czasu

Jak nie FBW (full body workout) to co to jest? Czy to nie ogólna nazwa dla treningu całego ciała? Lekarz swego czasu kazał się prostować %-) Jestem po fizjoterapii, staram się w miarę możliwości korygować tą wadę. W każdym razie nie postępuje i nie jest widoczna gołym okiem. Z izolacji mam tylko rozpiętki, wznosy boczne i wspięcia na palce. [...]

dobry wynik ja niestety nie miałem gdzie spróbować(albo raczej czasu) ale sadze ze i tak bym ani jednego nie zrobił

Ja odżywek typu bialeczko nie polecam do codziennej diety. Bardziej bym to traktował w formie cheat meala. Nie masz czasu dobrze zjeść albo poprostu chcesz się napić fajnego shakea w smaku żeby uspokoić psychikę czy poprostu dodać do jakiegoś dania w kuchni. Nie budowałbym na tym diety. Trening polecam zwykły push pull z podwieszonego. Nadwyżka [...]

chcesz bez cwiczen wlasnym ciezarem itp tylko hantlami 7kg robić cykl masowy ? a co znaczy "kreatyna + bialko " ... ? odzywka bialkowa to suplement jednakze w 100% zastępowalny normalnym pozywieniem bialko jest to jeden z podstawowych skladnikow odzywczych wchodzacy w sklad takich "potraw" jak mięsa, przetwory mleczne, jaja [...]

ok, a pomyślałeś, że np mogłeś go źle wyczyścić po tym soku? sprawdzę w reakcji z DNS jak będę w lab miał chwilę czasu. pzdr/

Nie trac czasu na rekomp , obierz jeden cel i na nim sie skup , wyjdzie szybciej i z lepszym efektem ,najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki do oceny ,ale skoro piszesz o oponie to rób redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-12 16:36:14

Nie trac czasu na rekomp , obierz jeden cel i na nim sie skup , wyjdzie szybciej i z lepszym efektem ,najlepiej jakbys dal zdjecie sylwetki do oceny ,ale skoro piszesz o oponie to rób redukcje Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-10-12 16:36:14 Niestety pewnych rzeczy się nie przeskoczy. Jak masz nadmiar tłuszczu, to myślenie w stylu "nie będę [...]

Tak, podetnij. Zwłaszcza, że ta redukcja nie zajmie Ci nie wiadomo ile czasu. Do końca roku powinno to wyglądać przyzwoicie.

Ogolnie rynek bialek mielsismy 2 lata temu dosc stabilny i kazdy pilnowla kazdego na rynku, aby czasem konkurencja nie wypuscile jakiegos shitu. Dlatego od pewnego czasu bylo na rynku cicho, bo po prostu wszystko sie zgadzalo " w papierach". Obecna sytuacja na rynku pokazuje nam, ze ceny poslzy dosc mocno w gore, co jest kolejna okazja na to, aby [...]

Zupełnym nieporozumieniem było podnoszenie walki do stójki kiedy przeciwnik Arlovskiego dopinał kimurę. Wystarczyłoby żeby przełożył nogę za głowę Białorusina i kimura zostałaby wyciągnięta ale sędzia nie dał już na to czasu grubasowi. Żenada!

Witamm...Od jakiegos czasu ograniczylem jedzenie i uprawiam wiecej sportu z wagi 86 spadlem na 81,5 Co zrobic aby dosc szybko zejsc do granicy prawidlowej wagi gdzie wynosi ona mniej wiecej 70kg :( NIe mam zadnych pomyslow prosze o pomoc

I jeszcze jedno czy aeroby zapobiegną odkładania się tłuszczu i bedzie robić się czysta masa mięśniowa? czy źle myślę ?? Dlatego w dni nie treningowe bo w dt nie starcza mi czasu a aeroby to lepiej w dni nietreningowe? czy po treningu silowym

a to ulozenie ktore napisalem jest zle?? bo takie szczerze by mi najbardziej odpowiadalo poniewaz klata/plecy troche czasu zajma a niestety przez najblizszy rok bede mial problemy z czasem. Czyli plecy mc,podciaganie,wioslowanie koncem sztangi wymiary: klatka:100 bic:37 cm brzuch:78 cm uda nie wiem jak zmierzyc ale nogi nie od dawna cwicze. wyniki [...]

klata/plecy troche czasu zajma A barki/ nogi to nie? Chyba ze glaskamy nogi 2 cwiczeniami. Mc mozesz odpalic z nogami-w wersji rdl-a.Wiec po klatce zrobisz tylko najszersze,ew. czworoboki. drazek wioslo Tyle. Restza treningu: klata-ok biceps-w uginaniu aj gryf prosty. barki-zamiast wznosow przednich daj wymach w opadzie. triceps-ok Zmieniony [...]

zawsze przez pierwsze pare miesiecy ćwiczeń sila rosnie dosyc szybko. IMO najlepiej zostaw ją do czasu kiedy pojawi się pierwszy zastój.

Michał Karmowski z Treca poleca stosować 10g kreatyny - tylko i wyłącznie w dni treningowe. Przez długi okres czasu możesz na takim schemacie lecieć.

[...] potęgują stres, Odruch Pawłowa który sobie ludzie wyrabiają utożsamiając papierosy z relaxem, dostępnym w każdej chwili w szkole czy pracy poniekąd dotyczy też piwa ... naprawdę 50 pompek i 10 mocnych wdechów zrelaxuje nas znacznie bardziej niż papieros czy 1 piwo - pozatym zajmie to nam mniej czasu a konsekwencje będą jedynie pozytywne.

[...] piszesz, że 'jak chce pic niech pije', 'nie możesz sobie odmówić piwa' itd. - ja nie pisałem, że pije to piwo lub nie mogę odmówić czy coś innego po treningu. Ja TYLKO zapytałem. Alkoholika ze mnie zrobiłeś. ;) Może nie tak nerwowo, jeszcze raz dzięki za poświęcenie swojego czasu na małą dyskusję. A ja tymczasem lecę na 'ćwiortkę' (ŻART!). ;)

[...] plecy to skupiam sie glownie na najszerszym a z nogami robie prostowniki no chyba ze zrobie jak mowisz ale wtedy zostanie 8 serii na plecy+4mc ogolnie to cos nie pasuje oprocz tego? a uginanie sztanga zaczelo mi przynosic najlepsze rezultaty od pewnego czasu, dlatego tylko jej uzywam :) Zmieniony przez - smerfszymek w dniu 2013-01-20 13:08:07

g**** a nie samo wyrówna u mnie z biegiem czasu tylko się powiększyło. Jeśli nie będziesz zwracał uwagi na technikę to zawsze mocniejszą stronąbędziesz targał więcej - co z kolei będzie wymuszało dalszy wzrost i dysproporcję. Sztangielki i dbałość o technikę powinny pomóc.