1x 60 m i na koniec 1x200 m. a wlasciwego dystansu zero idac dalej - plywanie, jest limit czasu, wiadomoze ze plywa sie kraulem bo najszybszy, wiec na basenie w ramach treningu nie bedziesz plywac klasycznym, delfinem i grzbietowym, no nie? Zmieniony przez - [...]

[...] że jestem wymieniony na jednej z list. Hmmm, czy może to mieć związk z tym że kożystam czasem z kawiarenki int.? Nie znam się na tym ale chyba może. Jestem tu od jakiegoś czasu i ludzie wiedzą że nie jestem żadnym zadymiarzem. Mogę ręczyć swoim słowem honoru, że nigdy nie wysłałem żadnego postu pod inną ksywką niż Corvax. Swoją drogą ciekaw [...]

Widzisz i tu jest twoj blad logiczny , jezeli chodzi o walke to na myslenie nie ma czasu , a sprowadzjac to do twojej " zlotej mysli" myslenie na odpowiedzia na twoj post uragalo by mojemu intelektowi.

[...] mój cały plan? Bede bardzo wdzieczny. (sog oczywiscie poleci, jesli wejdzie) Wiek: 17 lat Staż: 8 miesięcy Cel: masa Trening jest na dwa dni niestety - na trzy nie mam czasu :( Poniedziałek: klatka, barki, triceps Klatka: *wyciskanie na plaskiej (progresja) 12,10,8,8 *wyciskanie hantli skos 30 stopni (progresja) 12,10,8,8 *rozpiętki na [...]

[...] zawodami w moim miescie zaczolem rzucac (marne osiagi kolo 35-38m) i zajolem 3 miejsce - pomyślalem fajnie troche sie podszkole i jade na wojewódzkie niestety nie mialem czasu na treningi i chodz pojechalem bylem tylko 8 w wojewodztwie - tak to sie przedstawia aktualnie "trenuje" w domu jestem zdolny i zrobilem oszczep.. wim ze to [...]

mdn4 a Ty trenujesz czy tylko "sprawdzałeś"?? mnie to cholrenie kręci a ręka juz sie sporo namachalem (4 lata piłka ręczna) wiec jakąś siłe do tego mam - kto wie moze nic z tego nie bedzie a moze cos...:) na sukcesy nie ma co liczyc nie mam czasu na treningi. wolny czas spedzam na silowni a to pogarsza tylko wyniki w rzucie ...:)

[...] a fakt, że karatecy sporo tam osiągali tylko dowodzi faktu że tak jest. Osobiście zachęcam do treningu kyokushin ale suplementując go technikami jj. Oczywiście Mariusz Radliński i Paweł powiedzą, że szkoda czasu skoro jest bjj albo shidokan, ale ja się z tym akurat nie do końca zgadzam. No Boruta dawaj. Fighter www.kyokushin-matsushima.of.pl

[...] i jedno i drugie.(czyli nowy "mistrz kulturystyki" nam rosnie) i 4) albo jestes nieswiadomy-nowicjusz,czyli dopiero zaczynasz i wszystko na ciebie dziala,ale do czasu. poczekamy,jak sie obudzisz z reka w nocniku,bo nie bedziesz wiedzial dlaczego wszystko nagle sie skonczylo i bynajmniej zmiany cwiczen(najczesciej aplikowana tutaj [...]

Dlaczego wyciskanie nie odwierciedla sily? Przeciez pokazuje ile max wezmiemy na klate. Przerzucam sie na przysiad bulgarski widzialem na youtube jak to sie robi i jest o wiele lepszy bo czuje ten miesien jak cwicze. Jeszcze jedno pytanie ile czasu potrzebowalbym zeby z okolo 25 pompek robic 60?

[...] uderzeniowe, w których robimy np 3 solidne treningi w tygodniu ale, żeby na nich dobrze skorzystać trzeba odpowiednio wydłużyć przerwę superkompensacyjną a oszacowanie tego czasu nie jest łatwe(rozrzut średnio 5-10 dni) i trzeba znać swój organizm. Oczywiście jeśli lubisz to eksperymentuj ale nikt Ci nie zagwarantuje, że po czymś takim nie [...]

[...] proponujesz nadal metode ciezkoatletyczna? Zdaje sobie sprawe, ze plyometria czy negatywy to nie dla mnie, ale czy ktoras z wyzej wymienionych metod powinienem uzywac? P.S. I jeszcze jedna sprawa, moje najslabsze ogniwo przy wyciskaniu to bez watpienia tricepsy, ale czy faktycznie trenujac wyciskanie trzeba im poswiecac oddzielnie duzo czasu?

Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]

Tak jak Bartek napisał nie mam teraz tyle czasu, żeby w miarę rzetelnie odpisać, bo sesja blisko. Postaram się na dniach. Bartek ciekawe przykłady treningu plyometrycznego Ci zaproponował. Myślę, że świetnie można je wkomponować jako lekki trening ławki.

[...] uzyskać maksymalnej siły, gdyż 5-6powt to górna granica robienia siły a dla typowego trójboisty to już jest względna wytrzymałość siłowa. Jakby nie patrzeć przez większość czasu trenowałeś zupełnie inny parametr tj wytrzymałość co świetnie udowadnia Twój tekst, że byłeś w stanie cisnąć 100kg 15 razy a na raz 120!! Przecież to profanacja siły [...]