od 4 lat ale mialem przestuj kilku letni poza tym nie mam juz tyle czasu by siedziec godzinami na forum i chlonac wiedze tak jak niektorzy. wiem czym jest gainer flex, aczkolwiek po treningu, zanim dotre do domu mija jakies pol godziny, dlatego uzupelnialem wegle i
bialko gainerem od razu po, a po dotarciu do domu przyzadzalem i wrzucalem porzadny posilek (jakas godzine pozniej).
dotychczas krete jadlem tylko rano i przed treningiem, teraz jednak chce sprobowac przed i po treningu (wiem ze taka praktyka tez jest stosowana) wobec tego sie pytam jak to rozegrac biorac pod uwage ze po treningu pije tez gainera a z tego co wiem krety nie nalezy mieszac z bialkiem..logicznym rozwiazaniem wydaje mi sie wrzucic 2-ga porcje clouta 2-3h po treningu (po wchlonieciu posilku potreningowego)..
flex: easy! ja wiem ze macie tu mnostwo idiotycznych pytan ale nie sadze zebym az tak przegial :D
Zmieniony przez - Releaser w dniu 2010-07-24 15:02:07