czasu

[...] tym momencie niektórzy maga być zdziwieni iż jedna z definicji diety ktogenicznej jest spożywanie do 100g węglowodanów. Stąd właśnie nazwa diety wcelowana iż na pewien okres czasu wychodzimy z ketozy ). Jakie węglowodany spożywamy? Ja polecam glukozę i fruktozę ,spożywaną przed siłownią i po treningu lub carbo, co doskonale odbuduje nasz [...]

ładne przedramie! widac że ogolnie bicepsowi i przedramieniu poświęcasz najwięcej czasu!

pod koniec kwietnia skonczylem z treningami, dietą...Odzywiałem się juz normalnie, tzn 3, moze 4 posiłki, a w wakacje to juz wogole lipa na nic czasu nie mialem, stąd tez i taki spadek wagi( ok 5kg)

Obecnie i tak zaczynam nauke spawania wiec jeszcze troche czasu uplynie zanim zaczne robic swoje przyzady.

[...] w takim razie dlaczego w moim przypadku lepsze efekty dało zwiększenie ilości powtórzeń kosztem zmniejszenia ciężaru ? To sugerowałoby, że więcej da mimo wszystko wydłużanie czasu ćwiczenia a nie zwiększanie ciężaru. Można więc spowolnić ruchy - lub dołożyć powtórzeń - i znowu wracamy do początku :) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-03-13 [...]

[...] sprzed pół roku to chyba wogóle. próbowałem już ćwiczyć razem z plecami w superseriach to normalnie daje rade.. ale zamienię środę z piątkiem żeby te barki miały więcej czasu na regeneracje. a i co do wąskiego dołu klatki: podejrzewam że to przez to że używam tylko hantli, bo sztanga jest za wąska żebym sobie komfortowo chwycił dlatego [...]

co zrobić ze sobą A porządek masz ze sobą zrobić. Najpierw ułóż dietę redukcyjną, potem plan, bo ten co dałeś jest słaby, aeroby i jedziesz. A jak już dojedziesz do 85 kg, wtedy zacznij masować i może jakoś to będzie. Masz dopiero 15 lat,więc jeszcze masz sporo czasu P.Z.D.R Zmieniony przez - DTM POWER w dniu 2009-05-11 21:13:22

[...] diecei, ewentualnie suplach spalisz HIITem sam tluszcz bez zadnego ubytku miesnia wiec to dobry pomysl. aby nie przesadzic z intensywnoscia i czestotliwoscia. Pamietaj ze na masie masz ciezsze treningi i miesnie potrzebuja wiecej czasu i przerwy na regeneracje. Posilki przed i po HIIT wygladaja tak samo jak przed/po treningu czyli wegle+bialko.

[...] dolu to raczej bedzie problem bo na moim sprzecie tego sie nie da zrobic! Napisalem ze forum czytalem dokladnie od paru dni i to jest prawda powiem nawet wiecej od dluzszego czasu je przegladam jak zreszta pare innych forow z insomni,pl . A konto zalozyle dzisiaj bo nie widzialem sensu zakladania konta tylko po to zeby bylo, zreszta przegladajac [...]

[...] czy sam nie wychodzisz na barana. A tak na marginesie to napisales ze plan treningowy ci sie nie podoba ale juz nie napisales dlaczego i co sam bys zaproponowal! Moze mniej czasu powinienes spedzac na silowni a wiecej w szkole zeby sie nauczyc myslec, chociaz nie na silowni tez powinienes bo przy zwrosci 189 wadze 72kg i łapce 32,5cm!!! to [...]

[...] thailandczyków trener tam był i podobno kopał w bambus i okazało się że nasze worki na sekcji są twardsze, oni mają przewagę tylko w tym że trenują od dziecka i bardzo długo czasu na to poświęcają, ale uwierz mi że na naszym treningu można się podobnie zmęczyć jak tam po 6h, a dla czego? dla tego że my wychodzimy już prawie nie zdolni do niczego, [...]

czytałem dużo dobrego o białku VitaFit/SFD, szczególnie o smaku ciastka. chętnie bym kupił i spróbował ale od jakiegoś czasu dostępne są tylko smaki owocowe. jest nadzieja, że ciacho się znowu pojawi?

O dzięki, złapię chwilę czasu to postaram się poczytać. Bądź co bądź jednak chciałbym poczytać o doświadczeniach użytkowników forum.

[...] szczegolnie zima jak jestes grubo ubrany itp... jelsi nie boisz sie walczyc jestes pewny swojej 1-3 technik to mysle ze masz szanse z tym stylem ale to wymaga troche czasu...patrzysz na innych jakies kluby faiterskie czy walki w klatkach tam masa ludzi trenowala inne style wczesniej badz nawet kilka i to sa zachartowni zawodncy , [...]

Ogólnie robiłem wszystko na szybko bo dzisiaj nie mam zbytnio czasu, jeśli nie zgadza ci się coś z btw w jakiś posiłkach to pytaj tu na forum, chętnie zobacze co znawcy maja do powiedzenia, z rana zawsze staraj się ograniczać tłuszcz, po całonocnej głodówce aminokwasy z białka powinny jak najszybciej dostać się do krwi. Ja zawsze na śniadanie [...]

Nie wiem jak tam w regulaminie teraz, ale ja radziłbym troszkę się wysuszyć :P Np. sauna lub sporo czasu na rowerku stacjonarnym. Bo nie wiem jak teraz, ale bywało, że ważony był zawodnik w tym co startuje i jak miał np. 78,5 kg w ciuchach to już był powyżej 78. Tak więc strzeżcie się.

Wracając jeszcze do tej wagi, to jak w poniedziałek ważyłem te 78,5 to wczoraj tam na wadze 74 kg :P Na rowerku spędziłem troche czasu w bluzie, Ograniczyłem węgle i wode + w piątek ostatni posiłek o 16 i w sobote dopiero po ważeniu :) a martwiłem sie że nie zmieszcze sie do 78kg :P

No nieźle, ostatnio od jakiegoś czasu też pogorszyła mi się cera. A właśnie od niedawna wziąłem się za miche, dużo białka w diecie mam. Coś w tym musi być.

do ego dbac o cerę, Jeśłi ćwiczycie na siłce i bierzecie białka, itp itd to nie przestawajcie brać dopóki sylwetka bedzie good. ( ile to moze być czasu hmm...) do posiłków bierzcie tabletki z drożdzy, i zażywajcie cynk na noc, witaminy itp itd i powinno być dobrze!

[...] resztę badań już prywatnie żeby było szybciej a nie czekać na kolejną wizytę, w międzyczasie poczytam o tym nieszczelnym jelicie i zaczne stostować probiotyki i l-glutamine :-) Ciekawe tylko ile czasu będzie trwać aż się jelita zalepią.... z tego co czytam to może to trwać ładnych pare lat a samo wytępienie grzyba też nie każdemu się udaje :(