czasu

Tez sporo czasu nog nie robilem, wzialem sie za nie od niedawna

witam mam prosbe do iwo daj znac w ktorym miesiacu planujesz organizacje pucharu wiem ze jeszcze duzo czasu do tego ale dobrze by bylo wiedziec mniej wiecej chociaz ktory miesiac aby sie dobrze przygotowac pozdrawiam:) (tym razem musi byc lepiej)

to kosztowało parę groszy za sztukę. mam już takie obciążenie i sie nie rozsypało jeszcze. A obciążenie mam już ponad rok czasu. Jeśli możecie podajcie strony gdzie mogę takie kupić

Jeśli masz chwilę czasu to poszukać rury stalowej do środka pospawać mocną konstrukcję i betonem wylać, wydaję mi się, że to się szybko nie pokruszy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bdf5eaccfde48c58835e49afa3165d1.jpg Zmieniony przez - bartswir w dniu 2011-11-18 17:35:16

dodatkowo - mogę ćwiczyć tylko w weekendy? wtedy mam akurat najwięcej czasu co powiecie na dopełnienie ćwiczeń np. pływaniem po 2-3h w tygodniu i np. sauna?

hmm.. da rade cwiczyc tylko w weekend? czy muss to min. kilka razy w tygodniu? jesli np. czuje bol miesni, to ile przerwy zrobic, zeby nie zrobic sobie krzywdy? jaka dieta? pisze w poradnikach, by jesc 5 posilkow dziennie. przyznam, ze nie mam czasu na tyle - max. 3 :( co teraz?

zacznij od odpowqiedniej motywacji-czyli znalezienia jeszcze jednego dnia w srodku tygodnia.tak,abys mogl miec min dwie sesje/tydz. w odpowiednich odstepach czasu.to zapewni odpowiednia powtarzalnosc wysilku(stymulacji). TRENING JEST NAJWAZNIEJSZY.ogarniesz podstawy techniki,zaczniesz cwiczyc systemastycznie i progresywnie-wtedy przylozysz sie do [...]

[...] ale pisałeś ze dokupisz więc git. Dałbym tak... DT: Przed trenem 1,5porcji i po trenie 1,5porcji. DNT: Rano 1,5 porcji. Gainer jak wiesz to jedzenie w proszku szamiesz jak nie masz czasu na posiłek... więc wiesz raczej sam musisz wiedzieć kiedy Ci brakuje posiłku i wtedy zastępuj go gainerem. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-09 01:18:09

[...] stanie+samopoczucie z doopy. Czułem się podobnie ale nie robiłem badań.Po 2 miesiącach off,zacząłem już tryskać normalną konsystencją,nic nie spływało do pępka libido podskoczyło.Mięso zaczęło się zagęszczać.Retencja zeszła. Być może potrzeba ci troche czasu bez soków by organizm się naprawił. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-01-24 21:59:42

Dobra, link jest elegancki, dziekuje za niego i teraz jedno z najwazniejszych pytan - o ile mam pozmniejszac obciazenia? Bo nie bardzo wiem.. Cwiczylem rok na mase, to teraz powinienem dalej katowac mase czy moze jednak na wytrzymalosc miesniowa? Ile czasu cwiczyc takim treningiem?

[...] Jeżeli Vettel się nie napali na szybki odjazd i kręcenie szybkich okrążeń tylko zrobi to spokojnie to pewnie wygra. Inaczej może na którymś zakręcie popełnić błąd i stracić pozycję. Zmiana czasu i jeszcze nietypowa godzina bo start o 10:30 (w Indiach mają dziwną strefę czasową, przesuniętą o pół godziny) - nie zapomnijcie nastawić zegarków :)

[...] dniu. Później już masz przerwy wiadomo raz będzie to jeden dzień, a raz będą dwa dni treningowe. Tak czy inaczej zawsze między poszczególnymi treningami będziesz mieć tyle czasu żeby te mięśnie się zregenerowały. Ale jednocześnie każdą partię masz przetrenowaną dwa razy w tygodniu co da jej większy bodziec i można zastosować nieco większą [...]

Tak czułem, dlatego zwróciłem się z prośbą o pomoc. Dietę wypiszę jutro, bo teraz czasu nie mam :/ To jak z tym carbo na treningu?

Tyle czasu nie mam bo zaraz lipiec

Oj szkoda :-( Też tak miałam za pierwszm razem, że się wyłączyło bo brakło miejsca na karcie. Zresztą nie sądziłam, że można taką ilość i tyle czasu robić :-( Aparat czasem przewraca mi się na placu, np. dziś tak miałam, na dodatek na ściance też mi ziemię nagrało. Ale odpoczniesz parę dni i jeszcze poprawisz :-)

witam kolego pierw gralulacje za pierwsze 10 kg,a co do obwodow to powoli poleca,trzeba troche czasu wiem sam po sobie,schudłem 15kg w 7 tygodni srednio 2kg na tydzien,a poznie juz jest trudniej ale wszystko zalezy od nas samych,powodzenia i zapraszam do odwiedzenia mojego dziennika

[...] nia w dziale odzywianie ) i dodatni bilans kaloryczny wtedy bedziesz ladnie przybywal na masie, dodatkami do diety sa odzywki, jesli w diecie brakuje Ci bialka albo nie masz czasu zjesc posilku to kupujesz analogicznie bialko lub gainer, jesli jestes chudy to bardziej Ci podpasuje gainer, jest to nic innego jak ryz + kurczak w proszku, dajesz 2 [...]

nie bialek i tluszczow tylko wegli... poswiec wiecej czasu na czytanie podwieszonych trening cwicz klatke i sie poprawi

1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc [...]

1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc [...]