czasu

[...] 3x dziennie + gainer 3x dziennie. BEZ SENSU. Po pierwsze gainer to uzupełnienie diety więc ładujesz go tam gdzie masz braki białka/węgli. Ew. opcja awaryjna jak nie masz czasu czegos zjeść bo wychodzić na busa 2 min przed odjazdem %-) Kreatyna tak jak napisał QbiX89. Albo 5g rano, 5g po treningu. W dni nietreningowe 5g kiedy chcesz. Pół [...]

1,2 to nic strasznego wbrew obiegowej opinii. Miałem takim gwoździem robione zastrzyki antybiotyku w pośladek i nie bolało bardziej niż szóstki, którymi kułem propa swego czasu.

nic nie bedzie, szedlem chyba 1,1 lub 1,2 jak mi braklo. nie polecam czesto, bo zrosty sie robia duze, ale nie ma co dramatyzowac. korva, teraz widze, ze kolega to juz pewnie ze 3 szoty od tego czasu zrobil :-) Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-06-18 15:13:29

ja swego czasu o 6:30 wstawałem aeroby około godz 8-9 trening , człowiek wypoczęty a zarazem trochę zmęczony. Da się wytrzymać...:-)

zalezy od twojego stosunku do diety i supl. oraz ilosci odpoczynku i wolnego czasu

ale te tabsy sa ogromne ile zajmuje czasu rozpuszczenie sie tego w zoladku? czy poprostu kwas zoladkowy atakuje to szybciej?

Szybko to nic nie osiagniesz. Trzeba czasu, cierpliwosci i wiedzy. Zacznij od tego ostatniego i poczytaj artykuly na temat zywienia. Szczegolnie zwroc uwage na 10 wskazowek zywieniowych.

[...] stacji Polsat Sport. Gośćmi w studio będą - Janusz Pindera, Przemysław Saleta, Andrzej Kostyra i Andrzej Wasilewski. Początek od godziny 18:00! Walka wieczoru prawdopodobnie rozpocznie się w okolicach godziny 23 naszego czasu. źródło: boxingnews.pl O 18 zaczyna się studio, ok. 19 zaczynają się walki a w okolicy 23 odbędzie się walka wieczoru.

Ty sam chyba nie wiesz czego chcesz... nie mam czasu na tego typu dyskusje yo

ogulnie :) 1. predyspozycja gentetyczne 2. rozsądne treningi 3. dużo czasu 4. odżywianie .. .. x-45. saa/prohormony <ale to nie ten dział.> <- nie polecam z wiadomych powodów x-27.odżywki x. suplementy

[...] konkretna sylwetke bez gainera jesli tylko masz czas na przygotowywanie pozadnych, pelnowaertosciowych posilkow zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym. jesl nie masz na to czasu zobacz czego Ci w diecie brakuje jesli wegli ==> gainer, carbo jesli bialek ==> bulk (odzywka bialkowo-weglowodanowa, cos jak gainer tylko z przewaga bialek nad [...]

[...] na tych egzaminach jest .... hmmm lekko mowiac niski wiec jest duza szansacoraz mniej chetnych wiec tez plus. Pulsometr mozesz nosic spokojnie proponuje tez kolce daja sporo czasu do przodu bo biegasz po tartanie tylko jesli nie biegales wczesniej to albo szybka nuka albo odpusc. Nawrot jesli nie robiles przewrotu do tej pory nie probuj lepiej [...]

>>>Troche ponad rok i juz Kapu zawody wygrywa?<<< heh rok to po pierwsze masa czasu i jesli ciezko i wytrwale trenujesz mozesz jakis tam poziom osiagnac po drugie to nie były az takie "zawody", jako ze byly w formule wewnetrznej, czyli tylko dla osob z kregu vale tudo polska, z ktorymi na codzien jest dane mi trenowac. [...]

no co fakt to fakt mnie na zygi bierze jak w cpasach łykam PS: Ile czasu po dawce hmb posiłek ?

Hej!! Wydaje mi się, że jest w Pile krav maga. Swego czasu wisiały plakaty. Jak jeszcze chodziłem kilka lat temu do mechanika, to takowe plakaty wisiały, ale to było dawno temu.

taak, mój trener nie zna wcale się na odżywkach a kupuje.... Ogólnie trenuję rzut młotem od 4 lat i teraz bardzo dużo czasu spędzamy na siłowni, ale na odżywkach nie znam się za bardzo :(

wszystko zależy od ego jaki masz ten trening intensywny, ile czasu trwają poszczególne aktywności, a to już jesteś w stanie tylko Ty ocenić - oczywiście na oko, a później będziesz podczas analizy wyników weryfikował, czy dołożyć, czy ująć

trenuje na mase. jednak koniecznie zalezy mi na treningu rozlozonym na 3 dni.na czestsze treningi nie moge sobie pozwolic,bo czasu starcza tylko na te 3.do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg wszystkie partie miesniowe,jednak trening taki zbytnio sie przeciaga i jest zbyt obciazajacy. Efekty: masa, sila jakies sa, moze nie do konca zadawalajace,ale to [...]

Szybko niczego nie zrobisz potrzeba czasu i cierpliwosci... Jaki teraz trening stosujesz?

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .