czasu

ok troche poczytałem ale tera niewiem co robic a wiec tak zeby w tydzien czasu przytyc 2kg potrzebuje dzienne zapotrzebowanie 4538kcal zakladajac ze bede spozywal 4 posiłki dziennie na kazdy z nich wychodzi tak weglowodany 156g białko 42,5g tłuszcze 38g co teraz robic jak dobierac produkty plz pomocy

Nie od dziś wiadomo, ze pasy bjj znajduje sie w kinder niespodziance od jakiegos czasu !

Nie od dziś wiadomo, ze pasy bjj znajduje sie w kinder niespodziance od jakiegos czasu ! To jaki wylosowałeś? A tak poważnie, to w interesie BJJ jest by taki zawodnik jak Junior dos Santos był ich wizytówką, a nie odwrotnie. Możecie sobie deprecjonować znaczenie czarnego pasa BJJ, aczkolwiek dla mnie zdanie Yuri Carltona ma większą wartość niż [...]

Nie od dziś wiadomo, ze pasy bjj znajduje sie w kinder niespodziance od jakiegos czasu ! To jaki wylosowałeś? Na razie magnesik na lodówkę

Nie od dziś wiadomo, ze pasy bjj znajduje sie w kinder niespodziance od jakiegos czasu ! To jaki wylosowałeś? A tak poważnie, to w interesie BJJ jest by taki zawodnik jak Junior dos Santos był ich wizytówką, a nie odwrotnie. Możecie sobie deprecjonować znaczenie czarnego pasa BJJ, aczkolwiek dla mnie zdanie Yuri Carltona ma większą wartość niż [...]

[...] pory zmuszony do pokazywania publicznie swoich umiejętności, tym lepiej dla JDS. Widocznie jego stójka i TDD jest na tyle dobre, że nie musi ich pokazywać. @annihilus wymyślił, że do zdobycia czarnego pasu potrzebny jest sukces w zawodach BJJ. Brednie, wymagane jest jedynie ukończone 19 lat i przynajmniej rok czasu posiadania purpurowego pasa.

[...] to nigdy tego nie ogarnie i tyle w tej sprawie. Nawyki to ciężka sprawa i da się każdego oduczyć jeśli go się nabyło ( omijałeś lekcje biologii?) zajmie to tylko trochę czasu. Oczywiste, że jeśli sam będzie ćwiczył to go zleją w klubie co innego jeśli ćwiczyłby z innymi ludźmi ( nawet jeśli oni sami by się uczyli) to zawsze jest ten plus. To [...]

[...] mało efektywne ale nie jest niemożliwe ;) Jeśli masz możliwość kursu 2 tygodniowego który ci coś da to jasne, że go weźmiesz niż jakbyś miał tego samego uczyć się np. rok czasu. Po prostu do tego potrzeba zacięcia i mądrzejszych osób (nauczycieli) a najlepiej mieć pewne pojęcie. Wydaje mi się, że wszystko już ładnie pokazałem i najlepszą [...]

sw na początku mało komu sie podobają jak dostaje po mordzie, jeżeli chcesz sie czegos nauczyc to potrzebujesz czasu, to nie jest siłownia gdzie w rok sie diametralnie idzie zmienić, może po prostu jestes jeszcze za młody żeby sobie to uświadomić

Ćwiczę dopiero 3 miesiące, ale ze względu, że mam dodatkowo szkołę muszę na siłownię poświęcać trochę mniej czasu, więc zamiast 3xFBW zrobiłem 5xSplit Czyli musisz ograniczyć treningi, dlatego wybierasz split pięciodniowy zamiast FBW (try razy w tyg.) ? Logiczne \-) Twój trening to koszmar, split z partią raz na tydzień jest dużo bardziej [...]

[...] ze wpadacie w szał i strzelacie jednego po ryju a ten pada,drugiego i ten albo pada albo rezygnuje z dalszej walki i tak dalej aż dojedziecie do piątego to są akcje jedna na miliard. TestoRossa: Bahamut wyjechał do USA i póki tam siedzi to na forum się nie udziela i na maile pewnie też nie będzie odpowiadał z braku czasu. Ale obiecał że wróci

to co proponujesz na rano ? za bardzo nie mam czasu na coś dużego, szkoła.. co przed treningiem ?.. banan troche białka ma ;D.. jakiś twaróg czy jajko lepiej ?... a w tym ostatnim lepiej zmienić na otręby czy całkowicie usunąć ??....

i jak ten nowy plan ?.... i takie pytanie z innej beczki, czy jedząc tyle samo lub więcej kalorii niż zapotrzebowanie też można chudnąć ? czy wtedy zajmuje to więcej czasu ? Czy efekty są takie same ?... oczywiście przy rozłożonych posiłkach i codziennym treningu...

[...] x10 docelowa max -Wyciskanie sprze klatki siedząc: rozgrzewkowa 50% ciężaru x10 docelowa max - biceps zginanie ramion max -francuskie do głowy max całość zajeła mi ok. 15 min cąły spocony i aż cieżko złapać oddech lecz mysle by nastepnym razem zrobić wiecej cw by troche więcej czasu to zajeło. Zmieniony przez - Lolekx1 w dniu 2014-04-20 11:22:07

pytanko 1 - jak długo przeciętnie trwa Twój jeden trening i ile czasu mija od jego zakończenia do porządnego posiłku? pytanko 2 - jak długie są przerwy między seriami i między ćwiczeniami?

Jakoś się to daje pogodzić wszystko, ale trudno jest ;> Na pewno nie mam tyle czasu co w wakacje, dlatego mnie tu prawie nie ma. Trzymam się planu treningowego, kombinował będę po 4 tygodniach, jak zobaczę jakieś efekty i porównam je z zeszłorocznymi. Pewnie na drugą połowę masy spróbuję tej kreatyny. Walczę z podciąganiem się na drążku, choć [...]

[...] że trening był dobry; teraz wiem, że "załamanie mięśniowe" i zakwasy to wcale nie jest najlepszy wskaźnik - ale co zatem? postępy ;]? AEROBY: nie mam na nie czasu; generalnie poza aerobikiem chyba trzy razy w ciągu półtora miesiąca wykonałem zaplanowany trening; a teraz nie zebrała się moja grupa na aerobiku i w ogóle został mi [...]

[...] faktu że Twoje dla Ciebie może być znacznie lepsze niż moje - i dlatego nie bardzo chcę to komentować. Na 100% nie robiłbym 20 serii na brzuch, mnie wystarczają trzy. To jeden z przykładów - nasze metody są inne co nie znaczy że któreś są lepsze lub gorsze. Poza tym, jak słusznie zgadłeś, stratą czasu jest radzić komuś kto z rad nie korzysta

Wstydzić się należy tego czasu od października do połowy marca, wstydzić ale i czegoś się z niego nauczyć. Pierwszym wnioskiem na przyszły rok jest zmniejszenie podaży kalorii na "masie" i "sile". Przy podaży 2400-2900 w dni treningowe i 2200 w dni beztreningowe, przyrost masy do tłuszczu to 1:1,5... W pewnym stopniu to też [...]

Ja nawet jak w gi ćwiczę to mam legginsy,kiedyś załapałem syfa bo ktoś na matę przyniósł i od tego czasu mam uraz,do tego leki wcale nie były tanie.Do tego brak otarć,kiedyś jak ćwiczyłem w spodenkach to od obaleń miałem powycierane kolana.Poza tym Under Armour to też bielizna termoaktywna :)