Co mam wziąć by skoczyła mi siła?

brzuch smialo 2x w tygodniu
a co do cyklu to unikaj kreatyny bo będzie to dla ciebie strata kasy jeżeli mówisz ,że nie daje ci efektów . Możesz spróbować jakiegos stacku jak nie jestes pewien .
Beta alanina i no booster (np. noxpump)

https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html tu masz ciekawe zestawy lecz w większości jest kreatyna

Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-21 19:54:40

Nie, nie... brzucha nie odpuszczę, bo kocham go robić :) i już weszło mi to w nawyk, że zawsze gdy jestem na siłce to katuję brzuch...

Co do tej beta-alaniny to przeczytałem, że występuje jakiś efekt kłucia... mógłby mi ktoś to przybliżyć? To boli czy coś? Kłuje nas całe ciało czy jakieś konkretne miejsca?

A co do tego noxpumpa to nie ma nic tańszego z przedtreningówek? Patrzyłem też SAWa, ale tam jest niepotrzebnie ta nieszczęsna kreatyna ;/ więc może coś polecicie jeszcze?

czujesz mrowienie na ciele, na luzie to zniesiesz
olej przedtreningówkę, po co ci to? szkoda kasy.

Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-06-21 20:32:03

od tego kłucia nie umrzesz



Zmieniony przez - tomek3128 w dniu 2012-06-21 20:34:14

Ok to chyba zdecyduję się na samą beta-alaninę i może dorzucę do tego argininę... powiedzcie mi jeszcze z jakich firm polecacie beta-alaninę i jak długo należy ją brać w jednym cyklu

odświeżam... i czekam cały czas na dalszą odp...

beta alanine bierz ok 3 miesiecy, firmy to np. SFD, XXL, Activlab, Big zone

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html
https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-06-22 13:22:51

Dobra zmieniłem sobie trening, bo możliwe, że się przetrenowałem, aktualnie wygląda on tak:

pon: biceps, triceps, brzuch
śr: plecy, przedramiona, łydki, brzuch
pt: klatka, uda
sob: barki, kaptury, brzuch

Jak Waszym zdaniem teraz to wygląda? Bo zamierzam z nim polecieć od następnego tygodnia...

PS. Zastanawiam się jeszcze między XPandem a Beta-alaniną... (być może powinienem dać drugą szansę kreatynie, zanim ją całkiem odstawię). Powiedzcie mi jeszcze czy XPanda mogą brać osoby z lekko podniesionym ciśnieniem (bo podobno nieźle serducho od niego wali) :)

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2012-06-22 17:54:27

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2012-06-22 17:55:30

Serducho wali jak jest nawalone za dużo pobudzaczy, zależy też od Twojej odporności na to. Xpand nie jest wcale jakąś totalną siekierą. Co do treningu klatki - nie pisałem, żebys go odpuścił(i dobrze, że masz dzień na klatkę) ale odpuść na pewien czas to ćwiczenie, na którym Ci najbardziej zależy. Rozpiska może być, aczkolwiek może np warto dać szansę siłowemu FBW/pseudo fbw?

Oj do FBW raczej nie wrócę, bo mi się bardzo nie podobało na początku mojej przygody z siłownią i byłem bardzo uradowany kiedy wreszcie przerzuciłem się na SPLITa :)

PS. Co do odpuszczenia tego ćwiczenia na klatkę (tj. wyciskanie leżąc) to ile czasu powinienem je sobie odpuścić? 2 tygodnie wystarczą?