200

[...] Sałata zielona 2 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 Jaja kurze całe 100 Chleb żytni razowy 50 a sniadanie 23,475 26,39 91,25 667,2: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 Płatki owsiane 60 Masło roślinne kubkowe 10 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 15 Chleb żytni razowy 50 Ser twarogowy chudy 20 oczywiscie posilki urozmaicam, ale [...]

[...] testosteron - tu załamka. AST - 65 norma 5 - 40 ALT - 98 norma 5 - 41 Bilirubina - 0.91 norma 0.00 - 1.20 Cholesterol całkowity - 176 norma 140 - 200 HDL - 20 norma 35 - 65 LDL - 144 norma 100 - 129 Triglicerydy - 63 norma 50 - 150 TESTOSTERON - 0,428 ! norma 2,490 - 8,360 PROLAKTYNA - 133 norma 57 [...]

[...] mniejsze dawki częściej wstrzykując HCG da nam lepsze rezultaty. Zalecany zakres dawek tygodniowo wynosi od około 700 do 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, lub 250-500 IU trzy razy w tygodniu. Powyższe dawkowanie w okresie maksymalnie do 3 tygodni, daje wspaniałe rezultaty co pokazały dosyć wnikliwe [...]

[...] mniejsze dawki częściej wstrzykując HCG da nam lepsze rezultaty. Zalecany zakres dawek tygodniowo wynosi od około 700 do 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, lub 250-500 IU trzy razy w tygodniu. Powyższe dawkowanie w okresie maksymalnie do 3 tygodni, daje wspaniałe rezultaty co pokazały dosyć wnikliwe [...]

[...] mniejsze dawki częściej wstrzykując HCG da nam lepsze rezultaty. Zalecany zakres dawek tygodniowo wynosi od około 700 do 1750 IU. Przykład iniekcji z 100-250 IU dziennie lub 200-500 IU co drugi dzień, lub 250-500 IU trzy razy w tygodniu. Powyższe dawkowanie w okresie maksymalnie do 3 tygodni, daje wspaniałe rezultaty co pokazały dosyć wnikliwe [...]

[...] czerwona 95 g Papryka zielona 65 g Seler B 68g T 21g W 52g Śniadanie: Placki owsiane 180 g Jabłko 2 szt Jajo kurze całe 60 g Jogurt naturalny 2% 30 g Mąka żytnia razowa (typ 2000) 25 g Napój sojowy naturalny 4 g Oliwa z oliwek 50 g Płatki owsiane B 28g T 22 W 84g II Śniadanie: Odżywka proteinowa 130 g Maliny (mrożone) 490 g Napój sojowy naturalny [...]

Wywal podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, kontuzjogenne i prowadzi do zmian w stawach barkowych. Co do reszty, to przedmówcy mają rację. Nikt ci nie karze naładować 200 kilo do martwego ciągu. Na 30 kilo też można go zrobić - aby tylko prawidłowo. "ale lepiej na płasko czy w skosie?" A lepiej pograć na kompie czy zjeść obiad? Każde z [...]

Nee...wyszlo jak najbardziej dobrze :)Teraz od tych kcal na poczatek odejmij ok 200-300 i ulóż diete.tutaj masz przydatny link http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%B3%F3%BF_sam_a_-t315296.html

Trochę się pogubiłem... Wchodzić na ten zerowy bilans i dzienne zapotrzebowanie podbić o 900kcal? Czy podbijać np tygodniowo o 200 kcal i robić to stopniowo? Zmieniony przez - Rideon w dniu 2021-07-12 11:37:55

1.Posiłek 5:45 2-3 jajka 15g Oliwa z oliwek- T:15 135 kcal warzywa ZA DUŻY ODSTĘP TUTAJ WRZUĆ razowca masło mięso/rybę warzywa 3.Posiłek 12:00 200g pierś kurczaka- B:43 T:2,5 200 kcal warzywa ie musisz tak dokłądnie liczyć orzechy włoskie możesz polać oliwą 3.Posiłek 15:30 sałatkę wyżej wymienioną możesz zrobić na 2 posiłki będzie o wiele [...]

rion10 'Siady i martwy na każdym treningu cięzko będzie ' a co,gosciu z kilkumiesiecznym stazem dzwiga po 200% masy swojego ciala w obu bojach? nastepny durny stereotyp. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-01 21:56:51

[...] który się u mnie sprawdził z 9 lat temu jak tez byłem chudzielec (chociaz nie taki jak ty). Małe porcje gainera miedzy posiłkami. Popijasz tak 4-5 razy dziennie. Porcje po 200-300 kalorii jedzac jednocześńie normalne, duze, wartosciowe posiłki. Porcje male wiec nie zapycha, wiec idzie normlanie zjesc. Zalalo troche, ale na tamten moment się [...]

[...] aby być wielkim i zdrowym), a ogolnorozwojowe jest bardziej sportowe (Nie tylko siła, ale i sprawność) wiekszosc tematow jest kulturystycznych mimo ze nie jestem pakerem, to tez tu zagladam, bo mozna sie czasem czegos ciekawego dowiedziec dobrze jest (dla dziewczyny czy chlopaka) miec cel, zeby wyciskac 200 kg, niz nie miec zadnego celu

Śniadanie to rozumiem 200 g twarogu , jakieś dodatki smakowe typu pomidor czy inne warzywo , możesz jogurtem naturalnym polać ;lub 2 propozycja to musli - max 100g bo ma dość dużo węgli , z jogurtem naturalnym (mało cukru), możesz do tego dodać 50 - 100 g sera białego, będzie bardziej sycące o zbilansowane. 2 śniadanie : sera do bułki też nie 20 [...]

Sera białego przykładowo tak dałem, może być 100 -200 g/ sniadanie, bo 100 g sera to jedynie ok 20 g czystego białka , czytaj na opakowaniach , teraz pisze na wiekszosci produktów ile białka, tłuszczu , węglowodanów , no i poczytaj na sfd czy w necie ile białka , tł. , wegl. ma dany produkt czy gotowa potrawa. Taka wiedza jest niezbędna żeby [...]

[...] moje zdanie). Musisz też pamiętać o regeneracji, bo człowiek na deficycie ma dużo mniej energii i motywacji... niestety. Napisz swoje w ogóle o jakich ciężarach mówimy, bo 70% CM to może być zarówno 50 kg jak i 200 kg, a to zmienia w ogóle wszystko. Plan też fajnie jakbyś wrzucił, bo może problemem nie jest sam ciężar o objętość całego treningu.

No okej to podsumowując: wyniki ALatów i reszty uspokajają, żaden z tego poważny proces zapalny, duże wyniki tych enzymów zaczynają się od 200-300 do kilku tysięcy w wirusowych zapaleniach. Szczególnie, że nie mialeś zadnych objawow ze strony tego narządu. A że wyniki wyszly takie jak wyszly? Powodów moze byc kilka: pare piw na kilka nawet dni [...]

Tak bo w sumie nie wiem czy trzymac chwilę bez deficytu czy dodac tak z 200 kcal zeby rosnac spokojnie

[...] bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Banan 150 4 carbo 50 Smalec 10 Gain bolic 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 Kasza gryczana 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Olej słonecznikowy 10 Kapusta kwaszona 30 Ser twarogowy [...]

[...] - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Po treningu Gain bolic 100 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Olej lniany 10 Kapusta kwaszona 200 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 15 Warzywa Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-29 18:54:06