czasu

[...] 1-2kg na pas i robisz tą samą metodą. Powiedzmy że zrobisz 4 serie. Robisz tak długo aż nie dojdziesz do ciężaru z którym robisz jedno powtórzenie. Wtedy sprawdzenie wyników i tydzień regeneracji. I ile czasu pomiędzy tymi seriami? 10/20/30/40 sekund, itp? I to tylko podchwyt? Z tego co wiem nachwyt lepszy na plecy, a może się mylę. :-))

[...] W ten sposob zrobisz 25 powtorzen podciagania! A jaki chwyt to juz od Ciebie zalezy. Bierz nachwyt jak chcesz :) A zeby obliczyc jaka ilosc wykonasz ogolnie, podnosisz najwieksza liczbe do potegi. 5*5=25. Z biegiem czasu mozesz, albo podniesc powtorzenia, albo dodac ciezar. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-03-27 21:04:44

To, to dużo czasu zajmie, ale okej zobaczę jak to będzie, tzn wydaje się ciekawe. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-03-27 23:06:50

Byly gdzies tematy w tym dziale jak zwiekszyc ilosc podciagniec. Mozesz poszukac i wybrac cos innego :) Nie wiem co tam bylo, znam tylko piramidke i smarowanie gwintow, moze jestcos co zajmuje mniej czasu.

Znaczy wiesz, akurat z czasu mam dużo na trening więc nic nie stoi na przeszkodzie tylko tak piszę. Ale zastanawiam się czy nie mogło by być po prostu Podciąganie nachwytem 6/10/8/8 np.

[...] na kolejne. W tym przypadku nie opłaca się iść na skróty a te kilka lżejszych tygodni na pewno wyjdzie Ci na dobre. Lepiej nie dotrenować niż przetrenować ;) Sam ćwiczyłem około 7 lat i później miałem 5 lat przerwy. Jak wróciłem to robiłem FBW właśnie na 4 podstawowych ćwiczeniach i z perspektywy czasu uważam to za bardzo rozsądne rozwiązanie.

Chyba nawet w ksiazce jest napisne ze trening jest dla osób które przyrost masy maja juz za sobą. Po za tym podstawa do zwiekszenia masy jest dieta a trenujac przez cały dzien kilka-kilkanascie moze kilkadziesiat nie bede przed i po kazdej seri tych cwiczen jadł ;p Moze jescze kiedys skorzystam z tego treningu ale minie jeszcze troche czasu ;)

I ile taką mase robić? Do czasu aż się uleje jak świnka czy jak to działa? Wybaczcie ale jestem zielony w tych kwestiach

[...] krążenie, ogólny cykl wydzielania hormonów itp. :-) Samopoczucie generalnie tak jak MowMiKoks napisał - taka błogość, pozytywne zmęczenie. Osobiście w dłuższej perspektywie czasu odczułem fajnie poprawę pracy mózgu :-) . Aktualnie niestety odpuszczam ze względów zdrowotnych. Taka fajna rada to zainwestowałbym w buty neopronowe, dłoni też bym [...]

Witam. Podbijam poniewaz z racji na ten aloes zrezygnowalem z tego toniku. Mam zato inne pytanie Od dlugiego czasu nie oczyszczalem twarzy w zaden sposob tylko splukiwalem ja kranowa i na to krem emolium. Lecz z tej racji ze kolezanka zalecila mi stosowanie toniku zdecydowalem sie kupic ten tonik Pharmaceris N, Puri - Capilique (Łagodny tonik [...]

[...] spotkaliscie sie z opiniami osob ktore chodza z gino do "lekarza"? 99% przypadkow to "prosze nie brac sterydow, my tego leczyc nie bedziemy" - strata czasu i nerwow jak sie gino pojawia to jest rownoznaczne z telefonem do chirurga plastycznego w celu umowienia terminu zabiegu druga opcja to odstawienie jakichkolwiek saa na [...]

[...] owsianych. do tego zabieralem z domu/kupowalem jogurt i razem z platkami zajadalem. a zaraz po szkole szedlem na silownie, co byla po drugiej stronie ulicy, wiec nie mialem czasu, zeby jesc cos pomiedzy szkola a silownia. no a ze lekcje maja 45 minut, to ostatnia przerwa wydaje sie idealna na posilek przedtreningowy. no ale zarlok ze mnie i cos [...]

zawodowi koszykarze sporo czasu spędzają na siłowni... oczywiście, że potrzeby jest trening ukierunkowany na rozwój atrybutów potrzebnych w czasie gry. Ale pewnych rzeczy nie da się osiągnąć bez siłowni. Dlatego profesjonalisci nie uciekają od tego

Tylko nie wiem czy nie szkoda czasu na robienie czegoś na pół gwizdka, sam przechodziłem taki plan treningowy i zyskałem może 5cm wyskoku w miesiąc... A po 2 treningach siłowych na nogi aż (sic!) 3cm. Zresztą w tym wieku nie potrzebuje wyskoku, bo jak zacznie pakować w tym wieku to po 20 nie bedzie miał kolan, póki jest młody to niech robi [...]

A czemu niby strata kasy? Zresztą napisałem ,ze czasu zbytnio nie mam na jedzenia ale jak już sie dorwe to jem. Głównym aspektem tego tematu jest pytanie czy nie zaszkodzi mi ta kreatyna i czy branie gainera i białka z kreatyną po treningu to dobry pomysł. Z żołądkiem myślę ,że ten problem w końcu minie.

po pierwsze! jiu jistu to jiu jitsu- jest tylko jedno- japońskie po drugie! kazda sztuka walki jest dobra jezeli sie ją dobrze wykonuje. po trzecie! jak chcesz sie szybko nauczyć skutecznej samoobrony to lepiej sobie daruj! nauka trwa bardzo długo... wymaga wiele czasu...

[...] Do najbliszego klubu La mam jakeis 33 km , ale moi rodizce niestety nie chca mie woźic na treningi z bo nie maja zbytnio czasu :( i myslłaem nad tym zeby do skonczenia gim trenowac samemu a potem isc do szkoły sportowej .

Ogólnie che ograniczyć smażenie /pieczenie/duszenie potraw do minimum głównie wszystko co na parze. Jestem dość zdeterminowany do zastosowania diety przez dłuższy okres czasu Wiem ze sama dieta to nie wszystko ale zawsze coś :) za 2 miesiące wracam do Polski i tam wezmę się na całego (siłownia/aeroby/tenis/rower)

[...] boiwim moze istniec. Troche przejaskrawinym dowodem niech bedą akrobaci cykrwi, ktorzy cwiczą intensywnie od mlodych lat. Zauwaz, ze nie ma wsrod nich dryblasow... Z tego co pamietam teorie te podwazal swego czasu niejaki Dworkin, ale to jego wywody i tez niepoparte są zanymi badaniami... A sposob wyciagania wnisokow - jest wyjatkowo naiwny.

Oj do FBW raczej nie wrócę, bo mi się bardzo nie podobało na początku mojej przygody z siłownią i byłem bardzo uradowany kiedy wreszcie przerzuciłem się na SPLITa :) PS. Co do odpuszczenia tego ćwiczenia na klatkę (tj. wyciskanie leżąc) to ile czasu powinienem je sobie odpuścić? 2 tygodnie wystarczą?