czasu

jakie odstepy czasowe musza byc miedzy jedna a druga kreatyna???i ile najlepiej brac czasu przed treningiem???ile minut???30min???

[...] mi po mecie ostatnio 100 tabsach 5mg nic nie przybylo w sumie nawet jej szczegolnie nie czulem ale jechalem dawke 20mg ed i razem z prolo jechalem dopiero po miesiacu czasu zaczyna cos tam moze chyba powoli isc ale to juz pewnie po prolce tak wiec smialo wszamuj po 2 tygodniach ciezko stwierdzic. A co do kilograma dziennie to swirowalem [...]

bmr 2200 aby utrzymać wage 3400kcal na zbijanie 2300 więc licze że w tych 2300 sie spokojnie zmieszcze plus ewentualny browarek od czas do czasu narazie schodzi raczej woda bo 3 kilo przez tydzień to nieładnie a nawadniam sie 2l dziennie za 2-3 miesiące licze że pojawią sie efekty

Krótko na temat sekcji. Treningi są dość kameralne - około 5 osób w okresie wakacji. Poświęcam więc nieco czasu każdej osobie. Gdy jest nieparzyście, osoba bez partnera jest przeze mnie tarczowana. Osoby trenujące to w większości początkujący. Romek Zmieniony przez - MMA w dniu 2013-07-31 09:07:02

[...] nad 200G gainera dzienie + 60g WPC dziennie + BCAA zgodnie z zaleceniami producenta. tylko nie jestem pewein czy to dobry pomysl... Gainer + bialko w msc brakow w diecie(pracuje wiec nie mam za duzo czasu na konkretna diete ale staram sie).bede wdzieczny za odpowiedz jak to brac. pozdrawiam Zmieniony przez - gustawek55 w dniu 2009-12-21 23:04:02

[...] się domatorem--> skuteczny jeżeli dobrze go wykonasz. Dociążać się można. Z reguły zaleca się trening całego ciała z racji możliwości wykorzystania maxymalnie danego nam czasu i wycisnąć 100?% z tego co możemy zrobić w te dni w które możemy wytrenować ciało. Trening codzienny czy co drugi dzień tych samych partii bez głowy będzie na początku [...]

Ale co mamy polecić jak praktycznie większość ćwiczeń w mniejszym lub większym zakresie wymaga użycia dłoni? Na nogi jedynie jakieś wyprosty/uginanie/przysiady i wykroki bez obciążenia. Musisz czekać do czasu aż będziesz zdrowy.

[...] Juice plus i inne takie wynalazki , tutaj nie ma dróg na skróty i żadne proszki nic nie dadzą jeśłi nie zaczniesz ogarniać podstaw i tutaj nie ma innej drogi jak wyliczyc kalorie , stworzyć deficyt kaloryczny , ułożyć plan aktywnosci i dać sobie dużo czasu na pracę i zaangażowanie , jeśli podstaw nie ogarniesz to każdy suplement jest zbędny

Jak nygusie znajdziesz troche czasu to wszystko dokładnie jest opisane w art. Ronina Temat one+ tez dokładnie omówiono Na dobry cykl polecam jedna flaszke super one+ lub rozsadniej 6-8 ampułek deki członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie W sprawach nagłych-kom. tlen

[...] a okres między liczącymi się zawodami, w których planuję swoje starty. Cykl I Pierwszym po starcie w zawodach jest cykl, który umownie nazywam wypoczynkowym. Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 [...]

no zgadzam sie z toba:P odzywki na poczatku daja duzoo ;// ale do pewnego czasu ;/// u mnie juz nastapil ten moment koniec przyrostow a jak juz cos przybedzie na masie to minimalnie :/ wiec powoli bede sie szykowal do jakiejs kuracji ;]

biliwiget pomyśl - szesnastolatek nie ma możliwości lub czasu na 5-6 wartościowych posiłków dziennie?? Przecież odpowiednia dieta z takim stażem i suple są naprawde zbędne. Nawet białko czy carbo. A tak BTW to k***a, doszło do tego, że szesnastolatek zaczynający dopiero ćwiczyć będzie brał jakieś odżywki.

od 4 lat ale mialem przestuj kilku letni poza tym nie mam juz tyle czasu by siedziec godzinami na forum i chlonac wiedze tak jak niektorzy. wiem czym jest gainer flex, aczkolwiek po treningu, zanim dotre do domu mija jakies pol godziny, dlatego uzupelnialem wegle i bialko gainerem od razu po, a po dotarciu do domu przyzadzalem i wrzucalem porzadny [...]

rozbudowa siły i masy mięśniowej wymaga czasu więc nawet do 10 tygodni a już minimum 6 tygodni.

3 kg na tydzien to zbyt duzo, dla bardzo otyłej osoby to jest możliwe, ale wątpie byś takie tempo utrzymał, jak ktoś ma 20 kg do zrzucenia to niby wystarczy 7 tygodni wg tego, a to niestety trochę zajmuje czasu. Kalorie sam musi obliczyć, bo to sporo zmiennych wpływa na to

[...] tutaj potrzeba jest sporo masy miensiwoej, by taki efekt osiagnac :) sam musze czasem tlumaczyc moim podpoiecznym, ze pomimo ze osiagnelismy niski poziom fatu, to sylwetka pozostawia wiele do zyczenia. Sami tez odkrywaja na wlasnej skorze ile to zajmuje czasu i pracy niestety. budowanie formy to mega dlugoptrwaly proces, wymaga sporo konsekwencji

[...] wybierać produkty jak najmniej przetworzone, jak najbardziej naturalne - to wszystko. Jeśli planujesz dodać wartości IG do dziennika to ja proponowałbym uwzględnienie w pierwszej kolejności np: zawartości cynku i miedzi w produktach, a z IG dałbym sobie spokój, chyba, że masz więcej wolnego czasu Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-09-18 09:41:23

ale lepiej w dni treningowe robic przed treningiem czy po(w trakcie treningu bym nie chcial, ze wzgledu na duzo czasu ktory si a6w poswiecal)?czy ogolnie nie ma zasady i takie same bede efekty jak bede robil rano jak wieczorem?

Ja robie tak: ćwicze cały tydzień (sobota i niedziela też brzuch ćwicze) i nie robie tak jak to napisałeś "cwiczyc miesiac i tydzien przerwy" tylko między ćwiczeniami sobie zrobie max 3 minuty przerwy. Każdą partie ćwicze i myśle że mają dość czasu na regeneracje. Ale jednak co jakiś czas możesz sobie robić tydzień przerwy. Pzdr.

test to test ester to tylko kwiestia czasu wchlonienia do organizmu przy czestym biciu (gdy ktos dba o stale stezenie) roznica nie powinna byc odczuwalna oczywiscie bierzmy tez pod uwage wage estru, wiadomo im dluzszy tym mniej % testa jesli ktos czuje roznice, lepsze libido czy pompa czy sila itd... stawial bym bardziej na zanizone/ zawyzone [...]