czasu

zapisz się jeszcze na wspinaczkę górską i jazdę figurową na lodzie. żaden suplement nie pomoże jak nie dasz sobie czasu na regenerację.

Ja nie mam sentymentu bo za szybko kreatynke przyjalem... :p i pewnie z kreatyna czy bez te same efekty bym mial ;p od tamtego czasu nie stosuje :p

Kupowałem z Treca ale miałem zapas więc od jakiegoś czasu nie kupuję. Ważna jest standaryzacja ekstraktu. Najlepiej 2,5% lub więcej witanolidów. Kiedyś korzystałem też ze swiss herbal i były dobre jakościowo produkty. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-31 19:48:25

[...] - tydzień temu 67,5/72,5/77,5 kg - dziś 2. Wykroczny przysiad 3x6 3. Uginanie nóg na maszynie (tył uda) 4x8 > 5/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > odpuściłem, brak miejsca i czasu 5. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x15 > 15/20/25/25/25 kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta [...]

[...] mam planowany deload więc na siłkę nie chodzę, ale nie wiem czy jak już wskoczy ten lockdown czy właściciel mojej siłowni nie zamknie biznesu całkiem. Już jakiś czas temu zastanawiał się czy nie zamknąć bo za dużo temi poświęca czasu, a jeszcze dostał klepy po zamknięciu kila miesięcy temu więc jak teraz zamknie nie wiem czy otworzy ponownie.

KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6.

KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6.

KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6. I na twoim miejscu unikałbym powtórzeń [...]

KAŻDY trening działa ale do czasu. Ten też będzie działać jakieś 6 tygodni. Potem musisz zmienić parametry: ilość powtórzeń, serii, czas odpoczynku, częstotliwość treningów i ćwiczenia. Nie musisz zmieniać wszystkiego na raz ale na pewno ilość powtórzeń i serii. Np 8 X 3, 10 x 1, 5 X 5, 3 x 18, 6 x 6. I na twoim miejscu unikałbym powtórzeń [...]

miało być czysto teoretycznie a wychodzi, że układamy pod konkretną osobę więc radziłbym się wstrzymać do czasu aż będzie ankieta

[...] 2558 + 215 = 2770 kcal. Z tego wychodzi moje zapotrzebowanie na dobę na poziomie 2470 kcal. Jesli przyjme twoje 2 g bialka (sam tak przyjalem) to nadal bedzie 152 g, dodajac do tego 1g tluszczy to wyjdzie 76g oraz pozostala kaloryke uzupelnia mi wegle w ilosci 295 g. Daje jeden zrobiony przeze mnie bo póki co nie miałem czasu na więcej zrzutów.

[...] u mnie wpada tak samo jak browarek. Taki mój urok :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i browarku to lepiej zapomnij bo to akurat już przesada z mojej strony. Trenbolon zostaw na później, za jakiś okres czasu o tym pomyślisz bo to nie są cukierki. A do takich środków trzeba dorosnąć i wiedzieć kiedy i jak go dobrze wykorzystać.

[...] :-p Przestrzegaj tego co ci napisałem, ale o kebabie i browarku to lepiej zapomnij bo to akurat już przesada z mojej strony. Trenbolon zostaw na później, za jakiś okres czasu o tym pomyślisz bo to nie są cukierki. A do takich środków trzeba dorosnąć i wiedzieć kiedy i jak go dobrze wykorzystać. Masz racje co do diety wiem jak jesc idodam [...]

To juz wszystkie fotki W celu powiekszenia obrazka kliknijcie na niego Cwicze na garbatce juz sporo czasu i myśle że jest to wspaniała ławka dla osób które zarówno zaczynaja ćwiczyć jak i dla zapaleńców <takich jak ja > by szlifować szlifować i jeszcze raz szlifować swoją klatkę

Posłuchaj na takim poziomie na którym ty jesteś , to nasza praca polega . 1. Na poprawie odżywianiu . 2. Na poprawie techniki 3. na zorganizowanie sobie czasu regeneracyjnego 4. na nauce własnego organizmu . i na samym końcu jest plan treningowy , i wielkiej różnicy nie uświadczysz czy to będzie push/pull/leg czy push/pull czy FBW itd ... jeśli [...]

nie napisales ile macz czasu na poprawe tego wyniku... jesli chcialbys zaczac prawodlowo to przez pierwszy miesiac powinienes sie wybiegiwac i dojsc do tego by bez problemu przebiec okolo 10km nawet wolnym tempem - wrecz zalecane wolnym. Pozniej powienies zacząc robić tempa typu 6*200 na 90% przerwy pomiedzy tym 2 min... i przeplatac trening. 2 [...]

narazie sog,jeszcze jakies opinie???? ile czasu mozna tak trzymac w tym stanie? i po jakim czasie ten stan występuje ????

Mam pytanie, kiedyś ktoś mi napisał taki plan, ale z powodu braku czasu wtedy jakoś szybko go przerwałem i potem nie wznawiałem, czy można jechać z takim planem : Nogi : Przysiady z obciążeniem 15-20 pow. Żuraw 2s 12-15pow Klatka : Pompki szeroko 2s max. Pompki wąsko 2s max. Plecy : Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 3s 12-15 pow. Barki : [...]

[...] kryzys i przez 2 tygodnie nic nie dodawalem, bo myslalem ze padne, ale potem od razu poszlo 85, 90, a tydzien temu gdy bylem mocno wkurzony to 100 walnalem. Od tametgo czasu robie te 100 pompek dziennie, i na razie nie mysle zeby cos dodawac :D. Teraz mysle jakby tu zwiekszyc skilla w podciaganiu sie na drazku (ostatnio mialem probelmy z [...]

no ni wiem czy on nie bedzie dobry od tamtego czasu jak wkłejałem jego wymairy to napisze jakie som teraz: Ma 14lat Waga: 72kg Wzrost: 183cm Biceps: 35,5cm Klata: 99cm Udo: 54cm Łydka: 37cm Przedramię: 32cm Pas: 71,5cm Jego osiągnięcia: Wyciskanie na klate: 90kgx1 80kg x5 Wyciskanie na barki: 60kg Wyciskanie zza głowy: 55kg Uginanie ramion: [...]