czasu

mtylus Głupoty piszesz, brak nóg i pleców = trening strata czasu nic więcej. W swoim planie masz nawet cw oddziałujące na grzbiet, a nawet ukierunkowane, więc nie pisz głupot że nie możesz ćwiczyć skoro ćwiczyłeś przez 4 miesiące. Bez treningu nóg nawet nie podchodź do sztangi.

Tyle czasu na forum i nie pamiętasz o ankiecie :-)

mowiles ze masz 28 ona ma 18 a z rana to na wakacje tylko potem szkola to nie bedzie czasu, wiec sie nie przemeczy, ew jakeis lekkie sniadanko a potem bieg

niop tylko ze ja nie mam silowni w poblizu zadnej:P wlasnie tak slyszalam o spalaniu miesni:/ po wakacjach to tylko interwal jak cos bo nie bedzie pewno czasu w maturalnej klasie.wiec o swoje miesnie sie nie boje:)poza tym na brzuch chce zaczac od jutra a6w :P czy jakos tak hehe:)

Przed i po treningu dorzucę jeszcze jakieś źródło białka jeśli o to chodzi. Możliwe ,że będzie to po prostu serwatkowe ze wzgędu na brak czasu na przygotowanie czegoś lepszego.

[...] że to sterydy i nawet pozwolił mi ją brać w wieku 16 lat Oo) Ale do niego pójdę prywatnie. Jak myślisz ile razy w tygodniu się chodzi na takie rehabilitację? I w ile czasu da się to wszystko poprawić? Bo tak rozważam prywatnie ale jak miałbym chodzić codziennie i płacić grubą kase to raczej mnie nie bedzie stać na to. A i pewnie RTG [...]

[...] nawet ogarnąć jakie ćw na siłowni mógłbyś robić w celu poprawienia wszystkiego. (jakiś drążek itd) Tak samo nawet sam sportowy lekarz może Ci mniej więcej naświetlić ile czasu może to trwać. Ja Ci tego nie powiem. Nie mam możliwości zrobić Ci kilku testów, sprawdzenia dotykowo faktycznego napięcia Twoich mięśni i faktycznego przykurczu. Być [...]

Na NFZ do ortopedy termin za 3 miesiące do fizykoterapeuty za 4 miesiące. Do dobrego prywatnego sportowego lekarza który bada wady postawy 29 grudnia tego roku. Nie mam czasu żeby czekać po kilka miesięcy na rehabilitację. W wakacje planuje wyjazd do Niemiec i nie chciałbym przerywać zabawy z siłownią. I w sumie jakby kogoś to interesowało to [...]

[...] pracy napewno sie spozni, cos pewnie zmienisz ale ja na Twoim miejscu bym celowal w wakacje 2014, bo w te to raczej szalu nie bedzie, a po co sie potem dolowac, ze zabraklo czasu i nie tak to mialo wygladac, pozniej czlowiekowi sie odechciewa staran, a tak na spokojnie sobie wybierz cel na przeszly rok i jedzie z koksem! Zmieniony przez - [...]

[...] Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze wzdeciami, odkąd zaczęłam pic rano łyżkę octu jabłkowego bio problem minął. /SFD/Images/2016/1/8/3835dc6e74c140548677cd3d08611851.jpg

jush sie robi ;)cwicze 4Xtyg. od dłuzszego czasu, planu nie bede pisal calego tylko co kiedy cwicze,na partie od 2-3 cwiczen. PONIEDZIAŁEK(klata, triceps, brzuch) WTOREK(plecy, barki tył, brzuch) ŚRODA, CZWARTEK > wolne PIĄTEK(klata, biceps, brzuch) SOBOTA(barki przod i tył, triceps, brzuch) Jeden cykl na mono za mną mam zamiar zrobic drugi, [...]

wsumie to nie masz każdej grupy 2 razy w tygodniu tylko tric, klate i barki ale mimo wszystko proponuje zredukować treningi do 1 raz, a siły w kaltce Ci barkuje prawdopodbnie dlatego, że mięśnie mają za mało czasu na regenerację

Ja bym pozostal przy kalatce 2x w tygodniu.Ale jezeli to jest za duzo to bym odjal 1 cwiczenie w pon i ewentualnie zmniejszyl ilosc seri na ostatnie cwiczenia .Robiac tak klatke nabierze masy a zarazem odpowiednich ksztaltow.Sam tak cwicze od pewnego czasu i widze efekty moi znajomi tez wicza tym systemem i sa zadowoleni polecam.

Poniedziałek: klata, biceps, Nogi Wtorek: triceps, motyle, kaptury triceps przy klatce dosyć mocno pracuje, nie dajesz mu czasu na regeneracje, biceps przy treningu pleców też pracuje i również nie ma kiedy się regenerować:) środa ======================== Czwartek: klata, biceps, barki Piatek: triceps, Kaptury, nogi Sobota: Klata, biceps, [...]

Chinal, czasu ci zabraknie :)). Kiedy będziesz jadł i spał nie mówiąc o innych potrzebach biologicznych niższego rzędu ? No chyba , że jesteś moherowym emerytem :)). Między treningami przerwa na energetyzującą audycję z Radia M.? :)))

dzieki, uloze wszystko dopiero jutro bo dopiero wrocilem ze szkoly i dalej w droge musze ruszac :/, co do lenistwa masz duzo racji, tylko ostatnio strasznie malo czasu mam na cokolwiek ( ale i tak uloze wlasna ). Co do oliwy to chodzilo mi dokladnie o pol filizanki ( dla mnie do tez szklanka ).

[...] gdyby to wszystko zliczyc to z 2 miesiace - narazie sie tylko tak "bawilem" cwiczylem technike jak wykonywac cwiczenia i ogolnie sprawdzalem czy to cos dla mnie, i tez nie mialem za duzo czasu na to. ale wlasnie teraz bede mial go w wiele wiecej co pozwoli mi juz normalnie cwiczyc, wiec chce najpierw troche sie zredukowac i potem zaczac mase.

nikt Ci na to pytanie nie odpowie. kazdy organizm bedzie potrzebowal innego okresu czasu. takie min. wg mnie to 4mc off'a po zakonczonym pct.

z braku czasu rzadko juz tu zagladam ale staz mam chyba calkiem niezly Pamietam jeszcze forum gdzie był ranking silowni, ksiazek itp itd. wogóle to jestem juz tu tyle ze nie posiadam daty rejestracji Ale wracajac do tematu: Mateo możliwosc dawania sogów zostala też ukrucona na felektr czy tylko tu na sfd?? Pozdrawiam

Dokładnie, sam mam 15 lat i wiem, że bez diety ani rusz Od czasu kiedy ją sobie ułożyłem przytyłem 10kg w 5 miechów