czasu

z 3 letnim stażem to nie dla ciebie. normalny żuczek nie da rady walić treningu 2 razy dziennie z prostego powodu... brak mu na to czasu, chyba, że będziesz rano w domu robił cardio a wieczorem siłowy to już będzie lepsze - jak dla ciebie

To tak w skrocie: Z praktyki nie powiem bo nie robilem ale z tego co puma666 pisal swego czasu: Trening 5x w tyg, podział partii nogi/klata/plecy/off/barki/lapy/off Jesli to pierwszy tego typu trening to nogi normalnie, reszta: rano 2-3 wielostawowce, dlugie serie w mniejszej ilosci powtorzeń. Wieczorem czysta izolacja, 3 ćwiczenia po kilka serii [...]

ale wypowiedz wcześniej napisałeś, że nie ćwiczyłeś w ten sposób, tylko rozbijałeś zwykłego splita ćwicząc 2 partie w różnych porach jesli podobało Ci się to ok, minus jest jedynie taki, że to marnotrawstwo czasu

moim zdaniem gdybys zapchal te wolne dni nie byloby zadnej mowy o regeneracji, twoj organizm nie mial by czasu na to. pozatym barki dzien przed klata? niebardzo!

Odpuść narazie jakiekolwiek suplementy. Zapisz się na siłownie, zrób sobie diete i z ubiegiem czasu włącz aeroby do treningu. Narazie nie masz co eksperymentować z odżywkami bo organizm będzie świetnie reagował na sam trening i diete.

Co lepsze bjj czy basen? Dla mnie to pytanie jest w stylu "bierki czy szachy". Co jest lepsze? To co Ci odpowiada. To są bardzo odmienne sposoby spędzania wolnego czasu, więc rób to, co chcesz. Po 2 - nie możesz biegać? Jakby tańsze...

Ale Szkoła do pozna i praktyki jako praca to wgl czasu nie mam:) Bardzo prosze o ułozenie czegos :)

a jakie dawki leciały, ile czasu już trwa obecny cykl ?

Kolego zapomnij o tym na razie. 15 lat i chcesz brać sterydy? Uwierz mi że na właściwej diecie i odżywkach w rok czasu możesz zbudować ładne parę kilogramów w Twoim wieku. Wiem bo już sporo trenuję i dopiero po latach zastanawiam się czy nie zrobić jakiegoś cyklu, a nadal mam sporo wątpliwości. Potrenuj najpierw trochę, poznaj swoje ciało po [...]

super halo jest z black china labs.Byla to normalna firma no ale wiadomo ban na ph i firmy nie ma.Generalnie produkt klepal jadlem swojego czasu i polecam.

[...] Rozumiem źródła białka, gdzie masz do wyboru różne mięsa, ryby, jajka, nabiał, strączki i odżywki białkowe. Tutaj może być problem. Szczególnie, że pierwsze dwa wymagają czasu na przygotowanie i w większości przypadków nie są tanie. Jeżeli chodzi o źródła węglowodanów, to wybór jest ogromny. Polecam zapoznać się z nimi: [...]

ile czasu przed cwiczeniem nic sie nie powinno jesc? bo ja jem tak z pol godziny przed i troche nie dobrze sie cwiczy

przetrenowanie miesnia jest wtedy kiedy nie dajesz mu czasu na regeneracje tylko katujesz go :) np dzisiaj triceps ,jutro triceps (ciezki treningi) jesli sie myle to niech ktos mnie poprawi:)

[...] elementy samoobrony, czy techniki sytuacyjne nie wystarcza w realnej walce. Mam na to trochę inne spojrzenie i na tym własnie bazuje podczas szkoleń z walki wręcz.Trochę czasu spędziłem "tu i tam" i panowie mam odpowiednie doświadczenie i wiedzę, i wiem co i jak należy prowadzić żeby przyniosło oczekiwane efekty.Trzeba samemu [...]

[...] kto ma jaka bazę metodyczna i dydaktyczną oraz samo nastawienie do tego typu szkoleń.Nas nie interesuje prowadzenie "masówki" z nastawieniem na zysk i wytapianie czasu na jednym a tym samym powielając przy tym ilość szkoleń. Sprytnie manipulując przy ofercie w programie szkolenia używając właściwej terminologii....a co????kasa [...]

jak tak teraz patrze to aleks na racje jak zostalo ci tak malo czasu to wez npp,szybciej sie rozkreca,(moze z 7 tygodni przedłuz cykl do 9?),

Masz na mysli odzywke bialkowa? Jezeli tak to po co Ci ona skoro wczesniej raczej nie mialem problemow z dostarczeniem bialka w diecie. Rozumiem, ze mozna nia dodawac w przypadku brakow, np pozniej powrotu do domu, braku czasu, ochoty czy zrodel bialka w lodowce, ale nie cyklicznie.

Za mało danych by cokolwiek powiedzieć, wypełnij ankietę działu i wrzuć plan diety. Głęboki deficyt na krótki okres czasu nie musi być złym rozwiązaniem, często ma też uzasadnienie.

za dużo bo mięśnie nie mają czasu żeby się zregenerować, przećwicz każdą partię raz w tygodniu .

właśnie biore teraz epi, biore bo kupiłem lata temu i szkod było wywalić,ja epi planuje na 12 tygodni Na ta chwile napisze że od czasu kiedy biore epi mam dziwne uczucie pieczenia twarzy Nie biore solo wiec trudno mi pisac o efektach Jak miał bym teraz kupować to cenowo był bym na NIE