czasu

[...] leżąc 5x10.... czy przysiady 5x10.... guzik Ci to da. Jak chcesz później skupić się na sile to ładujesz na sztangę xx kg, xxkg na hantle i też robisz na tym obwody. Swego czasu robiłem takie obwody : martwy 200kg x5 potem od razu wykroki ze sztangą 100kg po 5 na stronę potem od razu wyciskanie kettla z ziemi po 5 na stronę potem od razu [...]

a mam jeszcze takie pytanie ile czasu regenerują sie stawy kolanowe?

Diety nie mam. Na razie nie miałem czasu na nią. Ale staram się jeśc dużo węgli i białka też. Zaraz prześledzę artykuły

Zawodny no proszę proszę jak pilnujemy czasu spoczynku Ja staram się spać w górnej granicy 7-9h, czyli 9h:-] Pozdr.

W takiej pozycji ramienia raczej nie zablokujesz łokci i nie przeniesiesz na nie ciężaru, co za tym idzie nie stracisz napięcia a wrecz przeciwnie. Pozatym jest to cwiczenie izolowane więc jak juz ktos wspomniał automatycznie leci na koniec treningu i do tego czasu pompa juz powinna byc.

Blechman to biznesmen i pewnie bedzie chcial wyciagnac maxa ze sponsorow i zdobyc nowych wiec pewnie smieszne wstawki Mr G nie przekonywaly go i byly dla niego strata czasu . . . Teraz beda bawic sie jak bb.com w marketing zwiazany z konkretnymi firmami suplementacyjnymi i nacisk bedzie prowadzony bezposrednio na kupno suplementow a nie wyglupy [...]

No tak, dlatego trening fbw na którym poświęci tyle samo czasu nogom, co piersiowym ( a przynajmniej powinien poświęcić) może mu paradoksalnie wyjść na dobre i nie być krokiem do tyłu.

Kolezanka mnie meczy juz od dluzszego czasu o jakis spalacz bo chce sobie schudnac ale tak mi sie wydaje ze bez dodatkowej motywacji w postaci jakiegos specyfiku nie wezmie sie do roboty. jezeli branie czekogolwiek zmotywuje ją do np trzymania diety, zwiekszenia aktywnosci to ja bym zaczął od słabszych spalaczy np TSE. Przynajmniej nie bedzie [...]

A ile czasu minęło od ostatniego cloma i nolvy?

Hmmm E2 problemy ? Tj co masz na myśli ? Zbijać to czy zostawić żeby się samo unormowało ( o ile się unormuje) Wole nie bagatelizować tego ... Zawaliłem nie zawaliłem przygtowałem się do tego najlepiej jak mogłem ... Też miałeś swoje początki i wiesz jak to wygląda uczysz się z biegiem czasu. Następnym razem będę o sporo rzeczy mądrzejszy.

[...] -czworogłowe ud Problemem jest trening w czwartek tuż po środzie - niestety nie mogę inaczej. Brzuch zawsze gdyż trenuję sztuki walk więc jest on każdego dnia. Ewentualnie jeśli myślicie że można to klatkę piersiową w pon i czw. - sądzę, żę wystarczająco dużo czasu na regeneracje aby tę partie mięśni ćwiczyć dwa razy w tygodniu. Proszę o rady...

mono to podstawa , jakiś stack przedtreningowy oraz przeważnie już od jakiegoś czasu novedex .

big ron przez ile czasu taka dawka Cie klepie?

osobiście myśle że każdy troche innaczej reaguje na różne suple,dlatego jestem ciekaw ile czasu leci na takiej dawce.

Jak dla mnie kreatyna bez fazy nasycania to strata czasu,jak jej nie zrobię to wcale nie odczuwam działania.Osobiście stosuje tydzień ładowania zaczynając od 40g na dobę schodząc o 5g każdego dnia,aż do 10g i tak do końca przez 3-4 tyg.I powiem wam,że ryj ulewa lepiej niż na saa

[...] byłoby mieć super sylwetkę w wakacje... Tyle, że Cię zmartwię szybkie efekty na siłowni = rok ćwiczeń... w ciągu 2-3miesięcy nie zrobisz z siebie byka ;P na to trzeba czasu ;) no chyba, że zastosujesz suplementacje STERYDOWĄ przy dobrej diecie to urośniesz szybko ale potem tak samo szybko zmalejesz i znajomi będą się z Ciebie śmiać, że [...]

Mało czasu może temu. Ale ok masz rację może zbyt szybko chce wejść na szczyt. Yohambine dorzucił sobie w zwzlyrm roku pamiętam rano było cardio 30 minut lub hiit po cardio posiłek białkowych bez węgli i ładnie lało się ze mnie :-) jutro jak będę miał czas przedstaw posiłki Dorzucam foto mniej więcej jak to wygląda [...]

[...] Kcal , dużo aerobów i trening 3 x w tyg . w tej diecie jest dużo mniej niż 3,8 tys Kcal tłuszczu też nigdy nie przekraczam 0,5g na KMC a ten 2 posiłek to w robocie nie mam czasu na robienie sobie do roboty dobrego żarcia jakoś zawsze dobrze było i fakt do 6 posiłku dam 50g ryżu zawsze jak jadłem obiad to do treningu już nic nie jadłem bo [...]

Progres redukcji: Obecnie 67kg tluszczu 17% wciaz 1700 kcal 45% - wegle, 30% - bialko, 25% - tluszcze Brak czasu i sily po treningu na aeroby ... czas sie zmusic chyba. Trening progresywny FBW co drugi dzien. Nie wiem tylko do kiedy ta redukcje robic... troche strach do 60 kg.... kiedy masa??? [...]

Wszyscy zdajemy sobie sprawę że X-Men ma z Nas największą wiedzę w temacie Kulturystyki, ale moim zdaniem moderator powinien w miarę szybko odpowiadać na pytania czyli trzeba sporo przesiedzieć przed komputerem. A On chyba nie ma zbyt wiele czasu. Przygotowania do zawodów, trenowanie ludzi, zobowiązuje. Tomek