Nie wiem co ze soba zrobic,pomocy

Witam
Z siłownia mam juz troche wspolnego bo mam 21 lat a cwicze juz od gimnazjum lecz nigdy nie skupialem sie na odzywkach i diecie ,problem polega na tym ze mam 72 kg wagi wzrost 176 i co zrobic czy mam sie masowac do wiekszych kilogramow czy moge wziac odzywki przy takiej wadze i efekty tez beda, na miesiac luty mam zamiar wziac hard mass treca,nitroprogen,cm3,glutamine w kapsulkach i amino 6800 co wy na to? efekty beda dobre przy tej masie? Trenuje na wlasnej silowni 5 razy w tygodniu w tym 3 razy biegam po 30 minut,ogolnie dąze do lepszego wygladu i dobrym nabiciu sie aby widac bylo ze cwicze czy takich efektow moge spodziewac sie po tych odzywakch co chce je zjesc? z gory dzieki za komentarze.

odzywki to 3 procent sukcesu, placebo ( powiedzmy ) nie ulegaj promocji owego towaru :) jak kupujesz np bialko masz je ladnie zapakowane, z zaj**iscie zbudowanym facetem, myslisz po co jesc ryz, kasze itd skoro on to pewnie je to bilako i jest taki duzy, zapomnij o odzywkach :) odzywki sa pozyskiwane z produktow naturalnych ;) bialka itd nie mam wielkiego stazu, ale naprawde wiem co prawie, wiem to z wlasniej autopsji ;)

chcesz byc duzy ? jedz makarony, ryze ,kasze jedz ;) aorganizm sam zrobi z tego pozytek ;)

Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-02-04 18:24:54

to raczej do dzialu junior sie nadaje, na poczatku wszyscy patrza na odzywki jak na jakis magiczny proszek a nim nie jest, dopnij diete lepiej zamiast kase wywalac w bloto

Bo każdy, albo inaczej wielu ludzi myśli proch i tabletki załatwią pracę - w kuchni i na siłowni.
A to tak nie działa ; ( niestety ;] kazdy chodziłby z kaloryferem ;]

Szkoda ze nikt mnie nie zrozumial i wzial tylko pod uwage slowo odzywki,ehh

Pytanie po co Cu te odzywki ?

blue_hope

Pytanie po co Cu te odzywki ?

Napisał o tym w pierwszym poście.
Inna sprawa czy do osiągnięciu zamierzonego celu odżywki są mu potrzebne

Ja odżywek typu bialeczko nie polecam do codziennej diety. Bardziej bym to traktował w formie cheat meala. Nie masz czasu dobrze zjeść albo poprostu chcesz się napić fajnego shakea w smaku żeby uspokoić psychikę czy poprostu dodać do jakiegoś dania w kuchni. Nie budowałbym na tym diety. Trening polecam zwykły push pull z podwieszonego. Nadwyżka kcal 200-300 kcal. Waga i jazda. Więcej nie trzeba