czasu

21 maj wolne 22 maj Mały test na 1000m. Przebiegłem sobie szybciej bez czasu. OK. 23 maj Przygotowywania do biegów rozstawnych (100,200,300,400m). Biegnę 400. 24 maj 8km Rozbieganie 10x100m

20 czerwca wolne 21 czerwca wolne(bal zakonczeniowy ) 22 czerwca TRENING I 4x20 stawanie nogą na krzesło (obie nogi) 4x20 wspięcia łydek 3x30 spięcia brzucha 30 wznosów nóg (leżąc) TRENING II wolne (znowu brak czasu ;/)

Być może czas wrócić? :) Miałem pełno przerw i pełno straconego czasu. Jednak czuję siłę żeby w końcu wrócić tylko...potrzebuje Waszej pomocy. Motywacji! Do wiosny muszę jak najmocniej się wzmocnić. I teraz wielka prośba do Was - podajcie mi jakieś propozycje, czy też może nawet jakiś konkretny plan żebym jak najlepiej się przygotował przez te 3 [...]

[...] kazał mu jeść 1000kalori ...ja wyliczyłam na 2950 jakoś tak wiec w takim razie 3100kalorii będe sie trzymać....On mi teraz cały czas ucina to co wpisałam na listę na jutro bo myśli ze jak zacznie jeść mniej to schudnie tylko pytanie ile czasu tak pociągnie...chce by sie najadał będzie mu lżej...Dziękuje za rady i wszystko mu przekazuje:)

[...] zrobić bo on wczesnie wstaje do pracy około 4-5 ...około 7-8 ma czas by zabrać sie za śniadanie...potem mówi że około 10 ma chwile ale nie wiem jak od wrzesnia do dojdzie mu pracy, czasami bywało ze nie miał czasu zjeść nic i jak wracał do domu około 15:00 dopiero jadł...ale jak już jadł to jadł dochodząc i podjadając najczęściej pieczywo.

Jestem spostrzegawczy. Masz rację. Aż tak, że w poprzednich tematach dano ci rady - ty nawet nie przeczytałeś lektury. Ty wklepiąc ten plan tracisz mniej czasu niż osoby ci go poprawiające... coś tu nie tak, nie? pozdrawiam

Ok, w polowie czerwca mam wizytę, czy do tego czasu oprócz tarczycy, zbadać jeszcze raz te parametry które wymieniałem (test, prolaktyna itp.) ? Zmieniony przez - Okoloko55 w dniu 2023-05-23 12:55:38

jak znajde chwile czasu to nie ma sprawy tylko ze taka chwile to za dobry tydzien znajde. Bas Rutten said... You can buy muscles but you can't buy COJONES !! Mr. Grimy http://www.mma.sfd.pl/

[...] gospodarczej i społecznej na dalszy plan. U nas też tak było. Najpierw studia, potem praca, potem mieszkanie, teraz dom , dwa samochody i ciągle coś. Dla kobiet upływ czasu nie jest dobrym sprzymierzeńcem. Wiele czytałem o tym i wszędzie przewijał się motyw zajścia w ciążę przed 30 ( dla kobiety ) bo później wzrsta ryzyko czy to powikłań, [...]

[...] cwany i nie dałem się wziąć na lewe sanki. Wystarczyło że np. podczas zabwy sprawdziłem uciskiem czy np. ma napięcie w ok. splotu słonecznego i jak wyczułem że jest twardo jak skała to od razu wiedziałem że jest cała w stresie , w nerwach a mi mydliła oczy że wszystko ok. Minęło sporo czasu zanim sytuacja została opanowana i psycha póściła.

[...] utraty tłuszczu, a wg ulotki powinien. Zobaczmy co przyniesie nowy tydzień. Od jutra będę używam preparatu w dawkach 3, i 3. Może mój organizm potrzebuje więcej czasu. W sprawie oczekiwań. Chciałbym, aby TSE do powyższych wyników dołożył tak z 0,2kg/tydzień. Podam mój plan tygodnia: Poniedziałek-Niedziela - A6W, rano, nad czczo. [...]

Stary daj sobie spokój z TS. To już skończony "suplement". Używałem TS, kiedy dopiero wszedł na rynek i był OK, potem minęło trochę czasu i postanowiłem znów zakupić. Efekt marny. Jakby dali jakiś smak, to by można było jeść z mlekiem rano po aero. Ciekawe co teraz tam sypią...

Dzieki za odp. Nie da sie troche mniej tego? Zeby jakos rozdzielic na 4 dni basen i silownie? Za duzo czasu w tym roku nie bede mial, trzeba sie troche pouczyc, bo rok maturalny. Jesli chodzi o plan to zaloze juz osobny temat, specjalny na skolioze.

[...] wymyków robić,brak kondycji i sama świadomość tak długiego wysiłku jednak przeraża i trzeba wiedzieć jak się do niego odpowiednio przygotować aby poprawić wynik. Na biodrach po próbie są siniaki i trzeba czasu na ich zniknięcie,także dobrze by było aby jedno podejście wystarczyło na wygraną :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-18 18:46:10

Tak dzisiaj we Wrocku odbył się hardcore - wymyk! drazekm chyba będziesz musiał zmienić piaskownicę:) Zobaczymy,skuszę się na zgadywanie jak napiszecie ile czasu Iti te wymyki robił ?

[...] problemy stwarza i męczy nas :),przez Niego nic nie możemy wygrać wcześniej w dipsach a teraz pompkach i może i w wymykach :),myślałem że tylko przebije Twój wynik a On się targnął na mój,ma skubaniec :) wydolność myślę że je machał ze 20 minut :) Chociaż co do czasu próby się nie myliłem :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-11-28 06:31:30

[...] bo nie zdążyłem zrobić po szkole makaronu ale jakoś to ogarnałem także w miarę wyszło z węglami. Jutro będzie ich więcej :) Jeszcze kilka dni i ferie więc będzie więcej czasu na urozmaicenie szamy i trening ;> TRENING Klata: -WL 12/10/10/8 -Rozpiętki skos 12/10/8 Barki: -Military press siedząc 12/10/8 -Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 [...]

a ja postanowilem teraz sobie dac na luz i troche odpoczac od treningow ... czas najwyzszy zeby cos sie napic i poswiecic wiecej czasu swojej dupce ktora jest studentka daje po cheblach :))) 5 miesiecy ostrych treningow a teraz przyszedl czas na regeneracje nie mowiac o napicu sie troche % Polak zawsze bedzie Polakiem niezaleznie gdzie jest i ile [...]

[...] siedząc 3x12 5.wspięcia na palce z hantlem 4x15-20 Pt barki+przedramiona+kaptury Barki 1.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 1.unoszenie hantli w góre bokiem siedząc 4x10 2.unoszenie sztangielek w opadzie 4X12 Według mnie to trochę lepiej wygląda i nie potrzeba Ci ,aż tyle serii i z biegiem czasu możesz dodać lub zmieniać niektóre z ćwiczeń

bo robie go w wolnym czasie gdy treningi sw mam zazwyczaj 2 razy w tygodniu jeszcze brzuch na nim ćwicze to troche częściej,jak na tyle poświęcanego czasu to bdz dbr