czasu

Kolejna sprawa, wliczam sobie kalorykę z fitatu, do obliczania spalonych kalorii używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06

[...] używam endomondo. Wakacje to i pływanie, rower, bieganie i siłownia. Mogę zwiększyć kalorykę oraz równolegle do tego aktywność? Wychodził będę na to samo, z tym, że więcej czasu będę spędzał na treningach. Zmieniony przez - Rylo w dniu 2017-07-08 00:02:06 Jak Flex, edomondo to tylko średnie i szacunki , żadna aplikacja nie wyliczy ci [...]

[...] a 2 razy treck z hmb to w ciągu 3-4 lat troszkę na sucho bez niczego teraz tak jak wspominałem wcześniej ostatnio mono + hmb 2 miesiące i teraz przerwa miesięczna .... - brak czasu - sądziłem że teraz może coś innego niż mono ... np H.P na ile jest trwały efekt po h.p ? stack ... ? muszę o tym poczytać ;) pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi

najpierw warto byloby porozmawiać o treningu, napisz ile możesz przeznaczyć czasu na treningi- i aby to było w miare systematycznie. jest to sprawa- w połaczeniu z właściwym odzywianiem- tak kluczowa, że celowo nie odpowiadam na pytanie wprost bo dobór suplementów wymaga wcześniejszego uformowania tychże rzeczy.

W klubie wiele osób tak robi. Znałem tez inne osoby poza klubem. Jeśli czasu do zawodów jest ok 2-3 dni to czemu nie. Środki bierzemy tak żeby dzień przed zawodami być już "czystym" a sauna spowoduje utratę najwyżej 1 litra więc nie przesadzajmy z tą utratą siły :) Sądzę że ta metoda i tak pozwoli zachować więcej sił niż zrzucanie przez 2 godziny [...]

W klubie wiele osób tak robi. Znałem tez inne osoby poza klubem. Jeśli czasu do zawodów jest ok 2-3 dni to czemu nie. Środki bierzemy tak żeby dzień przed zawodami być już "czystym" a sauna spowoduje utratę najwyżej 1 litra więc nie przesadzajmy z tą utratą siły :) Sądzę że ta metoda i tak pozwoli zachować więcej sił niż zrzucanie przez 2 godziny [...]

W tej chwili u mnie dosyć słabo z dietą. Właściwe tylko przez brak czasu na przygotowywanie posiłków. Obecnie jem 2-2,5 tys kal i trzymam 90kg wiec mysle ze jak podbije do 3-3,5 to masa pojdzie. Docelowo chce dojechac do 4 tys. Waga powyzej 100kg mnie nie interesuje. Chcialbym tez docelowo zamienic jednego mutanta na posilek. Finansowo to wiem ze [...]

w Twoim wieku wystarczylo by odpowiednie odzywianie i nie pisz takich glupot ze nie masz na to czasu.. masz dopiero 15 lat, co takiego masz do roboty??? ludzie maja rodziny ktorymi nalezy sie zajac, prace i wiele innych zajec a jakos znajduja czas na odpowiedni odzywianie!! co do supli bo i tak pewnie cos wezmiesz to kup krete mono/jablczan i [...]

[...] Poprostu masz sie nie przemeczac zbytnio, nie wychodzic z treningu zmeczoyn. Organizm ma wypoczac od trenignow aby pozniej znowu ruszyc na wysokich obrotach. Jak by caly czas cwiczyl na wysokich obrotach to sila i masa ci nawet opadnie bo organizm nie ma czasu na porzadny odpoczynek. Jets to NIEZBEDNA czesc treningu silowego!! PODRAWIAM!!!

[...] kursach szkoleniach a takie rzeczy co oni zapodaja to głowa boli- w jednym klubie widziałem stara szkoła i do tego prawdziwy klimat SIŁOWNI . a na takich kursach nie maja czasu chodzi tez o pieniadze wiec przedstawiaja najbardziej pupularna metodyke weidera, nie zachaczajac nawet o istnienie innych , a jak widziałem jak rozpisuja plany to [...]

właśnie ,ja mam takie pytanie odnośnie treningu przygotowawczego do nastepnych kolejek.W nizszych ligach nic nie robią przez przerwe swiateczna a i trening na wlasna reke nie jest zbyt rozpowszechniony.Czy znacie pilkarzy ktorzy w czasie przerw ,wolnego czasu,organizuja sami treningi sobie by sie doskonalic,biegają duzo itd??

http://www.sfd.pl/temat304353/ Trening brzucha za pomoca lajtowych cwiczen typu brzuszki odstawcie do lamusa. Jesli w jakoms cwiczeniu mozesz wykonac 35 powt to miesnie sie w zasadzie juz nie rozwijaja. Tylko troszke. Szkoda czasu i warto wtedy zwiekszyc sile oporu. Pozdr

Witam! Przepraszam , że dopiero teraz odpisuje ale cały dzień miałem zajęcia na uczelni i nie miałem czasu , żeby wejść na SFD.Jeśli chdzi o batony to postanowiłem , że sprzedaje całość bo nie chce mi się bawić w pojedyncze sztuki. Gr-x - dzięki ale Hydro oraz ogólnie Muscletech to dla mnie słaba i przereklamowana firma.Miałem kiedyś już Hydro i [...]

to kwestia czasu%-)

jeśli chcecie mogę wam pokazać jakieś foty z czasu jak ćwiczyłem akrobatyke... tam bardziej wycwiczony byłem, przez ostatnie 2 lata życie mnie sponiewierało i nie miałem możliwości i nawet chęci ćwiczyć.

robię to dla siebię motywacje i determinacje mam silną bo patrząc z perspektywy czasu zapusciłem się okropnie... ale tak mi się podoba budowa ciała w kształcie litery Y że jestem w stanie podjąć każdy możliwy trening aby to osiągnąć. chciałbym to zrobić naturalnie bez suplemętów kreatyn i inncych wspomagaczy (większa satysfakcja)

Jak ktoś ma 30% fatu to wystarczy mu zwykła dieta i wiecej ruchu do czasu gdy straci połowę z tego (u mężczyżn) lub zejdzie do jakichś 20% (u kobiet) Potem dopiero warto zacząć się rozglądać za bardziej specjalistycznymi metodami Stosowanie RFL przy takim otłuszczeniu to jak strzelanie z armaty do much

[...] intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni trening hitt a w dni z silownia po robie 25 min rowerek 135 tentno i brzuch sie zmniejsza a waga nie czyli jest zamierzony efekt, fakt ze [...]

[...] ale jest niedokładny więc: 2 palce przykładam do szyi, czekam chwile, aż palce zaczną dobrze czuć uderzenia serca i wtedy przez 15 sekund liczę uderzenia: Najczęściej w przeciągu 15 sekund mam około 33/38 uderzeń mnożę x 4 i mam TĘTNO Używam albo zegarka w telewizorze, albo czasu podczas oglądania seriali (w best playerze jest czas w sekundach)

[...] otluszczonemu patykowi inaczej by niebylo grubasow a TS bylby dlugo oczekiwanym przez wszystkich grubasow na swiecie lekiem na cale zlo a niejest tez bralem 8-10 TS przez 6tyg. trzymajac diete przez wiekszosc czasu, intensywne aeroby i poszlo max 3kg, gdybym niebral TS tez by pewnie tyle samo poszlo wiec nie na kazdego dziala tak rewelacyjnie