Blog #2 - zimowe zmagania

delikatnie mówiąc mam "lekkie" problemy finansowe więc nawet u nas miałbym w tej chwili problem kupić, dziś ide znów pracy szukać

ale w zachodnim sklepie nawet z przesyłką zapłacisz taniej niż w Polsce !

u Cybera elektroniczne kalipersy kosztowały 149 zł, a na 1fast400.com takie same są po 26,99$ + około 10$ przesyłka = 36,99 $ co przy dzisiejszym kursie daje niecałe 115 złotych !!!

a wiesz cyber -->
ale dobrze wiedzieć, za jakiś czas jak stane finansowo na nogi to se zamówie a co

Ja z pracą na razie problemów nie mam, ale chyba też poczekam ;D

Szkoda, bo kolesie od HMB fajne wyglądają na posterach reklamowych

No i koniec tego etapu. Tydzień przerwy jednak zrobię - tak mi się nie chce przestawać trenować i zupełnie mi to w marcu plany poza-treningowe rozwala. Ale czuję, że mięśnie bez odpoczynku już nie pociągną 4 tygodni na takiej intensywności.

Kombinuję z treningiem, a konkretnie z jego założeniami. Na te 4 tygodnie priorytetem jest masa dużych grup mięśniowych, najwięcej na klatce a najmniej na nogach. Barki zaliczam do dużych grup mięśniowych. Pytania, pewnie głównie do Tyki, ale jeżeli ktoś inny już tu zajrzy, to zapraszam:

- Trening całego brzucha w jednej sesji. 7 ćwiczeń ~20 serii. Wiem, że Tyka A6W nie uznaje, i też się do tego przychylam, więc tego nie rozważam.
- Zmniejszam intensywność treningu mniejszych grup mięśniowych, nie stosuję już przy nich żadnych metod poza piramidą, progresją i treningiem dzielonym. Przy dużych grupach mięśniowych schemat:
1 ćwiczenie złożone x 4
1 ćwiczenie złożone + ćwiczenie izolowane (seria podwójna) x4
1 ćwiczenie izolowane (seria łączona) x3

- bardzo dobrze mi się ćwiczyło z mierzeniem postępów treningowych "indeksem" (ilość powtórzeń x ciężar); zastanawiam się, czy gdy zmienię trening małych grup mięśniowych starać się tą "indeksową" intensywność utrzymać; może to być trudne, gdyż w seriach łączonych wychodziło ~1000kg na serię... ;/ ????

Dieta zostaje jak była, utrzymywana jest chyba ok. Suplementacja też zostaje: białko, carbo, tauryna. W końcu zrezygnowałem z HMB, może spróbuję w przyszłym roku, jak z kasą będzie lepiej.

oooo widzę, że kolega też ma swój blog Życzę postępów!

Nie do końca rozumiem o co pytasz bo są tu same stwierdzenia a nie pytania

Masz poglądy na trening dosyć ugruntowane, nie widze wiec powodów aby Ci cos doradzać czy odradzać. Jeśli jesteś zadowolony z efektów, kieruj się własnym rozumem i wyczuciem.

Ten to już drugi, pierwszy był, wypada nadmienić jednym z pierwszych w ogóle...

Poglądy na trening mam w miarę ugruntowane, ale staram się też przy okazji mieć otwarty umysł ;] Poza tym, przy układaniu treningu i całego planu na rzeźbę w końcu mnie do paru rzeczy z kanarkiem przekonaliście Tyka w zeszłym roku. Guru moim nie zostaniesz (za późno ) ale uważam, że masz wysoce zdroworozsądkowe podejście do tematu i zawsze cenię komentarz, nawet pt. "ja bym tak nie zrobił, bo...". Podejrzewam, że wkurzające jest, jak i tak robię po swojemu...ale

Ja trenuję absolutnie, zupełnie, całkowicie (dodaj tu jeszcze parę określeń) inaczej w związku z tym nie czuję się na siłach Twojego obecnego planu oceniać. Mam na ten temat zupełnie inne spojrzenie, co nie zmienia faktu że Twoje dla Ciebie może być znacznie lepsze niż moje - i dlatego nie bardzo chcę to komentować. Na 100% nie robiłbym 20 serii na brzuch, mnie wystarczają trzy. To jeden z przykładów - nasze metody są inne co nie znaczy że któreś są lepsze lub gorsze. Poza tym, jak słusznie zgadłeś, stratą czasu jest radzić komuś kto z rad nie korzysta

ale wciąż się "lubimy", prawda ?