Tu, na forum masz wszystko ładnie opisane. Od podstaw - czym się kierować przy układaniu diety aż do poprawionych diet innych userów. Skoro masz dużo czasu to czytaj, czytaj i czytaj. Naprawdę można się wiele nauczyć. Potem wklej ułożoną dietę do sprawdzenia oraz rozpiskę treningu. Powodzenia.
Dobra walka w końcu. Mógł klepać to posłuchał swojego teamu i resztę czasu w domu spędzi patrząc na treningi. Wand teraz wybierze Massarandube pewnie, także czekam na kolejny odcinek! http://media.ufc.tv/photo_galleries/Archive/Luta06_IMG_9542.jpg
A ja się nie zgodzę wg mnie jest kilku ciekawych zawodników: Daniel Sarafian, "Wolverine" ,Jason,Pe De Chumbo. Jeżeli chodzi o ostatnie TUFy to nie wyłaniały one ,,gwiazd" ale na to chyba potrzeba czasu patrz: np John Dodson,Tony Ferguson,Diego Brandao.
[...] * Zapięcie pełne zamknięte - zapięcie tworzy z bransoletą nierozerwalną całość * Kopera stalowa * Zakręcany dekiel spodnia część koperty * Żywotność baterii 2 lata * Funkcje stoper - pomiar czasu na chronografie z dokładnością do 1 sekundy odmierzający czas do 30 minut * Datownik – wskazuje aktualny dzień tygodnia
kreatyny nie musisz kupowac do tego, choc mono to teraz bardzo maly koszt jakbys chcial zrobic cykl kreatynowy przy okazji ...a akurat kreta i od pewnego czasu ba to jedne z najpewniejszych i najbardziej godnych uwagi supli, wszelkie staki to juz wynalazki zeby kase zrobic, nie sa niezbedne Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-10 11:41:25
jak na moje oko to planik ok. Możesz tak zrobć ze zacząć od naj większych parti mieśni ćwicząc kolejno NOGI, PLECY, KLATKA, BARKI, TRICEPSY, BICEPSY,, LYDKI. BRZUCH. Widzile ze diety niemasz, smigaj do działału odzywiania i ustalak diety, Na razie moze masy Ci idzie ale do czasu. jak wpadnie jakis szeryf tego działu to Ci pomoże. pozdro
[...] 2528 kcal, obniżyłem białko do 240g a tłuszcze podniosłem do 96g ale kalorie spadły do 2250. Do tego dieta jeszcze trochę się zmieni dojdzie więcej warzyw & ryby ale czekam na szybkowar bo czasu na robienie jedzenia nie mam za dużo. /SFD/Images/2015/12/28/54d539119b8b47d4a60a6b50eb4f9a8c.jpg Zmieniony przez - Koncern w dniu 2015-12-28 18:06:39
[...] coś takiego zarzucic raz w roku. Zero bloku, krost, latania po lekarzach badań i 50 paczek tabletek na to tamto i jeszcze ch* wie co ... Nie chce już mi się na teścia wchodzić na rok bo nie mam czasu ani motywacji na miliony rzeczy które trzeba przy tym kontrolować . Dwa lata temu też zamulilem z estro aż mi jakieś g**** na dziasle wykwitlo.
[...] dużych strat redukcyjnych nie ma i waga wacha się w okolicach 66-67 kg. Wydaje mi się też ze nie planowo zrobiłem odrobine mięcha:) Teraz jestem na etapie normalizowania czasu spożywania posiłków. Z IF 16/8 rezygnuje pozostawiając sobie jednynie 24 h bez żarcia w tygdodniu. Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-08-02 21:26:07 [...]
Ładnie tam masz... Na stoczni gdzie spędzam większość czasu tak pięknie nie jest%-) Taka turystyka po całym dniu na industri dobrze robi na łepetynę. Edit: zrobiłem prawie kilo ciasta więc nici z jutrzejszego nicnierobienia. Dzis mam nocki, rano w samolot. Z samolotu do drugiej pracy. Może po pracy uda się pobiegać.
Broda to efekt uboczny braku czasu. Albo rozciągnie albo kosmetyka brody. 15 minut drogą nie chodzi a życie to sztuka trudnych wyborów%-)Z tą sylwetką- czy ja wiem ? Po przez ostatnie zawirowania dietetyczne trochę przybrałem ale nie wiem czy zebrałem więcej fatu czy mięsa. W każdym razie nogi dalej chude a garb jest tam gdzie był }:-( [...]
[...] Nawet mój niespełna 4latek szybciej chodzi ;-) No nic, każdy robi wg własnego uznania. Ja akurat włączam pauzę na wszystkie przerwy na siku, piciu, jeść itp. bo uważam że to się do aktywności nie zalicza i byłoby nie fair w stosunku do pozostałych uczestników. I zawsze staram się napisać co robiłam jeśli ilość km nie pasuje do czasu aktywności.
[...] przerwy na siku, piciu, jeść itp. bo uważam że to się do aktywności nie zalicza i byłoby nie fair w stosunku do pozostałych uczestników. I zawsze staram się napisać co robiłam jeśli ilość km nie pasuje do czasu aktywności.Masz rację. Nie do końca Cię poprzednio zrozumiałem. Przerwy należałoby odliczyć. Turoń prawdopodobnie musiał o tym zapomnieć.
[...] chodzi o ambicję a o uczciwość wobec innych. To nie jest konkurs pt. "jak spędzam czas na świeżym powietrzu", tylko AKTYWNOŚĆ. Osobiście na zewnątrz spędzam znacznie więcej czasu niż zostało zaliczone do konkursu ale mi nawet przez myśl nie przeszło, żeby to wliczać. A co do pracy - już Szajba o tym wspominał i zostało wyjaśnione, że praca [...]
[...] problemu, i słyszałem właśnie, że da się dorobić fajnie na tym, ale trzeba mieć tą smykałke, bo nie sama szkoła jest ważna, ale umiejętności i kreatywność. Mam mało czasu na podjęcie decyzji, bo do końca sierpnia, albo za rok ... A może mógłby się jakiś kucharz, o ile jest, wypowiedzieć ? Jak zaczynał itd. Z tego co oglądałem, to z tych [...]
No spróbuję tam, ale jeszcze do czasu tych praktyk, będę szukał jakiś lepszych (głównie postaram się właśnie po znajomości gdzieś dostać). Ogólnie chyba ten kierunek nie jest zły, prawda? Ludzie zawsze będą jedli, a to gdzie znajdę pracę i jak mi w tym kierunku pójdzie to już zależy ode mnie i moich umiejętności i przyswajalności wiedzy, czyż nie [...]
Ja uważam że za dużo ćwiczysz na dzień, masz dużo serii,przyrosty zależą takżet jakim ciężarem ćwiczysz, czy stosujesz suplemęty, ile czasu dajesz mięśniom na regenerację przy wyciskaniu sztangi na plaskiej probój opuszczać ciężar bliżej szyi moze to coś zmieni
[...] baarkow! jesli mgoe ci doradzic rob powtorzen 14-16 malym ciezarem, musisz odroznic uczucie palenia w miescniach od bolu jaki moze sie pojawic, 2xtyg w duzych odstepach czasu np: pon: wyciskanie sztangi zza glowy i wznosy bokiem w stojce i czw: arnoldki i wznosy bokiem w siadzie. plan naprawde prowizoryczny ale informacje jakich mi [...]
co do poznawania nowych ludzi to poznalam tu mojego przyszlego meza... ja wyglada dzien praca uczelnia praca uczelnia itp. jak znajde wiecej czasu napisze all
TUF Brazil
