czasu

Naprawde nie warto tracic czasu na A6W. Sprobuj tego "mojego" Pzdr.

[...] ćwiczeniach złożonych wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drażku, wiosłowanie sztangą w opadzie tułowa, wyciskanie sztangi i in. Początkowo nie marnuj czasu na ćwiczenia typu rozpiętki itp. Nie skupiaj głównej uwagi na ćwiczeniach angażujących mięsnień dwugłowy czy trójgłowy - możesz potraktować je jako dodatek. I jeszcze [...]

[...] sprowadza się do prawidłowej techniki. Niektórzy potrafią sami dojść do poprawnego ruchu w wodzie (osobiście znam tylko jedną taką osobę), ale ja radzę (oszczędza się dużo czasu) porozmawiać z kimś kto chodził na lekcje pływania lub z kimś kto uczy pływać. W moim przypadku pomogły trzy (jedynie trzy) kilkuminutowe rozmowy z kolegą, który uczy [...]

jesli chcesz cos robic oprucz basenu i masz dostep do silowni to polecam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening moim zdaniem 2 treningi w tygodniu to za malo do ksztaltowania wytrzymalosci. minimum 3 a rozsadne sa 4 (oczywiscie progresja objetosci trenigowej wymaga czasu).

[...] to stac:) zalozoylem kiedys temat "walka zmagan, poswiecen , wyrzeczen..." bylem na bardzo meczacej diecie i suplementach ktore mnie wykanczaly , oczywiscie brak czasu na odpoczynek ale to bylo konieczne . Glowa pekala , psychika padala , odizolowalem sie od wszystkich by tylko osiagac cel , byly chwile zawachania, zalamania ale [...]

W twoim planie brak czasu na regeneracje mięśni, a to jest niezbedne do rozwoju masy mięśniowej, bo przeciez miesnie rosna w czasie odpoczynku. Najlepiej rob kazda partie miesniowa raz w tygodniu.

OK rozumiem. Tylko jedna uwaga: Nie dałoby się zastąpić czymś innym podciągania hantla w oparciu o ławkę bo robię już to ćwiczenie od dłuższego czasu i strasznie to nudne już jest. Może macie jakieś propozycje?? Z góry dzięki za odpowiedz

[...] potrzebne już podczas treningu, po to można brać glutamine a w trakcie najlepiej szybko wchłanialne BCAA, organizm nie przyswoi szybko tych aminokwasów z posiłku bo musi go trawić a to zabiera czasu, BCAA nie jest trawione od razu przenika do krwi a co za tym idzie do mięśni, zmniejsza uczucie zmęczenia i osłania mięśnie przed katabolizmem.

[...] wiaze sie z duzymi ciezarami i ogromnymi przeciazeniami dla miesni, a przedewszystkim z tym ze np. wycisk jest robiony zazwyczaj 2x w tyg wiec miesnie maja niewiele czasu by sie zregenerowac i wlasnie wtedy warto wspomoc sie bcaa... co do dawkowania to moim zdaniem minimalna porcja przed i po treningu to 3-5g w zaleznosci od wagi [...]

Teraz ćwiczę SPLIT'em georgu'a 3x w tygodniu. Zmieniłem tylko biceps, plecy (bez martwego ciągu) i nogi. Generalnie partie mięśniowe te same, tyle samo serii. Ankieta to jutro - a co do klatki piersiowej, może po prostu potrzebuje więcej czasu? :)

jeszcze jedno posilek przed treningiem wydaje mi sie ze powienien byc odstep czasu ok 1,5 h chyba ze masz gainiera to wtedy sie robi 30 min przed sheka cwiczysz z pelnym brzuchem bezposrednio po treningu zrob sobie zastrzyk wegli ok 1g na kg plus 30 g bialka najlepiej jak zmiksujesz wszystko i 30 min po mozna cos zjesc typu kurczak z warzywami to [...]

Na rzezbie mi nie zalezy bardziej zeby zbic wage (nawet kosztem miesni) aczkolwiek nie chcialbym za duzo stracic na sile w nogach. No i regeneracja bardzo wazna bo czeka mnie ciezki okres no i chcialbym dac rade popracowac ciezej a nie tracic czasu na zakwasy czy domsy na drugi dzien!

3-4 tyg IMO krotko, ja preferuje 6-8 tyg, bo potrzeba czasu, zeby sie rozkrecic zdr.

Trening?To tylko zwykłe ćwiczenia.Nie mam czasu chodzić na siłownie.

Boruty na tym forum nie ma od długiego czasu,także jeśli chcesz poznać jego zdanie musisz iść na inne konkurencyjne forum. Co do trenowania samemu to wiele razy było powiedziane,jest to głupi pomysł. Tak bardzo daleko masz sekcje boksu lub kickboxingu od swojej miejscowości że nie dasz rady realnie dojechać na trening?

Użyj wyszukiwarki bo temat był już wielokrotnie omawiany na forum. A co do worka to samo uderzanie w worek bez znajomości technik to poprostu strata czasu. Takim uderzaniem nic nieździałasz tylko możesz sobie rarobić kontuzji i nic więcej (niewieżysz zapytaj się jakiegoś trenera w każdym klubie i powie CI mniej więcej to samo) Bez trenera lub [...]

ale to nie ma wielkiego znaczenia dugii, może zacząc jak jest jeszcze na towarze z tym że pociągnąć dłużej z uwzględnieniem czasu półtrwania środka

kwestia wytrenowania, potrzeba czasu

[...] (5 rano i 5 na noc), czyli kolo 1g na kazde moje 10kg. Do Adriana134: Aerobow napisalem min.3*tyg., ale z reguly jest ich i tak wiecej (kolo 5*tyg). Zreszta wszystko musze dopasowac do innych rzeczy - czasami wyjdzie wicej, czasami czasu braknie. O efce tez myslalem, ale to dopiero przed latem Zmieniony przez - K_O_B_E w dniu 2005-11-09 10:59:59

[...] Jak zwał, tak zwał! Można się na Kravmadze nauczyć o wiele lepiej grapplingu/boksu itp. niż na BJJ, czy na boksie - zależy od trenera Ja sam miałem okazję poćwiczyć swego czasu w sekcji street boxingu - chociaż spodziewałem się lipy idąc tam (za namową kolegi), to byłem mile zaskoczony. Trenerami byli bardzo dobrzy fachowcy - byli zawodnicy z [...]