czasu

[...] ktory juz sam z soba sobie nie radzi :))))) Z niecierpliwoscia czekam na twa odpowiedz choc i tak na nia nie odpowiem bowiem kazda polemike z toba traktuje za strate czasu (i nie zarzucaj mi - jak innym na roznych forach - ze tobie powinienem pisac z duzej litery :) Na temat palcenia za uzytkowanie forum powiem tylko tyle jesli ktos jest [...]

trening na mase i dieta to ci pomoze nabrac tej masy, powiedział bym jeszcze zebys uwazal zeby sie nie przetrenować nie za duzo seri.Mozesz dobrze wyglądac bez odzywek ale oczywiście zajmnie ci to więcej czasu ale moze akurat masz bardzo dobry organizm i będziesz szybko rosnoł-duzo zalezy od genetyki.

Dzięki o takie coś mi chodziło ;) A moge aeroby przed treningiem robić bo wtedy mam więcej czasu?

Nie ma znaczenia o której godzinie weźmiesz cabaser tylko uważaj bo jest naprawdę silny... Wystarczy ci dosłownie jedna tabletka. Jeżeli chciałbys brać druga to po tygodniu czasu dopiero. (1 tab na tydzień) ale ja ostatnio miałem podobnie, prolke miałem 22 jakoś i dwoma tabletkami zbiłem ja prawie do 0 i z libido jeszcze gorzej.

[...] robię to z własnej nieprzymuszonej woli, a Ty mnie po prostu obrażasz? Pewnie nie odpiszesz już nic w kwestii diety, bo Volcan wystarczająco objaśnił, a już od jakiegoś czasu śledzę jego poczynania i widzę, że się zna. Zakładam, że lepiej ode mnie. Nie znaczy to jednak, że nie mógłbym Ci pomóc w tej sprawie, bo nie jest to dla mnie [...]

byczo- proponuje lekcje czytania ze zrozumieniem Do autora- lepiej nie cwicz juz tego treningu, zrob 2 tygodnie regeneracji, i wogole napisz co to jest za plan, na co? potem radze klatke raz w tygodniu poniewaz jako ze nalezy do duzych grup miesniowych to potrrzebuje duzo czasu na regeneracje a to wlasnie wtedy miesien rosnie.

Dzieki bardzo za szybka odpowiedz...w zasadzie na czasie mi zalezy bo jutro bedzie jedyny dzien kiedy bede mogl cos kupic,w ciagu tygodnia to czasu nie mam. Olimp TCM MEGA CAPS a moze KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS? Czy to drugie cos to ze lepsze jest?Bo napewno drozsze

znaczy się cykle miałem ale teraz ostatnio jestem trochę czasu już off więc to nie to. zobacze jak bedzie dalej jak sie nic nie zmieni to zbadam estro.

[...] utrzymuje z takimi ludźmi kontaktu bo nie ma chyba nic gorszego niż ***... sobie życia na własne życzenie podczas gdy w hospicjach umierają ludzie którzy oddali by wszystko za odrobinę zdrowia... możliwość choć roku więcej żywota, za możliwość biegania po plaży... spędzenia czasu z rodzinami a niestety ich choroba była zapisana gdzieś w genach :/

[...] się szerokim nachwytem raz w tygodniu - w dniu treningu pleców. Na marginesie dodam, że odradzam łączenie nóg z barkami. Skoro jesteś w tak komfortowej sytuacji, że masz dużo wolnego czasu możesz zostawić jeden dzień dla nóg. Pn: Plecy/Brzuch Wt: Klatka/Triceps Śr: off Cz: Barki/Biceps Pt: off So: Nogi/Przedramie - niekoniecznie Nd: off

jak napisałem wyżej zdjecia są stare, teraz jest nieco lepiej po roku czasu ćwiczeń i wprowadzeniu zdrowego żywienia, natomiast chciałbym sie dowiedziec czy da sie jakies specjalne cwiczenia robic na te część klatki piersiowej??

widać, że masz dość spory lej między piersiowymi, cóż potrzeba czasu i masy mięśniowej. Nie inaczej. Raczej skupiłbym się na ćwiczeniach całościowych dla klatki - poręcze, wyciskanie leżąc sztangielkami/sztangą, na skosie również.

[...] przed wyjsciem do roboty, 3 treningi silowe w tygodniu i 3 treningi techniki kopniec i uderzen na worku +1 w tygodniu trening VT ze sparing partnerem 2 godzinki. Reszte czasu(tzn. wieczory i weekendy) poswiecam dziewczynie ;) Szkoda ze doba nie jest dluzsza bo ledwo wyrabiam z wszystkim :( Pozdrawiam, zycze wszystkim Wesolych Swiat i [...]

jak jest nowe zamkniete to napewno nie jest nic sosypane.. ja tez swego czasu kupowalem bialka na allegro i zawsze bylo ok:)

ok ok ;p ale teraz powiedzcie mi... slyszalem ze kretayne mozna brac od 4 do 8 tygodni, tak? bo nie wiem jak to rozplanowac i ile kupic na pelny trening ;] i ile czasu ma trwac ten trening?

ale jak cię do woja wezmą to będziesz miał mało czasu na siłke albo siłka w woju gówniana będzie, nie lepiej odłożyć cykl, żeby potem być z niego zadowolonym w pełni, zresztą w woju żarcie do bani jest

wszystko zalerzy od dawek i czasu... jak bedziesz on np 8tyg na mecie np 25mg/cd to na probach watrobowych napewno wyjdzie ze cos jest nie tak...

Ćwiczenie miesni brzucha codzien nie jest dobrym rozwiazaniem ponieważ miesnie nie maja czasu na regeneracje a tym samym słabo rosną,ja proponuje cwiczy je 2-3 razy w tygodniu. Ja wykonuje taki zestaw na brzuch: Brzuszki skosne 4po35 SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4po40 SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO:2po60 Przerwy po miedzy seriami [...]

[...] żeby magazynował więcej glikogenu, żeby szybciej i sprawniej przekazywał go do mięśni, ogólnie - organizm jest w stanie mięśniom dostarczyć więcej energii w danej jednostce czasu. W praktyce będziesz nieco silniejszy przy tym samym subiektywnym zmęczeniu Po drugie, bieganie wybitnie podnosi odporność na zakwaszenie organizmu. Dłużej będziesz w [...]

[...] 3 lata na tym treningu? Za pewien czas twoje mięśnie się do niego przyzwyczają, dlatego zmieniasz plan średnio co 6-8 tygodni aby pobudzić je do dalszego wzrostu. W miarę czasu będziesz potrzebował coraz to nowszych bodźców i intensywniejszych treningów. Gdy skończysz jeden cykl, zaczynasz drugi. Pomóż nakarmić głodne dzieci: [...]