czasu

[...] dla Ciebie moim zdaniem 3 razy w tygodniu FBW, nie zaniedbywałbym żadnej partii i skupiłbym się na wolnych ciężarach, dzięki temu będziesz pobudzał cały organizm. Co do czasu ćwiczenia, nie ma to większego znaczenia o tyle o ile dostosujesz do tego odżywianie. Jeżeli chodzi o odżywki, to możesz kupić białko, czy gainera - dostosowując to do [...]

może spróbuje inaczej, czy taki trening jest dobry na przyrost masy mięśniowej i siły i czy mięśnie mają wystarczająco dużo czasu na odpoczynek ? Pon: podciąganie szeroko nachwytem 4xMAX, pompki diamentowe 4xMAX, brzuch 3x + boczne x3 (brzuchy staram się za każdym razem inaczej ) śr: podciaganie podchwytem 4xmax, pompki szeroko 4xM, brzuch pt: [...]

[...] i wegle, bo uzupelniaja glikogen w miesniach. Jezeli sie odchudzasz to weglowodany w wiekszych ilosciach przyjmuj tylko w porze okolotreningowej i rano. Jezeli chodzi o miesnie - rosna do dwoch dni po treningu. A regeneruja - to juz zalezy. Tu masz tabele ile dokladnie trzeba czasu na regenracje miesnia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr

1. regenaracja mikrokontuzji - po dluzszym przebywaniu na duzych ciezarach koniec 5tek i NEg moze cos takiego wystapic 2. jesli nie zaszedl punkt 1. 15 przygotowuja do ciezszych treningow. :D dlatego jesli NIE masz ZADNYCH kontuzji mozesz co drugi cykl HST pomijac 15 stki, spedzajac wiecej czasu na budowaniu miesni

"Prosze wziąć pod uwage mój start, ważyłem około 9-10 kg." o**** to ladnie przymasowales od tamtego czasu

A i jeszcze jedno co ile czasu mogę zmienić ten plan? 4-5 tyg. ?

Ja wiem ze to sie nie ma co spodziewac niewiadomo jakich rezultatach - jestem na V roku wychowania fizycznego:) I przy okazji jestem po kontuzji juz sporo czasu i trzeba sie zaczac wkoncu znowu zaczac jakos konkretnie ruszac:)

jak masz w domu troche czasu to spróbuj porobić przez dwa tyg stare dobre pompeczki, powinno coś pomóc...

Planu nie sprawdzalem z braku czasu http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html- szerzej o metodzie 15-10-5

hehe też prowadzę podobną akcję od jakiegoś czasu :) Na razie -10 kg , jeszcze 10-15 zobaczymy jak to będzie i przeskok na masę:)

Nikt nic nie powie czy dieta jest dobra? czy cos zmienic ? Tydzien czasu , ponad 800 wyswietlen i zero odp..... jak jest zle to chociaz ktos cos niech napisze to cos sie wymysli

Odświeżam po raz 4. Nie wiem czemu nikt mi nie chce tylko ocenić planu bo wiem że zły plan to marnowanie czasu no proszę was.

to lepiej meta npp i prop czy meta enan deca? jak ten drugi to ile czasu jakie dawki?

[...] zadowolony %-) https://images90.fotosik.pl/635/45973a3e20e42c88med.jpg Profil wygląda super, ale większość to genetyka. Mój dziadek jest po udarze kilkanaście lat, od tego czasu bierze statyny. Cholesterol całkowity 170, HDL 80, LDL 90 Trójglicerydy 70. Jada zwyczajne rzeczy, niekoniecznie wszystkie uznawane za zdrowe np. białe pieczywo [...]

[...] aktywność fizyczną itd. Węgle po treningu zmaksymalizują efekty poprzez wyrzut insuliny a nie ograniczą atuty pełnej diety ketogenicznej jak to nazwałeś. Co więcej dobrze prowadzona taka dieta w perspektywie dłuższego czasu sprawi, że Twój organizm będzie świetnie działał i na ketonach i na glukozie przy założeniu ze ketony są głównym paliwem.

[...] mlotkowe 2s / samo młotkowe 2s Dotego jeszcze brzuch i lydki (wspiecia na palce 2s max ) na koniec treningu. I jescze was chciałem sie zapytac jakie mają byc odstepy czasu i jak np mam 2s to np ćw barki biore cięzar 40 kg podnosze go 10 razy druga seria 60 kg i podnosze go 5 razy oto chodzi ? odstępy według siebie, ok 2 min lub jak [...]

ogolnie loteria od jakiegos czasu byla niekotre butle dzialaly niektore nie

[...] kibica IO. czyli, zdjąć ograniczenia z parteru, jakie nawarstwiały się od kilkudziesięciu lat. i juz się zaczyna to robić, w środowisku sędziowskim są juz od pewnego czasu zalecenia, aby nie tępić ne-waza. wymóg medialności, czy nie, dobrze się stało, jak się stało. judo wraca do swych korzeni bo - warto pamietać - reforma z 1925 polegała [...]

[...] , i będziesz już gadał coś po holendersku, to wcale nie znaczy ,żu już będzie łatwiej.Bynajniej nie tak, jak moją rodowici Holendrzy. Większość urzędów rozmawia z Tobą do czasu, gdy się zapyta o narodowość,potem przeważnie temat się urywa, lub popratu cię spławiają. Kolejna sprawa, ta tutejsza służba medyczna... szłoda słów, naprawdę.Na [...]

Zastanawiam się jeszcze nad takim połączeniem: Testosteron propionate z alphy + Durabolon też z aplha. Ale tak jak mówiłem nie chcę się zalać, tylko uzyskać jak najwięcej czystego mięcha. Ostatnio zredukowałem 12kg od lutego do czasu cyklu chcę jeszcze zjechać 2-3kg ( siła została a BF z zdecydowanie się zmniejszył).