PON
klatka bic
wyciskanie na skosnej
wyciskanie na plaskiej
rozpietki
uginanie ramion sztanga lamana
uginanie ramion sposobem mlotkowym
Sr
barki/nogi
wyciskanie sztangi zza glowy
unoszenie hantli bokiem
unoszenie sztangi przodem
przysiady
wspiecia na palcach
Pt
plecy tric
MC
podciaganie konca sztangi w opadzie
podciaganie na drazku nachwytem
pompki na poreczach
sciaganie drazka wyciagu w dol
moje pytania
na lapy mam po 2 cw po 4 serie. dodac jedno cw i zeby bylo po 3 cw po 3 serie? Dobrze jest ulozony plan czy lepiej dac bic/tric i robic superserie?
"wygrywaj z pokora, przegrywaj z honorem"