200

[...] muszą być członkami federacji narodowych. Pytania można kierować do Franciszka Szabluka tel. 721 575 778 Opłaty: Pierwsza kategoria Open i Masters 285 zł, Junior i Teens 200 zł. Każda następna kategoria 155 zł. Późniejsze wpisowe płatne po dacie zamknięcia dodatkowa opłata 130 zł. Opłatę należy wpłacić na konto: Bank Spółdzielczy 58 8025 [...]

[...] 60 dni (wciąż): Omega-3, witaminy, jod, żeń-szeń, Boswellia serrata, wit D3+k2mk7, SFD WPC 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie brałem 10) informacje na temat diety: 2200 kcal, Rozkład btw: 30/20/50 11)przewidziane finanse na cykl: 200-250 zł 12) uwagi i sugestie: Choruje na niedoczynność tarczycy i lekkie nadciśnienie (140/80) - nie [...]

[...] badz ewentualnie zamiana na odzywki. Nie pytajcie ile chce tylko wpisujcie propozycje Dyski uzywane w pelni sprawne, testowane hd tune. Odkurzacze nowe. 1. ExcelStor 80gb 7200RPM ATA/IDE model J880 2. Seagate Barracuda 40gb 7200RPM SATA model ST340212AS 3. Vax BU-202 1800W 1800 watów 200 watów powietrza. Idealny do sierść. Długość węża 3m. [...]

[...] do sedna mam pytanie. Czy ten gainer mnie tak ulał na brzuchu i go odstawić ? Zmiejszyć jego dawke do jednej porcji dziennie ? Czy może zmniejszyć nadwyżke kaloryczną o 200 czy tam 300 kcal czy i więcej ? Czy może kompletnie dać sobie spokój z gainerem i te węglowodany zastąpić kolejną dawką ryżu lub kaszy ? Czy może jest to spowodowane [...]

[...] BMR - 1403 BMR+TEA - 1500 BMR+TEA+NEAT - 1800 BMR+TEA+NEAT+TEF - 1980 Czy ucięcie 500kcal na początek to nie będzie za dużo? czy lepiej zacząć od mniejszej wartości, ok 200-300kcal? Obawiam się że z moim apetytem, przy 1500kcal dziennie będę padać z głodu :) czy następujący rozkład makro będzie ok, czy lepiej dorzucić białka kosztem [...]

[...] nie mam niestety możliwości korzystania z siłowni. 5. Jeśli przy waszej pomocy znajdę trening siłowy dla siebie pozostać przy tym deficycie jaki teraz mam wprowadzony (200-300 kcal) ? Niżej posiłki jakie spożywam, rozkład godzinowy jak i kompozycja posiłków czy rozkład makro jest taki jak w rzeczywistości. Woda w ilości ponad 3 litrów [...]

[...] oregano, zawijamy – zaczynając od końca pokrytego składnikami, tak przygotowane roladki wkładamy w naczynie żaroodporne(bez przykrycia) i wrzucamy do nagrzanego piekarnika(200 stopni) na ok 10-15 min/aż się przyrumienią. W międzyczasie gotujemy w czajniku wodę i zalewamy nią brokuły – tyle by zakryła je w całości i ani kropki więcej! Tak zalane [...]

Trening/Dieta na mase, przy AAKG Mam AAKG TREC i chce jeszcze dokupić nowy produkcik Caffeine 200 PLUS żeby trochę się odmulić. Chciałem zapytać co myślicie o treningu i tej diecie do tego. Spójrzcie na trening bica i trica - z ćwiczenia na ćwiczenie zwiększanie liczby powtórzeń w serii. Chciałem przyłożyć się tym razem porządnie do łap i wydaje [...]

[...] calosci dodajemy torebke ryzu.Mase wkladamy do kubeczkow z wczesniej przygotowanej papryki,zakrywamy plasterkami mozarelli i zamykamy Pieczemy w naczniu zaroodpornym w ok. 200 stopniach do czasu az przeklowajac patyczkiem papryka bedzie miekka a skorka bedzie lekko odchodzic. Nie jestem pewna co do smaku ale wyglada za***iscie zdjecia by [...]

