czasu

[...] bialku :) Dzis juz zaliczylem rano triceps / biceps / brzuch + cardio :) BF - 6 % :) A zaczynalem dokaldnie 5 marca , z 11 % BF , pamietam to jak dzis :) Od tego czasu 5 x w tygodniu ciezki trening i 100% dieta :) Pozdrawiam ! PS. Piszcie wszystko o swoich treningach , diecie , o tym co u Was slychac , o spostrzezeniach . Niech to [...]

[...] gdzie się schowały sylwetki ala Frank Zane? a tak bardziej na temat to co myślicie o piciu różnych rodzajów herbat tzn zielona, pu-erh biała, yerba mate? Ja od jakiegos czasu pije codziennie kilka róznych rodzajów i mogę śmiało powiedzieć że pomaga to w utrzymaniu dobrze zarysowanych mięśni oczywiście w umiarkowanym stopniu nie mowie tu o [...]

Witam Was wszystkich . Na poczatku chce Was przeprosic za tak dluga nieobecnosc , mialem duzo obowiazkow , poswiecilem tez duzo czasu swojej dziewczynie , spedzilismy 3 piekne dni z soba :) Nie martwcie sie , treningi i dieta zawsze i wszedzie regularnie , dokladnie i ciezko :) Ostatnio nawet smakuje mi 3 x dziennie owsianka na bezsmakowym [...]

Dołączam się do tematu, również od dłuższego czasu się tym interesuje :)

[...] z tym schorzeniem powinny konsultować przyjmowanie tego preparatu z lekarzem. Niestety, niektóre badania dowodzą że zbyt duze dawki chromu, przyjmowane przez dłuższy okres czasu mogą prowadzic do uszkodzen DNA i mutacji komórek i tym samym reakcji nowotworzenia. Oczywiście jak we wszystki powinien istnieć rozsądek. Obecnie niepokój budzi nie [...]

[...] 5x40 brzuszków, 5x10 scyzoryków. Zapotrzebowanie wynosi 2700-3000 w zależności od tego na której stronie sprawdzam %-) Do tej pory jadłem około dwóch, od jakiegoś czasu widzę, że przybieram, na jadłospisie 2300-2400. Dzisiaj skleiłem coś na 2,5. Dzień parzysty w tygodniu: http://imageshack.eu/YWD.png Dzień nieparzysty w tygodniu: [...]

[...] treningowej: Regresja - moze byc, ale nie sadze by byl to dobry pomysl na przywykniecie do nowego systemu cwiczenia. Powod - zdobac najpierw dobry pulap i naucz sie techniki. Lepiej na poczatek - progresja powtorzen,ciezaru, czasu przerw, time-under-tension. Albo dowolny mix ich. Pozdrawiam. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-01 09:04:15

zależy jakie to będą zmianny, ale zobaczymy co masz an ten temat do powiedzenia ;). ale zależało by mi coś abrdziej na regresji, w cholere czasu męcze juz tego progresa i chce żeby moj organizm o nim zapomniał, na 6 tygodni, a potem powrót do normalki. o technike z reguły dbam zawsze, jedynie lekko ją odpuszczam z najcięższych seriach, gdy juz nie [...]

zeby nie smiecic odswiezam swoj stary post.. dzis wrocilam na silke po 2miesiacach przerwy.. moj trening wyglada mniej wiecej tak: stepper 20-30min ,dosc intensywnie brzuch skosy na maszynie proste na maszynie łapki atlas biceps maszyna 4x6 nogi maszyna, suwnica to było dzis..poza tym wymiennie czteroglowe uda na maszynie [...]

[...] btw. na oko rozklad jest dobry jednak na oko to wiesz co;) czekamy na diete bedzie mozna cos wiecej powiedziec. pozdrawiam Wczoraj byłam pierwszy raz na siłowni od dłuższego czasu. Wizyta wyszła nieco niespodziewanie, więc nie byłam do końca przygotowana do niego, jednak mysle ze ostatecznie chyba dieta nie wyszla nawet najorzej oto co bylo [...]

a jedz sobie ph masz młodą watrobe do zmarnowania %-) napompujesz sie jak balonik a po miesiacu czasu woda zejdzie i zostaniesz na 70 kg %-)

Siema ja lecę propa już 10 miesięcy chwilowo zmieniłem na cypio ale jednak na propie lepiej było i dalej lecę trochę dużo klucia ale dobrze jest. Lepiej pod jakim wzgledem? Tak offtopujac to chyba nie wyobrażam sobie przez niespełna rok czasu dziurwaić się co 2dzień.

Już od jakiegoś czasu lece 1/3 co 3 dzień i na tej dawce były robione badania :) po prostu tak mi sie rozcinały tabletki :) Będe trzymał :) Dzięki za nieocenioną pomoc i Wesołych Świąt ludziska :)

ja wlasnie o magic bar mysle - ale jezeli juz to bedzie przed przyszlymi wakacjami...bo na najblizsze miesiace nie zapowiada sie za duzo czasu...

[...] wporządku. Nigdzie nie napisałem że jestem profesjonalistą, oczywiscie jestem amatorem i z tego zdaje sobie doskonale sprawe. Dużo sie też dowiedziałem, napewno przestudiuje jeszcze sfd i odpowiednio zmienie diete, a za t3 sie narazie nie wezme. Dziękuje przede wszysktim userowi e-lite oraz wszystkim innym, za poswiecenie swojego cennego czasu.

Chodzilo mi glownie o to,ze kurczaka niechce mi sie przygotowywac bo ryz wstawie worek wiecej dzien wczesniej i mam.A wieczorem niemam czasu,rano mam go malo. A ryba odpada bo bedzie mi zawsze w szkole z ryja capic i ludzi bede odstraszal ^^

ok ;) taki plan bedzie dobry? Unoszenie nog w zwisie 4x20-pewnie nie dam rady tyle pow. ale bede robil az dojade spokojnie do 20. Unoszenie kolan w zwisie 4x20 Skrety tulowia z kijem od sczotki -i tu pytanie robic na czas czy 4x100? Jak na czas to ile czasu? i 4x20 unoszenie nog w lezeniu. Zmieniac cos czy robic tak. ?

[...] słodkość . Jak i masło z ziemnych, to nie do końca masło orzechowe, bo ziemne orzechami nie są, a o ich nieszczególnych właściwościach zdrowotnych było setki razy, swego czasu popularne było zdjęcie bodajże z sekcji szczura karmionego olejem z owych "orzechów". ;-) A jak ktoś chce nutellę całkiem przyzwoitą to - awokado, garść laskowych(ja [...]

[...] 3.SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC 3(25,20,15) Zestaw 2 Barki: Wyciskanie sztangielek 3(15,12,10) Unoszenie ramion w przód z linkami wyciągu 3(12,10,8) Troche za duzo czasu plan zajmuje :D ale progres jest Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3(12,10,8) PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) na maszynie 3(12,10,8) [...]

[...] , czas , glukometr, ble ble, ble dlatego nie warto , bez odpowiedniego przygotowania sie za nia brać, ja leciałem GH bez tylko z IGF-1 slinu, ze względu że nie mam czasu latać z glukometrem, mimo wiedzy jak przejrzałem plusy i minusy w moim przypadku , podkreslam minusy przysłoniły plusy. Bezpieczniejszą alternatywą dla insuliny jest [...]