czasu

[...] dobrze jest zmieniac sobie cwiczenia itp. itd. ale jak sie jeszcze nie za bardzo wie co i jak to najlepiej trzymac sie danego programu - studiuj forum. Trening rob tyle czasu ile jest podane a pozniej przerwa. Jesli nie czujesz do okolo 24h po treningu zadnych zwiazanych z nim skutkow typu bol w miesniach to sygnal ze trening jest za lekki. [...]

a to napnwio ruszy moje meisnie?:) ile czasu wam zajeło dobicie do 40 cm w kablu czystego miesnia?:)

a to napnwio ruszy moje meisnie?:) ile czasu wam zajeło dobicie do 40 cm w kablu czystego miesnia?:) mi z 29 do ok 42 cm w bicu zajelo 3 lata treningow, 1,5 cyklu kretki i 2 miechy diety :) i jest to praktycznie sam miesien pzdr

Najbardziej mi odpowiada suple której bedzie zawierać wszystki wegle i białka, i trening. Bo zaś dieta pochłania dużo czasu :)) No pomóżcie ;p

od tygodni czasu pieklo mnie gdy sikalem i mialem tzw bialy sluz co normalne przy zapaleniu pęcherza moczowego, leczy w pon/wtorek w nocy gdy poszłem się wysikać zobaczylem że sikam krwią a pozniej moczem i odrazu polecialem do lekarza babka stwierdzial ze całkiem mozliwe ze stan zapalny ma postac tzw. krwotoczny stan zapalny... jestem na [...]

Trening mam podzielony na push pull, tylko nogi zrobie raz w pull a raz w push w zaleznosci od czasu.

[...] 3 serie } 2. Podciąganie na drążku chwytem szerokim x8 { 5 seri } 3. Przyciąganie linki wyciagu dolnego x12 { 3 serie } 4. Zginanie przedramion z rotacją nadgarstwa x10 { 3 serie } 5. Zginanie hantla jednorącz na modlitewniku x12 { 3 serie } Tak wygląda poprawiony plan, jakieś uwagi? Nogi robię w oddzielne dni, w zależnosci od czasu i zmęczenia.

To od lipca wjedz na push pulla 4 x tydzien Wlasnie od lipca wchodzę na push pull 4x pon wt czw pt To przez ten czerwiec zrobie 3x boks i 3x silownia w zaleznosci od czasu.

[...] czy ewentualna zmiana ilości treningów w skali tygodnia sprawdzi się lepiej. Ja generalnie jestem zwolennikiem zwiększania ilości dni treningowych ale przez spory okres czasu też robiłem 3 treningi w tygodniu i sobie chwaliłem, przede wszystkim regeneracja hulała zdecydowanie lepiej na mniejszej ilości dni treningowych. Spróbuj i daj znać [...]

no ok, ale jak wczesniej pisałem nie mam czasu zeby zjeść śniadanko i czekać 1,5 godz. zeby pójść na trening, a poza tym rano zaraz po przebudzeniu nic mi nie wchodzi! Moze jakieś inne rozwiązanie edzie dobre???!!!??? Może gainer przed treningiem? co Wy na to????

Przygotuj śniadanie dzień wcześniej - problem z głowy - i zostaw w lodówce. Nie bedziesz miał tłumaczenia, że brakuje czasu na przygotowanie lub zjedzenie śniadania!

Jak masz więcej czasu to może FBW w 4-dniowej wersji push/pull? Zasady takie same jak w FBW tylko ćwiczenia dzielisz na push i pull i treningi robisz tak: push, pull, DNT, push, pull, DNT, DNT.

[...] to zgapiłem z treningu shotgun, jestem ciekaw jak będzie działać takie połączenie *dodatki ogólnie plan jest tak przemyślany, że w razie mojej niedyspozycji lub braku czasu można skrócić rampę na przysiad i martwy, a w dwóch następnych ćwiczeniach zrobić superserie zaniżając trochę intensywność, a dodatki sobie odpuścić, gdyż ostatnio [...]

witam, przepraszam na początku, ze odgrzebałam, ale tamat wydaje mi się bardzo pomocny dla osób, które mają mało czasu na trening, a mimo wszystko chcą ćwiczyć. możesz podac jak dokładnie wyglada plan, który sobie rozpisałeś?

[...] think... Przysiady, martwe ciągi z obciążeniem równym minimum masie ciała? :-? Jak może być kształt pośladów okay, skoro twierdzisz, że chcesz je unieść, bo zadek Ci nie odstaje? I tak jak Mika: jak można stracić 5 lat życia na machanie nóziami, które nie przynosi niczego, poza stratą czasu? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-24 11:33:53

[...] na zablokowanych rękach w stawach łokciowych. 11. Możliwość poprawienia uchwytu w przypadku rozjechania się rąk poza granicę oznaczoną na sztandze w ramach przysługującego czasu po zwróceniu uwagi przez sędziego, ale tylko w pozycji górnej. 12. Sędzia liczy głośno zaliczone powtórzenia 1,2,3,4, itd., każde kolejno liczone powtórzenie jest [...]

ile dajecie mu czasu zanim porzadnie w******l dostanie?zmiesci sie w przedziale do 3 baletow? Chlopie faze sobie wkrecasz tacy ludzie psuja opinie koksujacym my tutaj jestesmy kulturalni , mnie osobiscie towar uspokaja. A syndrom supermana to nic dobrego. Zmieniony przez - Center88 w dniu 2007-04-13 22:43:42

[...] i odwrotnie, jeśli chodzi o białko to też jest wiele źródeł, nie koniecznie to co masz w diecie... Wtedy dieta jest "bardziej ciekawa" bo wiadomo że z biegiem czasu byś już "obrzydzenie" do pewnych posiłków poczuł 2. No raczej nie Bo to nie chodzi o ilość białka/ww/tłuszczy tylko o to że płatki owsiane są wolniej [...]

[...] jakie ma dawać trening. Ja tu napisałem dlatego, że nie chcę stosować metody prób i błędów tylko chciałbym, żeby ktoś z doświadczeniem pomógł mi nie marnować już więcej czasu. Narazie poczytam te tematy, które są dwa posty wyżej, ale jakby ktoś czuł się na siłach i chciałoby mu się ułożyć mi trening + dieta to byłbym bardzo wdzięczny. [...]

[...] systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej