czasu

[...] białko, nie biore tego pod uwage jako źródło, glownie chodzi mi o wegle z platków ktore czesto stosuje rano i ewentualnie przed treningiem jak mi sie bardzo spieszy i nie ma czasu o gotowaniu. Jeszcze jedno male pytanie, co jesc jesli mam trening np o 19... Jesc np 100g ryzu po treningu + Bialko w postaci cycków / sera / Tunczyka? Czy lepiej [...]

Mam to samo ale na wieczór biore witaminy magnez wapń i z rana jak sie budze jest ok wydaje mi sie że to właśnie z braku witamim a jestem własnie na cyklu ogolnie biore witaminy przez cały okres ale od jakiegoś czasu zaczełem brać podwójną dawke i mi przeszło

[...] Z workami szalales wyjatkowo szkoda ze ten ostatni spadl i sie chyba nawet rozprul , a co do schodów to moim zdaniem mogles jeszcze próbowac chyba miales jeszcze troche czasu (Jarek szybko zareagowal i go przysunal pod schody). Pozdrawiam i zycze szczescia za rok. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam [...]

Do rezerwowych zakwalifikowal sie Paweł Pachnik ... gosc jest z Sandomierza ... zreszta swojego czasu pisalem o nim postaa , moze pamietacie ... tu macie linka :P http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=53288&forum_id=123&Topic_Title=&forum_title=Strongman+i+tr%F3jb%F3j+si%B3owy TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym [...]

A6W to słaby trening i szkoda na niego czasu. Aero 40 minut po treningu to za długo. Z resztą co Ty robisz na siłowni, że stać Cię jeszcze na taki wysiłek po treningu? Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-03 09:48:17

To napisz, że robisz A6W jako dodatek do innych treningów z nadmiaru czasu. A trening który wypisałeś redukuje również mięsień i w efekcie utrzymanie później szczupłej sylwetki jest trudniejsze.

dzieki kolego a z tym przed treningowym nie myslisz ze za malo czasu do treningu (15:00 posiłek a 15:30) trening tyle ze i tak nie dam rady inaczej dzieki za pomoc

[...] tak jest "nowożyntym" kulturystą w stosunku do czasów Arnolda,a wyglada zaa***iście i znacnzie lepiej niż ten Zane cały itp,co oczywiscie związane jest z postępem czasu,wiedzy,środków. Za*****a nie moge pojąć jak ktoś moze robić porównania Zane-Ruhl... Teraz też są mniejsi,"zgrabniejsi" i symetryczni zawodnicy i też [...]

oki dzięki panowie mam już zarys jeśli chodzi o trening ale co z dietą w moim przypadku może byc ciężko ponieważ dużo czasu spędzam w pracy no i pracuję także w nocy co Wy na to ?? pozdrawiam

Co powiesz na 5/3/1 Jima Wendlera? Fajny plan wiele osób go chwali. Jak lubisz spędzać dużo czasu na siłce i wysoką objętość to może plany Borisa Sheiko Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-03-23 00:12:08

[...] i troche cukru jest złym pomysłem i lepiej już taki twarożek na śniadanie, więc nie wiem co wtedy jeść. Nie udało się namówić mamy żeby robiła mięsa z oliwa bo mama nie ma czasu ale teraz ja mam wolne więc zaczne robić mięso z oliwa albo w pieczone w piekarniku. Wiek 19lat Wzrost 181 Aktualna masa ciała po odliczeniu ubioru - 74.6kg [...]

[...] i jak wtedy z tymi suplementami? P.S kiedyś jadłem co chciałem słodycze napoje typu pepsi raz na jakiś czas, czasami chipsy drożdzówki w szkole bo na nic innego nie miałem czasu lub zwykłe bułki. Nie jadłem prawie wcale warzyw czasami zupe kalafiorową taką w paczce ze sklepu. Jakieś ciastaka,ciasta,batony jadłem. I jadłem 3 czasami nawet 2 [...]

Plan jest w miare dobrze zrobiony, jak o regeneracji mowa to nie ma ona nic wspolnego z planem treningowym, ile czasu zajmuje Ci trening? Oraz jak wyglada dieta bo to ona ma duzy wplyw na regeneracje.

tak jak pisał end carbo nie dawaj przed treningiem,jezeli już to po treningu. Przed zjedz odpowiedni posiłek (oczywiscie w odpowiednim odstepie czasu)

[...] gramów węgli, zdaje sobie sprawę, że to połączenie na siłę, ale nic lepszego i budżetowego nie przyszło mi do głowy. @domer Dietę 3000kcal porzuciłem latem 2016, od tego czasu jadłem byle jakie 2-3 posiłki dziennie. Były one w granicach ~2000kcal, bez liczenia makro, więc górowały węgle. Poniżej zdjęcie sylwetki. [...]

[...] na slodko; - ser b. mleko i truskawka(poza sezonem mrozona), dodac mozesz tez banana, i do miksera. - ser b. i ananas moze byc z puszki pokrujw kostke a jesli nie masz czasu to dolej mleka i do miksera - mozesz zrobic z rodzynkami i orzechami wloskie i laskowe razem. oprocz tego na zasadzie slatki, z pomidorem, ogorkiem, szczypiorkiem [...]

Moj kumpel ma wiecej w lapie ode mnie a na biceps bierze mniej ;) Staraj sie cwiczyc sztangielkami i dobieraj ciezar pod katem slabszej reki.Z biegiem czasu sie wyrowna. Pzdr.

Czasami po prostu już nie mam czasu nic zrobić to wrzucę kilka rzeczy do blendera zmiksuję i mam gotowe, dzięki za propozycję, którą na pewno wykorzystam. Myślisz że miska płatków owsianych z mlekiem 3,2% (chyba że z jakimś innym) i do tego np. dwa jajka, które mógłbym sobie dzień wcześniej wieczorem ugotować? A co do owocu to zawsze do szkoły [...]

Na razie niestety nijak idzie - wybory blisko, wiec czasu teraz brakuje na wszystko. Pod wzgledem sportowym obijam sie przepotwornie, ale po 27 X niechybnie to naprawie . Obiecuje, ze gdy zaczne sie juz fitnessowac na pewno zdam szczegolowa relacje, ku przestrodze wszystkich panow Pozdrawiam! Lukasz

Odzywianie podstawa. Dieta po tych korektach ujdzie. Mozesz dodac jak Ci radza koledzy tran (kupisz w aptece za ok. 30zl pitny, moze byc smakowy. ). Jak bedziesz mial troche czasu, to poczytaj poszty podwieszone w tym dziale, to wszystko zalapiesz i bedziesz mogl ulozyc diete z prawdziwego zdazenia.