Nie mam zdjęć kolegi , typ budowy ektomorfik , waga ok 90kg.
CEL - JAK NAJLEPSZEJ JAKOŚCI MASA MIĘŚNIOWA
Pytania :
1.Jeśli jest to ektomorfik to suplementacja po treningowa typu carbo/vitargo raczej mu nie szkodzi a wręcz przeciwnie. Załóżmy że kończy trening i od razu bezpośrednio po ma przyjąć dawkę 50g carbo , 5g kreatyny i 30g izolatu i posiłek za ile czasu?
2.Kalorię w DT i DNT. Jeśli jest to masa to wiadomo musi być nadwyżka kaloryczna. Jaka ma być na początek nadwyżka kaloryczna? Wiadomo w DT będzie więcej , bo dojdą suplementy po treningowe.
3.Jak to jest z cheat mealami? Ile raz w tygodniu można sobie pozwolić na masie , lepiej to robić w dzień bez treningu czy z treningiem? I jeśli już robimy taki posiłek oszukany to ma być taki zamiennik posiłku jak by , czyli chodzi o to że w dniu będzie posiłek mniej jak zjemy sobie cheat-meal?
Dzięki za pomoc , jak już mi ktoś odpowie to wtedy wstawię dietę i ocenicie. Pozdrawiam ;)
Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-06-30 23:49:31