czasu

[...] na silownie wieczorami, co do diety to w sumie nie mam zadnej tylko stosuje sie do tego co zjesc przed i po treningu, ale nie mam tego rozdzielonego, nie wiem w jakich ilosciach, nie moge ulozyc diety bo po prostu nie mam czasu (czego bardzo zaluje), bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos mialby czas zeby pomoc mi w tej diecie :), z gory dzieki.

Dobra chyba nikt mi nie pomoze, no ale nic moze kiedys znajde troche czasu, to poradzcie mi czy jak wstaje zeby biegac o 6 rano i po bieganiu jem te platki to czy moge pozniej isc spac, czy moze odczekac jakis czas, pozniej musze isc do szkoly i bede niewyspany :P. ??

Tak jak powiedział Gartt poczytaj o FBW. Nie zaszkodzi 10 wskazówek żywieniowych ;) Daruj sobie suple skoro dopiero zaczynasz. Trzymaj dietę, a będzie dobrze. I wiedz, że nic nie przyjdzie od razu, minie sporo czasu aż uzyskasz oczekiwane efekty. Pozdrawiam.

co do lnianego sam go pije od dłuszego czasu i jest ok, gdzieś czytałem że jedynie po otwaricu musi byc przechowywany w lodówce, olej lniany powinien byc chroniony przd źródłem światła, a pakowany w kartonik jak to robi eurolen chroni go od tego wiec nie powinno z nim sie nic dziać, ja po otwarciu trzymam w lodówce i smak ma łagodny taki jak [...]

[...] się udać? Dziś chciałam umówić się do lekarza rodzinnego, ale moja przychodnia nie podpisała nowej umowy z NFZ, a w innej przychodni nie chcą mnie przyjąć, odsyłają mnie do szpitala. Nie umieram, więc do szpitala z tym nie chcę jechać. Z resztą i tak nie znalazłabym tyle czasu na stanie w kolejce. Może jednak ktoś poradzi mi coś konkretnego? :)

[...] własne życzenie dobiłem sobie nadgarstek do końca kolejnym sparingiem. Używałem maści w kilogramach i pełno jakiś opasek uciskających a mimo tego kontuzja trwała prawie rok czasu. nie mogłem zwyczajnie obrócić nadgarstkiem bo wiązało się to z ogromnym bólem. Dopiero teraz nie odczuwam nic tylko czasami strzela mi w nim jakaś kość. Także lepiej [...]

tzn jak wolno idzie?:) z jakiego pulapu zaczynalas i przez jaki okres czasu trwa redu? bo moze sie okazac, ze idzie calkiem niezle:)

[...] wygląda tak: Śniadanie: Codziennie jem jajka na śniadanie, zazwyczaj jest to jajecznica albo omlet z dwoma plasterkami chudej wędliny, czasami jakiś pomidor. Kwestia ile mam czasu :P II Śniadanie: owoc(jabłko 200g /banan 100g /morele suszone 40 g/ daktyle suszone 30 /pomarańcz też ok.100g) z musli(siemie 5g, słonecznik 20g , płatki żytnie 10g , [...]

[...] i do tego dwuglowe ud) calkiem spoko mc + jakies uginania , jak twoim priorytetem sa dwuglowe ud to mozesz podzielic plecy na szerokosc i grubosc wtedy nie zajmie ci ten trening tyle czasu Grubosc-martwy ciag + wioslowania i tu dac cwiczenia na dwuglowe ud / Szerokosc- Podciagania pozdro Zmieniony przez - bykuhaha w dniu 2011-03-22 14:56:17

[...] poczatki to byla tragedia :D obecnie jestem na cyklu mono i jeszcze 2-4tyg na nim bede, potem chce zaczac nowy plan (podany na dole do poprawy) wyniki silowe i waga do tego czasu moga pojsc jeszcze w gore dzieki wlasnie mono i mysle ze pojda raczej na pewno obecnie cwicze takim planem: klatka plecy, tyl barkow off przod, bok barkow, brzuch [...]

Po pierwsze zbilansuj diete, żeby była masa musisz spełniać ponad normę swojego zapotrzebowania dziennego kcal. Gainer jest uzupełnieniem diety i pijesz go wtedy gdy nie możesz dobić makroskładników/kcal lub gdy po prostu nei masz czasu na posiłek np w szkole lub pracy.

dobra macie tak nie mam czasu na to inaczej nie zrobie http://www.tinypic.pl/y4gi6kpny0ni

[...] : 79 Wzrost : 176 Staż treningowy : 8mies Obwód pasa : 88 Obwód klatki piersiowej : 104 Obwód uda : 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : za malo czasu xD Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ [...]

Skoro masz tak ograniczony budżet postaw na dietę. Bo 750 gram białka starczy Ci na tydzień czasu a na samym HMB nic nie zbudujesz. Ewentylanie jak Ci podpowiedział Hosse kup sobie ovopol i nim uzupełniaj niedobory białka! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]

[...] to tez indywidualna sprawa. Prosciej mowiac ; na jednego dziala, an drugiego wcale... Lepiej zainwestowac w sprawdzone rzeczy takie jak : bialka,gainery, kreatyny... Jezeli posiadasz dobra diete. Cwiczysz juz jakis dluzszy okres czasu. Zlapala Cie stagnacja mozesz wziasc kreatyne. Dodatkowo uzupelnic diete w takie odzywki jak gainer, czy bialko.

Czytam od jakiegoś czasu na forach o suplementach, lecz przyznam racje mało się znam dopiero zaczynam przygode z siłownia, dieta i dobra suplementacja dlatego pisze do was o pomoc :)

A ze jest koniec roku i mam wiecej czasu zrobilem sobie jeszcze takie cudenka ;p Stojaki na obciązenie http://i57.tinypic.com/21e802g.jpg http://i62.tinypic.com/9uwuia.jpg Poręcze są nie rowne z jednej strony musze odciac i podkladke dac i zespawac spowrotem. http://i60.tinypic.com/2a0ky1c.jpg

Ok dieta została poprawiona sorry ze tyle czasu, jedynie w dzień treningowy dorzucam 200 ml mleka z 30 g odżywki białkowej, prosiłbym o sprawdzenie. /SFD/2023/6/4/1dea1811df8a48bda3e1550e61a0d285.jpg /SFD/2023/6/4/cec21fae36f04b9286e1808bb43f2593.jpg /SFD/2023/6/4/ca6524c021214ae2b47c075ed475c9db.jpg Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-06-04 [...]

ILE CZASU PO POSILKU MOGE WZIASC KREATYNE?_

[...] kombinerki ew. gdy masz bicie w prawo dokrecasz mocniej szprychy na lewej stronie i na odwrot. gdy masz bicie w gore do dokrecasz obie strony. dobrze jest miec centrownice ale mozna sobie poradzic bez. centrowanie zajmuje czasami sporo czasu, szczegolnie poczatkujacym ale jest to bardzo prosta sprawa wiec jak sie nauczysz bedzie szlo ci szybko.