[...] na razie nie mam klubu a jest sens zrezygnowac z MC na rzecz rwania? tzn teraz robie MC z plecami i zamienic je na rwanie? wtedy w dniu w ktorym robie nogi mialbym wiecej czasu i sily na reszte... czyli co przysiady zostawiamy, tylko jakimi obciazeniami operowac? 80%? tutaj wstepowania? bulgarskie? wyskoki ze sztanga? co do lydek to sprobuje [...]
[...] - jajecznica z przyprawami i cebulą - jajecznica z przyprawami i pieczarkami ... etc. Od dziecka jadam jajecznicę na śniadanie i nigdy mi się nie znudziła. A jak nie mam czasu to wrzucam do szejkera 4 surowe jaja, dodaję kakao, olej lniany i miód - roztrzepać i wypić Pod żadnym pozorem nie wolno wyrzucać żółtek. To bomba [...]
Mieszkasz w Warszawie i ćwiczyłeś 1,5 roku katując się, żeby stracić te kilka centymetrów? O boże... niektórzy to albo mają zapał albo nie wiedzą co i jak jest na rynku. Mój koleś te kilka centymetrów co ty zrzucałeś przez 1,5 roku zrzucił w miesiąc i chociaż minął rok od tamtego czasu brzuszek już mu się nie pojawił. Byk
[...] to albo mają zapał albo nie wiedzą co i jak jest na rynku. Mój koleś te kilka centymetrów co ty zrzucałeś przez 1,5 roku zrzucił w miesiąc i chociaż minął rok od tamtego czasu brzuszek już mu się nie pojawił." Widzisz może gdzieś tu krytykę długotrwałego treningu albo sugerowanie, żeby każdy kto chce zrzucić brzuszek od razu łapał się za [...]
[...] to zło, nie zalecałbym jej stosowania przez więcej jak dwa tygodnie, gdyż poziom cholesterolu się podnosi co jest zagrożeniem dla zdrowia, niech ci co od dłuższego czasu stosuja dietę tłuszczową przebiegną się 100m od razu wysiądą, w trakcie diety tłuszczowej poszedłem do lekarza który powiedział mi żebum zmienił odżywianie, gdyż mój [...]
Lazaaa prowadzenie dialogu z kimś takim jak ty to tylko strata czasu bo już rzucanie grocehm o ściane było by bardziej skuteczne! Mam nadzieję , ze dorośniesz za roczy, dwa i zrozumiesz. Wiesz... wiem ze prawdopodobnie itak tego wypowiedzenia do końca niezrozumiałeś ale nie martw sie istnieja różne słowniki . Mister_X Popieram Arniego , że [...]
[...] Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) [...]
[...] Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna zabawa bez szaleństw tentno 120) + interwał (60 s wprowadzenie, 20s gaz - 20s odpoczynek x 5, 60s wyjścia) w miarę upływu czasu będę doładać interwały tak aby zamknąć wszystko w 12 min + brzuch Pytanie : Czy praktykuję się takie połączenie w jednej jednostce treningowej, aero (praca tlenowa) [...]
Co do wyrównania itd to na to wszystko potrzeba czasu... Wiem to ze swojego doświadczenia. Też miałem nierówna klatke ale powoli sie wyrównuje i juz jest prawie dobra.
skoro priorytet to klata to 3 ćwiczenie Wyciskanie na skosie + wąskim chwytem bym zamienił na bramke...wąski chwyt jest dobry na triceps. i czy warto robić klate 2 razy w tyg??? troche dużo...za mało czasu na regeneracje...zrób ją raz w tyg ole dobrze;)
[...] sądzicie o suplementacji i czy można dodać jeszcze jakiś suplement np : omege3,ZMA? 3.Jeśli chodzi u suplementacje po treningową to bezpośrednio po treningu szejk : izolat,carbo,creatyna,glutamina oraz bcaa i następnie pełnowartościowy posiłek za godzinę czasu czy po takim uzupełnieniu nie lepiej by było zjeść za 2 godziny? Dziękuję za pomoc ;)
[...] ćwiczenia po 4 serie francuz 4 serie OK jako następne ćwiczenie dałbym prostowanie do dołu na wyciągu również 4 serie i KONIEC Po treningu klatki z tricepsem dałbym troche czasu na regeneracje i odczekał do środy z tym wtorkowym treningiem WTOREK ŚRODA plecy podciąganie na drążku 4s wiosłowanie nad chwytem szeroko 12/10/10/8 wiosłowanie [...]
Myslalem o propie ale taki cykl to 6-8 tyg, pozatym dorazu po nim nie zaczne redukcji, wiec ostatecznie zostanie mi na wycinke duzo mniej czasu, nawet zakladajac ze bym sie wogole nie zalal to sadze ze nie zdaze sie wyrzezbic bo troche mi sie brzucha nazbieralo, pozatym mialem w dziecinstwie gino i dalej mam jeszcze lekkie pozostalosci po tym wiec [...]
1mma1 no rposze czaterie mam z toba prowadzic użyj wyszukiwarki a bedziesz wiedział proste minimalny wysiłek , jak skad cokolwiek wiem bo poswiecam chwile czasu i czytam analizuje sprawdzam
Nie masz jeszcze pełnej sprawności ze sporym ograniczeniem ruchomości jak podnosisz kończynę bokiem (odwodzenie) to podnosisz odrazu całą łopatkę zaburzony cały rytm łopatkowo-ramienny , terapia manualna trochę czasu i powinno być ok. Zakładając że wszystko ok podczas samego zabiegu.
[...] mieć oddzielną sesję w większości wypadków , duży sygnał anaboliczny , czy to masa czy redukcja ogromny wysiłek . Po sensownym treningu nóg nie jesteś wstanie zabrać się za barki i na odwrót . nogi -Przysiad ze sztangą na barkach 3s -uginanie nóg w leżeniu 3s -Wykroki 3s -wspiecia 3s to nie jest trening nóg na takie coś szkoda czasu nawet .
Miał być-brakło... nieistotne. Krzykaczu, powiedz mi, proszę, czy na ten czas zmniejszyc intensywność treningów czy lecieć takim samym planem? A może wstrzymać się z treningiem do czasu ogarnięcia propa zupełnie? Odpowiedź nasuwa mi się-nie zmieniać nic, niemniej wolę dopytać z uwagi na to, że to mój pierwszy kontakt z saa.
Witam serdecznie, dzisiaj minął trzeci dzień wizyty Soke w Naszym Dojo. Nie miałem nawet czasu , aby napisać coś wcześnie, bo od rana do wieczora jesteśmy na sali i trenujemy z podziałem na grupy wiekowe i zaawansowania. Soke Cook posiada niesamowitą wiedzę jeżeli chodzi o sztuki walki. Spodziewałem się, że będzie naprawdę bardzo ciekawie, ale te [...]
[...] podstawą treningu AIKO i TSG itp. Piszę to z perspektywy osoby , która trenuje AIKO i wie jak wygląda TSG. Obserwowałem tworzenie się TSG od 1997 r. Soke David Cook swego czasu postanowił , że stworzy swój system walki i nazwie go TSG , gdyby nie ten fakt to Ashihara International Karate pod kierownictwem D. Cook mogłoby wyglądać obecnie tak [...]
co kupujesz???
