czasu

U mnie po kilku treningach (1-2) wszystko wracalo do normy. Daj sobie troche czasu. Nie mierz sie zbyt czesto. Po cyklu sprawdz dopiero.

widzisz date ostatniego postu ? duda na pewno już sobie coś wymyślił do tego czasu Pzdr/

A jak często musiałbym uczęszczać na taką siłkę (oczywiście by przyniosła jakiś efekt). Bo powiem szczerze że raz w tygodniu dam rade, no góra dwa ale na więcej nie dam rady (brak czasu:(. Wiem że ciężko powiedzieć ale orientacyjnie po jakim czasie można liczyć na mały "kaloryferek ;p". A jakieś odżywki to narazie odradzasz???

[...] najpierw zdobyc mase (a to wiaze sie z nadwyzka kaloryczna=fat), zeby pozniej moc ja wyrzezbic (i wtedy beda za***iscie dobrze widoczne miesnie), ale na to trzeba czasu (zalezy jak dlugo bedziesz masowal, powiedzmy na oko kaloryfer pojawi sie po 6 miechach). brzuch podczas "masowki" cwicz 2 razy w tygodniu, na koncu zajec i [...]

Oki kolego, przeczytałem, zapoznałem ale nadal nie wiem jaką dobrać sobie dietę. Z tego wszystkiego co czytam najlepiej na początek dobra dieta i rzucić się na siłkę, ale kto mi pomoże dobrać taką dietę. Nie mam czasu chodzić po lekarzach a samemu to wiesz, hmm :/ nie chce zemdleć w pracy. Jestem gotowy do poświęceń :)

Nie masz czasu na zarcie rano, brak regularnych przerw w czasie pracy. Wtedy jeszcze dopiero po poludniu kiedy jestes w domu i masz wyj3bane na wszystko. Tyle ze to raczej tylko na redukcje bo na mase nie da sie upchnac 3300 kcal w 3-4 godziny :F

Kiedyś chciałem tam zacząć trenować lecz niestety skończyło się tylko na 1 treningu z braku czasu -.- ale z tego co mówił trener 1,5-2 lata temu za miesiąc płaciło się 60 zł ofc pierwszy trening za free ,czy nadal tak jest nie wiem , najlepiej idź i po prostu zapytaj.

Przede wszystkim dziekuje wam bardzo za pomoc :) Ostatnio nie mialem czasu ale zrobilem sobie przykladowy jeden dzien diety w dzien treningowy i wyglada to tak: Powiedzcie co o tym myslicie :) /SFD/2017/5/3/d515991382de4458ad6d19aa6f049589.jpg Zmieniony przez - dzuiian w dniu 2017-05-03 20:39:53

dieta będzie profesjonalnie zrobiona, aktualnie jestem bez diety, są wakacje nie miałem na to czasu.( schudłem 3-4kg) Myśle, że ta dieta będzie się nadawać Gdzie uwzglednic odzywki to jest profesjonalnie ułożona dieta ?

[...] tydzień. Masz za mało towaru. 10 strzałów enana branych 2ml co 5 dni to tylko 25 dni cyklu. Enan rozkręca się dopiero po około 5-6 tygodniach. Deca potrzebuje jeszcze więcej czasu by zacząć działać. Jak masz problemy z robieniem masy to przede wszystkim zacznij jeść. Masa ci słabo idzie bo mało jesz, na koksie zapotrzebowanie energetyczne rośnie, [...]

[...] ale powiedz jak rozwiązałeś u siebie ten problem... Byłeś u lekarza? Jakieś specjalne ćwiczenia wykonywałeś?? Ja mogę powiedzieć tyle, że kiedyś miałem bardzo mocne mięśnie brzucha, ale to dawno dawno temu, od tamtego czasu zgrubłem z 13 kg... Do stycznia przez pół roku prawie w ogóle sie nei ruszałem!!!! co też ma raczej bardzo duże znaczenie!

[...] trening siłowy żarcie regeneracje wtedy myślisz o krecie. dlatego nie ma sensu zaczynać cykl z nowym planem. musisz mieć ogarnięty plan, który pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz progresować. gdzie ta Twoja dieta bo ja w [...]

nie ma sensu zaczynać cykl z nowym planem. musisz mieć ogarnięty plan, który pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz progresować. jw. gdzie ta Twoja dieta bo ja w tym Twoim linku widze tylko jakiś artykuł. Dieta jest rozpisane w [...]

Chodzi mi po prostu o to ,żebyście mi pomogli z doborem treningu. Nie mam ani chęci ,ani czasu na liczenie kalorii ,po prostu nie chce mi się (nie będę was oszukiwać). Też nie będę cię oszukiwać: jesteś i będziesz gruby. a jak na czuja ograniczysz na maksa kalorie to schudniesz na kilka miesięcy i za jakiś czas znowu będziesz gruby. i tak to się [...]

Zjadłem 6 worków i jestem zachwycony. Widzę po swoim ciele że pochłania to białko jak mleko matki :). Hmm a np. ostrowia, hmm trudno powiedzieć, trochę pierdy mnie po niej męczyły no i jakoś nie miałem takich rewelacji. W sumie i tak wole jajeczka i mięsko, no ale czasem nie ma czasu dobrze zjeść, a trzeba się uzupełniać :)

pewnie mieszanka z jakims roslinnym, jak pilem swego czasu łowickie to osad zostawał w szejkerze i w ustach tez czulem ze zostaje ten osad, i lowickie chyba tez mialo duzo cukrow w sobie bo jak pilem wieksze ilosci to zaczynalo zalewac, od tamtej pory kupuje tylko sprawdzone bialka jak np olimp.

Ja wpierdzielałem kiedyś przeterminowaną z rok czasu i nadal żyję. ;-) Ślepota nie robota.

jw wejdz na taka skrocona calosciowke i cwicz,bo czasu szkoda,a masz duzo do nadrobienia. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie. jak wejdziesz na obroty-wtedy pomyslisz o kreatynie. wczesniej-szkoda towaru.

[...] bokserskim (worek, łapy, tarcze itp.), które praktykujemy od niedawna na siłowni. Ogółem chciałbym tak z 2 miesiące stosować tą dietę redukcujną, a na wakacje znów powrócić do masówki. Wiem, że robienie masy w lato to nie najlepszy pomysł, ale mnie się ją najlepiej robi właśnie w okresie wakacyjnym Dużo czasu itp. można poszaleć z szamą

[...] skoro nie dajesz jej takiej możliwości? Mówiąc najprościej, ćwicząc uszkadzasz włókna mięśniowe, które potem potrzebują składników odżywczych oraz odpowiednio długiego czasu na "naprawienie" oraz rozbudowę, kiedy organizm uzna, że są za słabe w stosunku do wykonywanej pracy. Może Ty powinieneś ćwiczyć klatkę raz na tydzień albo na 8 dni, [...]