czasu

Jeśli nie dopinasz dobrze duszenia to się nie dziw, że z niego uciekają. Praktyka jest chyba najlepsza. Jeśli trenujesz od niedawna, to musisz dać sobie czas i trenować. Możesz poprosić by ktoś więcej czasu poświęcił na trening duszenia.

[...] z genitaliami swoimi tak go jaja bolaly ze modlil sie zeby juz go przestaly bolec wiec ciesze sie ze tego ze nie wziolem i nie wezme odradzam kazdemu testenat!!!!! te tzw.rakiety ruskie sa gowno warte!!! koles jeden mial kolor przezroczysty a drogi mial kolor zolty. ja miale zolty ale juz od tego czasu zmienilem dostawce bo jakos mi nie pasil.

Może teraz tak jest że na kompie, ze 3 lata temu to był chyba test na kartkach pisany, os tamtego czasu już nie wiem jak jest.

[...] 20% na kaloriach. Zadbaj o BTW. Białko ustaw na 2g/kg, tłuszcze 1,5 g/kg, a reszta to węglowodany (zdrowe). Zaplanuj dziennie przynajmniej 4 posiłki w równych odstępach czasu, ale pierwszy nie później niż 1 h po przebudzeniu. Zdrowe węglowodany to między innymi: ryż brązowy, kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, [...]

[...] wszystkim powinieneś zacząć dostarczać białko z pożywienia.. wtedy nie będziesz miał problemów,a odzywka białkowa to tak "od wypadku".. czyli wtedy kiedy nie masz czasu na spożądzenie posiłku itd..np po treningu ew gdzieś w szkole/pracy..góra 1-2 dziennie jakie białko..hmmm ja ci polecam pro longatum z biogenixa jeśli masz trochę [...]

gainer ma być uzupełnieniem diety(posiłku) jak jesz posiłek to nie pijesz gainera, jak np. nie masz czasu zjeść albo już nie możesz wtedy pijesz mutanta, zamiast danio serii wiejskie.

Niestety nie mam czasu pilnować 5 posiłków dziennie. Dlatego mam standardowe 3 Śniadanie: Kanapki z serem wędliną pomidorem lub bułki potem do pracy obiad uzależniony od żony czyli standard zupa + ziemniaki z mięsem i kolacja jajecznica czy coś. przed i po treningach z 2 banany.

miki Ile czasu już trenujesz??? sądząc po Twoim wieku raczej niedługo kreatyne na razie sobie odpuść, w tym wieku jeszcze sie rozwijasz, rosniesz, możliwości regeneracyjne organizmu sa ogromne, nie potzreba Ći kreatyny na razie aby robić spory progres. zapodaj ją sobie jak potrenujesz troche, załapiesz technike, poznasz reakcje organizmu na [...]

Ja osobiscie jestem zwolennikiem robienia masy przez jakis okres czasu ( okolo 3 miesiace ), a potem sila. Ciezko robic sile bez masy.. pozdro Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2006-12-18 21:17:49

A dlaczego nie? Znam ludzi ktorzy trenuja KK+MT, KK+MMA, KK+BJJ po 4 razy w tygodniu (plus silka)- bardzo chwala taki trening. Wszystko zalezy od checi i czasu. Jesli bedzie trenowal i Judo i KK to napewno nie straci a zyska midzy innymi lepsza gibkosc, kondycje - nie wspomne tu juz o umiejetnosciach. Jednynm minusem moze byc przetrenowanie [...]

Zalezy jakie posiłki wczesniej zjadłeś bo ten posiłek to takie uzupełnienie posiłku bym powiedział, surowe jaka zwłaszcza białka sa cieżkostrawne,, przyswjalność takiego białka na poziomie 50% jest. Sporo zależy od tego ile masz czasu, kiedy mzoesz posiłek zjeć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-20 16:34:37

ok, po pierwsze stosuje ta metode od dluzszego czasu, po drugie x-men potwierdzil podobnie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22014&forum_id=10&t_orig=1603&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda (jedynie z ta roznica, ze ciut inne ilosci, jednak uwazam, ze skoro nie nabieram tluszczu po 30-40g prostych po treningu to [...]

Dobre. Musisz rozjasnic obrac bo 60% czasu nic nie widac

Napisalem bo potrzebuje kilku rad do tego cyklu. a wy jakies smuty mi piszecie. luz. poszukam innego fora na rozwiazanie problemu bo na tym to widze tylko strata czasu pisac z takimi typami co mowia zeby nie brac hahahaha

Witam, Za długo nie biegam. Zacząłem, bo chcę poprawić swoją wytrzymałość i spalić trochę fatu. Ostatni czas trochę zaniedbałem, brakowało tego czasu, ale za to starałem się biegać na orbiterku - wiem to nie to samo. W jakiś półmaratonach, maratonach nie zamierzam na pewno startować. Biegam tylko dla siebie, nie z myślą o zawodach. Czasami coś [...]

[...] do 7,5km. Któregoś pięknego dnia cos pękło i przebiegłem. Chyba 11km:) Z biegu na bieg starałem sie cos dołożyć, 12, 13, 14, 15 no i wczoraj przebiegłem drugi lub trzeci raz 16km. Biegam mniej wiecej 3 razy na 7-8dni (zależy od czasu i deszczu;)). Raz biegnie dłużej, raz 5km szybszemu tempem, tylko trochę szybszym ale zajeżdża mnie to mocarnie.

dzieki panowie :) miło z waszej strony ostatnio miałem mało czasu zeby wejsc na kompa troche problemow w domu ale teraz juz jest tylko masa jeszcze raz sorki ze dopiero teraz odpisuje pozdro forma z wami :)

[...] mi 0,5 cm, w klacie 4cm ( a robię 3 treningi tygodniowo). Tabletek z Olimpa nie połykaj, je się rozgryza, więc prawie na to samo wychodzi. Tabletki są dla tych co mają mało czasu. Jeżeli dasz się nabrać na tzw. fazę nasycenia i pracujesz gdzieś, to powinieneś kupić sobie tabletki - zabierają mało miejsca i są wygodniejsze w zażywaniu. Pamiętaj, [...]

Jagódka - jak jesteś dostępna to moze kogoś na BOLDA zaproponujesz ! kogos kto sensownie gada ! i wie co i jak ... chyba ze za duzo czasu na IS tracisz

[...] przeprowadzke i remont, wiec nie bardzo wiem, kogo promowac na bolda. Macie moze jakies sugestie? Zwlaszcza Ty Boofi, jako nowy moderator? Obiecuje, ze ja juz niedlugo znow bede pojawiac sie czesciej, bo juz moje zycie prawie zwrocilo do normy. Boofi, IS to juz w moim przypadku historia, nie mam czasu na dwa fora (tak to sie odmienia? )