[...] W Dieta 2: wyszło mi za dużo białka a dokładnie o jakieś 20g za dużo no i nie wiem z czego to obciąć :/ I jeszcze pytanko: W razie jakby nie szła mi masa to te dodatkowe 200 kcal w jakich ilościach rozłożyć na białka, węglowodany i tłuszcze ? Proszę o ocenę i poprawę diety. Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki [...]

[...] muszę bawić się środkami i nie mam potrzeby walenia nie wiadomo ile, myślę że zapitol na treningach i micha robi swoje a test w tle solo jako dodatek, wyniki siłowę i tak 200 +, na sile mi nie zależy, aktualnie celem jest zdrowie+poprawa ogólna sylwetki i funkcjonalnosci, z poczatku 2-3 miechy silka na sucho, pozniej prawdopodobnie dojdzie mma [...]

[...] Treningu SW LowKCAL 3300(W moim mniemaniu uznany jako interwałowy/aerobowy) białko: Bez zmian, WW 250 reszta tłuszcze I w sobotę ModerateKCALok 3500- Biało bez zmian WW ok 200-250 reszta tłuszcze. Żeby odpocząć psychicznie w soboty zdarzy mi się luźniejszy dzień, obiad u rodziców lekkie przystopowanie diety (kcal liczone orientacyjnie, i [...]

[...] czy kebaba. Jeśli chodzi o suplemencje to podczas mojej przygody z siłownią była następująca : 1 x Mass XXL ( 4,8kg ) , 1 x Hard Mass ( 2,8kg ) , creatine micromazed 200 mesh ( to mono to po ok.4 miesiącach stażu ;p) , Nitrobolon E ( jakos po drodze ) , CM3 ( w te wakacje ) , nie biore sterydów! Gdy zaczynałem ćwiczyć ( mam 185cm wzrostu [...]

[...] złożone bardzo szybko opuszczają żołądek, przedostając się do krwiobiegu, a następnie uzupełniają zasoby glikogenu. Zalecane dawkowanie Jedna porcja (40g) zmieszana z 200-400ml wody, stosować przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glyco-Maize Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 2000g Zawartość jednej [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wg wzorów 2200 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kiedyś 160 teraz około 115 -martwy ciąg: kiedyś 220 teraz 160x5 ( 5 seria ) -przysiad kiedyś 200 teraz 140-6 ( 6 seria ) Witam. Prosiłbym o [...]

[...] treningowy) 15:00-16:00 Jaja kurze 120 8 6 0 Chleb żytni razowy 100 6 2 46 ŁĄCZNIE: 220 13 8 46 310kcal 5 Posiłek 18:00 Ser twarogowy chudy 200 40 1 7 Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 9 4 13 ŁĄCZNIE: 450 48 5 20 316kcal 6 Posiłek 20:00 Śledź w oleju 50 8 13 0 Tran 0,7 0 1 [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 75g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt. HMB Thermo Speed Ex. OMEGA3 10:30 Ser twarogowy chudy 100g Brokuły 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 5g 13:30 Pierś kurczaka 100g Ryż brązowy 50g Pomidor 70g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA [...]

[...] 2334 b: 161 t: 80,5 ww: 242 (rano 30g wpc z 150 ml mleka 3,2%) b: 24g (nie liczę z mleka, bo się nie trawi tak?),t: 5 ww:9g kcal:220 1 posiłek 50 g płatków owsianych + 200 ml mleka + jajecznica z 2 jajek + 5 ml oliwy b:19 t: 24 ww: 42g kcal 480 -tutaj robię trening -> około 11-11:30 (w wakacje) 2 posiłek 50 ryżu białego + 100g tuńczyka [...]

[...] z przerwami łącznie 5 Ilość spożywanego białka: x Ilość spożywanych węglowodanów: x Ilość spożywanych tłuszczów: x Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 200mg/ew deca-dur. + 1500mg test. prop. + 10ampułek winstrol zambon (kiedys tam przyjąłem tez troche czegś deca-podobnego nandrobolin 200 podajże i troche tescia [...]

[...] formy aktywności fizycznej: ogólnie to wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Hmmm. moja dieta to max 2000kcal ,b = 105 g , ww = 200 g, t = 70g Wrażliwość na stymulanty: brak (chyba) Możliwosci finansowe: ograniczone z powodu wieku. Cel/problem/opis: Niżej jest wszyściutko [...]