czasu

[...] z obciazeniem polaczona z elementami siłowymi byloby tu najlepsze, bo nie wierze zeby mial dosc siły na plyo (1,5x swoja waga w przysiadzie pelnym), a do takiego treningu trzeba sie wprowadzic i nauczyc techniki rwan i podrzutów... no i odrzucic bieganie ew 1x w tyg rekreacyjnie, gdybys mial wiecej czasu (np 12 tyg) mozna by juz cos kombinować.

zdrowia i więcej czasu na odpoczynek w zagonionym życiu Ci życzę.

Zdrowka i czasu na pisanie na forum - bo dobrze sie czyta Twoje wypowiedzi, ktore motywuja ;) :) Pozdrawiam !!!

No okey ja ćwiczyłem już trochę czasu i nie chwaląc się bo nie jestem mistrzem tylko doświadczonym chłopakiem z siłowni, ale może ktoś ma większą wiedze i coś lepszego Ci doradzi :) moja rada pomoże na pewno :) bo poleciłem to 2 chłopakom i ostatnio otrzymałem od nich zdj po 2 miesiącach i to miłe że komuś pomogłem bez interesownie :) ale jak tam [...]

Zdecydowanie odradzam, syf jakich mało, raz byłem na tyle głupi, że to ścierwo kupiłem ( po prostu brak czasu i niesamowity głód ) na MEGA głodnego zjadłem.. pół kawałka, z ostatnim gryzem pomyślałem, że nawet psu bym tego nie dał i wyrzuciłem resztę do kosza, po prostu tragedia Natychmiast po napisaniu posta -2 pkt, nie to żebym się przejmował ;) [...]

a i jeszcze jedno chce wziac kreatyne doradzcie mi jaką i z czym mam wziac zeby byly najwieksze efekty i czy wogle moge bo ostatni raz jadłem na poczatku czerwca. moge juz zaczac czy to jeszcze za mały okres czasu??

[...] a nic nie biore 4 miesiace. co do pompy to bez progrsji bedzie dużo słabsza to oczywiste :] zresztą heh waże teraz 98 mam w łapsku 43 biore na klate 140 a ćwicze dopiero 10 miesiecy. startowalem z lapka 37,5 i na klate bralem 80 więc ja czasu nie marnuje a to forum jest dla 15-latkó rozumiem którym trzeba mówić że ćwiczy się od 17 lat tak?

[...] ze bedzie duzo czy woogle slabsza bez progresji moze byc rownie sila na regresji czy przy stalym ciezaze np zrob sobie plaska 10x10 co do twoich wymiarow zrobiles przez x czasu kilka cm w kablu...po co to napisales? czy to jakis dowod ze dobrze cwiczysz? Co do "forum dla 15 latkow" 15 lat mam dawno za soba wiec jakos nie cuzje sie [...]

Zyebiesz jak nie bedziesz mial diety :). I nie brak czasu tylko lenistwo pewno ;p pzdr

[...] Complex - to typowy suplement poprawiający siłę, ja byłem z niego zadowolony zawsze gdy chciałem poprawić swoje wyniki w wyciskaniu. Dobrze komponuje się z BCAA, (swego czasu najlepsze miał MULTIPOWER- wielkie oldschoolo'we tablety, teraz zapodaje te z DYMATIZE, ale chyba są ciut słabsze). Przy takim zestawie siła i wytrzymałość idzie Ci do [...]

[...] się z Tobą w 100%. Nie wypadało, żeby tak to zostawić. Dla mnie forum sfd to jak rodzina. A co do korepetycji może będe mógł jakoś Tobie pomóc. Musiałbym znależc trochę czasu. A co się tyczy panienek Madga Lodziara ... no ładnie Bim ... jak to megabol przeczyta to ho-ho ... Mają oni także Wiole (blondynke) ... ciekawe czy też [...]

mawashi ja mam tak - z 27 kg - zrobilem na biceps 16-18 powtrzen - poprawnie technicznie - ale w 2 serii (1,5 min odopzcynku) zrobilem juz 12 a potem 8. - robie cykl wproazdajacy po wakacjach. - za krootkie przerwy i atp i pc nie maja czasu sue dostatecznie zregeraowac /

Swego czasu u niego trenowałem ale krótko. Ogólnie byłem dość zadowolony tylko terminy mi nie pasowały. Wyślij mu maila i daj znać na forum co odpisze bo sam jestem ciekaw.

[...] nic nie znaczy). Przy okazji - nie szukam desperacko uczniów. Myślę że jeśli info na temat nauczycieli jest dla Ciebie tak ważne to...szkoda marnowania;)pieniędzy(Twoich) i czasu(mojego) Pozdrawiam Piotr Ochniowski PS. Zbyt często właśnie podawanie nazwisk nauczycieli to ŚCIEMNIACTWO mające tuszować brak realnych umiejętności. To najzwyklej [...]

niestety nikt wiecej nie zrobił prezentacji pomimo dodatkowego czasu http://www.sfd.pl/KONKURS_-_najlepsze_dzienniki%2Fblogi_-_luty_2009-t471523-s13.html

[...] wydaje mi się, że katowanie bica, trica, przedramienia itp codziennie to bezsens, ponieważ poządny trening jest na tyle wyczerpujacy, że miesnie musza miec naprawde duzo czasu na regeneracje. Co do treningu to:http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowy_trening_armwrestlera!!-t241188.html . Równie ważne sa sparingi przy stole, ale na początek starczy [...]

[...] Zobaczcie że on załatwił Martina dosyć prostą akcją z dystansu, w dodatku powtórzoną dwa razy pod rzad. To o czymś świadczy. Pamietam jak w troszke podobnym stylu swego czasu Haye załatwił w Londynie naszego Tomka Bonina - spróbował lewy-prawy i weszło, powtórzył drugi raz, potem trzeci, trochę śmieszno trochę straszno bo takie coś świadczy [...]

[...] lepiej żebyś sie na to przygotował... a jak chcesz zrzucając tłuszcz przybrać jeszcze troche mięśni to zapraszam do innego działu wspomniałeś o treningu, suplementacji, ale chyba nie zapomniałeś o diecie?? bo jeśli tak to szkoda Twojego czasu i pieniędzy. ile masz treningów nogi w tygodniu?? Zmieniony przez - playand1 w dniu 2007-01-05 21:04:29

[...] wapnia, zastosować pirogronian kreatyny. To była myśl na miarę przełomu! Powstała zupełnie nowa jakość - substancja o jednoczesnej, ale zwielokrotnionej, aktywności pirogronianu i kreatyny, niezwykłe dynamicznie rozwijająca masę mięśniową i spalająca tkankę tłuszczową. mgr farm. SŁAWOMIR AMBROZ1AK Proszę bardzo Troch to zajeło mi czasu Norbert

Sorry teraz ja. Zajeło mi to troche czasu bo nie miałem w pracy odpowiedniego sprzętu i softu. "KREATYNA MA fundamentalne znaczenie dla adaptacji wysiłkowej - to wiemy od ponad półwiecza* W tkance mięśniowej działa, Jako fosfo- grupy fosforanów bogatoenerge-tycznyeh. Fosforany, czego dowiodły badania magazynują we wnętrzach komórek ener$ę [...]