czasu

Chłopaki ja nie jem ciągle oleju kokosowego. Nawet na nim nie smaże. jedynie rano z powodu pracy gdzie musze być od 7 na nogach i nie ma czasu ba normalne śniadanie robie sobie kawę kuloodporna z 15g protein i 10g oleju kokoswego. Na 2 śniadanie np serek wiejski i do tego 30g boczku i chleb na lunch zazwyczaj robie omlet z 4 jajek i owsianki [...]

Da ci przetrenowanie i przemęczenie mięśni, które nie będą mieć czasu na regeneracje.

ale ile czasu ćwiczy oto jest pytanie

ten plan co Ci podałem jest ogólnorozwojowy na początek, tak jak mówię pierwsze 1-2 miesiące, a do takiego efektu ile czasu Ci zajmie to zależy od genetyki i OD DIETY(!!!!!!), ale to na pewno jest coś w granicach lub nawet więcej niż 3 lata :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 22:43:32

[...] i metodyki treningu. Dlaczego dla kobiety Bjj jest najlepsze napisalem. Jesli uwazasz inaczej, podaj argumenty zamiast twierdzic "nie bo nie". Bruce swego czasu ostro ze mna wojowolal, ale zmienil zdanie bo przemowily don fakty. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, [...]

Wszystko pięknie i ładnie gdy chodzi o słowa. Jednak gdy coś dzieje się nagle to nie ma czasu na analizowanie czego użyć. Jak by cię rzucili na ziemię nie masz szans bo nie wierze że po roku treningu masz taką czystość umysłu i opanowanie w sytuacjach kryzysowych by cokolwiek zrobić. Walczy się najprostdszymi technikami (proste, sierpy konpnięcia [...]

implanty łydek.... normalnie jak tak dalej pójdzie to nie będę marnował czasu na siłowni tylko zaczne zarabiać więcej pieniążków. Jak uzbieram dużą bańkę to odessam sobie zgromadzony tłuszczyk zrobie sobie implanty klatki bicepsów barków przedramienia itd i ruszę na mr. olympia (przynajmniej nie będę musiał koksować)

[...] tak ogólnie - nie ma mojego tylko to jest códze. Każda sztuka walki, czy system powstał na bazie innej sztuki walk. Po niewielkich zmianach i udoskonaleniach według potrzeb czasu i umiejętności przeciwnika osoby mające w tym kierunku zdolności przekazują swoją wiedzę dalej. Skąd wiecie czy na przykład za dziesięć lat nie powstanie sztuka walki [...]

[...] opinia: - ja bym wolal zrobic na klatke jedno wyciskanie w dwoch/trzech seriach, ale jesli chcesz wlaczyc przenoszenie to zapewne taki uklad tez sie sprawdzi. - od czasu hst nie robie izolowanych na tyl barkow, ale z drugiej strony ja zawsze na plecu mam i wioslowanie, i podciaganie/wyciag z gory. przy samym podciaganiu podchwytem - [...]

[...] mam się zdecydowac to napewno jest to wyskok. Kreatyna da mi coś w tej materii ?? Chciałbym też nabrać masy, ale jak sami widzicie musze trenować siatke i nie wiem czy to razem wzięte mnie nie przemęczy i nie będę miał czasu na regeneracje. Jeżeli mówicie, że 150 tab. kreatyny to za mało to ile mam kupić i czego żeby przybyło mi siły w nogach ??

I postaraj sie lepiej rozplanowac w tygodniu, cwiczysz pod rzad i nie dajesz miesniom czasu na regeneracje.

apokalipsa - Przepraszam! Jest to moja pierwsza styczność z P&P i od dłuższego czasu czytam i wyciągam wnioski, aktualnie opierałem się o artykuły z... Patrząc na różne formy budowy P&P skomponowałem właśnie tę niewłaściwą, gdzie były nawet jedne lub dwie serie ćwiczenia. Człowiek uczy się cały czas, dlatego tutaj jestem. Mozliwe również, że moja [...]

Spoko ułożone. ale tylko dam pod rozwage pare spraw zebys sie zastanowił. Pamietaj ze bedziesz to jadł jakiś dłuższy okres czasu, zastanów sie czy napewno chcesz mieć codziennie aż tyle posiłków. 5 posiłków dziennie to brak zycia ciągle wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość [...]

jw ja na twoim miejscu bym dal 8-10tyg propa i zobaczyl co z czym sie je ;-) a tak odrazu jak wskoczycz na rok czasu to pozniej przy schodzeniu moze nie byc ciekawie tym bardziej ze to debiut mozna powiedziec

[...] i kimonko. Jutro powrót do domu. Jestem kompletnie wykończona%-).Ale warto było. Karol pociłam się dzisiaj wielokrotnie, troszeczkę pachnę jak truchełko nadgryzione zębem czasu ale pulsometr wskazał ilość spalonych kalorii 1128!!!!!!! Tak jak pisałeś cel w zasięgu ręki. Tradycyjnie coś dla oka: ZMĘCZENIE ODEBRAŁO MI POGODNĄ TWARZ [...]

swieta sie zblizaja wiec pewnie nie ma czasu na forum ;-)

[...] by to co posiadasz nazwać doświadczeniem. Najzdrowsze podejście do tematu ilości powtórzeń prezentuje WODYN, mianowicie uzależnia on fakt czy seria jest na masę czy nie od czasu jej trwania a nie od ilości powtórzeń. Serie mieszczące się w 60 sekundach są w dalszym ciągu seriami masowymi. Ja preferuję ilości powtórzeń na "normalne [...]

To miała być redukcja. Zacząłem od wyliczenia zera, więc wskoczyłem na 2700, na przestrzeni tego czasu obcinałem kalorie, aktualnie jest 2200 i waga dalej stoi na 90kg. Z pasa coś tam leci, ale waga stoi, może jestem na tej mistycznej re-kompozycji ? Przecież masa na 2200 kcal przy 90kg wagi to raczej nie jest możliwe

Fakt to przez muzykę mogłem ją trochę przyciszyć w jednym momencie żeby było lepiej słychać. Miałem dodawać wpisy co tydzień lecz czasu mam mało na cokolwiek. Raczej konkursu i tak nie wygram ale będę robił coś więcej tu w tym dzienniku

[...] redukcji i znowu robię masę lecz bez zbędnego fatu. Obecnie mam ułożoną dietę i nie biorę żadnych odżywek. Waga na dzień dzisiejszy to 91kg, obwodów nie mierzyłem z braku czasu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebcd4d52384b4af0a462406a06abdc49.JPG Zmieniony przez - stef92 w dniu 2011-11-09 21:56:05 [...]