200

[...] siłowe oraz 22 h godzin fitnessowo-tanecznych (9 h intensywnych, reszta lajcik). Czuję spore dysproporcje w sile prawej i lewej ręki. MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: Isolite, Olej MCT, Mage 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C [...]

[...] tydzień V AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 17 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> trening nuk 3x MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal -> zmiana w postaci ograniczenia soli Suplementacja: Isolite, Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna [...]

[...] (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> trening nuk 5x lub 6, bo wydaje mnie się, że raz robiłam, a nie zapisałam sobie MISKA + SUPLEMENTY DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: Isolite/Whey 100 Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) [...]

[...] tydzień VIII ( :)) ) AKTYWNOŚĆ -> 3 treningi siłowe -> 18 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik) -> 4 x callanetics MISKA DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, ZMA (już się kończy) L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) [...]

co myśylicie o tygodniowym zwiekszeniu kcal +200 od zapotrzebowania w celu napedzenia metabolizmu i odbudowie hormonów?*Głownie tarczycy. Obecnie jestem od 2 tygodni na diet break'u, 2600kcal 180g B, 72g T, 306g WW w celu odbudowy organizmu, psychiki i hormonow. Mysle czy pociagnac owego diet breaka jeszcze przez tydzien ale zwiekszyc na nim kcal [...]

Trening 200%- energii mam full i pozytywne zmęczenie. Sesja studencka zaliczona, więc jest pięknie :-D Redukcja dzień 5 napoje: 3litry wody już za mną, herbaty, kawa rozpuszczalna z dosłownie łyżką mleka warzywa: rukola, szpinak, czosnek, pomidory, reszta wliczona trening: 10 min rozgrzewki na orbitreku superseria ściąganie rąk na dwóch [...]

[...] (Citrus aurantium) (6% synefrine) Actinos™ Guarana extract (Paullinia cupana) Rhodiola rosea extract (4% rosavin) Schisandra chinensis extract N-acetyl-L-tyrosine Caffeine 200 mg Glucuronolactone Choline CarnoSyn® beta-alanine Betaine HCl Glucose Maltodextrins Fructose Waxy maize starch Creatine nitrate Acetyl-L-carnitine Vitamins & minerals: [...]

[...] 214 G = 856 kcla Ww.=20g*4kcal= 80kcal Czyli całkowy wynik wychodzi: Ww-20 g B-214g T-185g Żona 57kg*24h-*1.1(wzp) U KOBIET MNOZYMY RAZY 0,9 CZYLI WYCHODZI MI 1350 KCLA -200 KCLA = 1150 KCAL PROPONUJE ODJAC NIE 200 KCAL (Z DIETY) A ALBO W OGOLE NIE ODEJMOWAC ALBO ODJAC 100 KCLA A RESZTE (200 LUB 100 ODPOWIEDNIO) Z CWICZEN Białko [...]

[...] 59.9 Finland 105.0 60.0 125.0 290.0 ... 323.72 -67.5 Kg 1. Ivanova/Zhanna/84 65.4 Ukraina 227.5 .NB 120.0 200.0 547.5 .NB 571.80 2. Holmgren/Malin/82 64.7 Sweden 160.0 67.5 180.0 407.5 ... 428.97 3. Lefevre/Stephanie/83 66.7 France [...]

[...] wyrazu.... Układam tą dietę, układam...oszczędzam WW i dobrze mi idzie, oszczedzam T to juz słabiej, ale gdzie wcisnąć tyle białka? Założenia: B 140, T 56,7, WW średnio 200 No to jem: I.omega-3 12kaps ser biały chudy 250g kawa, herbata 55/34/11 II.Fit śródziemnomorski 120ml kawa jabłko 150g 1/ 0/22 III.kapusta biała 100g [...]

[...] diety to: platki owsiane, ryz, kurczak jajka, wpc, warzywa, olej i odpowiednie balansowanie skladnikami. Przez pewien okres jadalem 950g kurczaka dziennie (w posilkach 2-6: 200, 200, 200, 200, 150) Mialem jeden miesiac 'ketozowy' - bardzo malo wegli w poniedzialek, malo od wtorku do piatku, sobota i niedziela ladowanie. Teraz mam tak: 7.00 - [...]

teamstrong i wariacik zapraszam za rok do sędziowania, pani która sędziowała wielokrotne i 200 kg i tp. to doświadczona zawodniczka z tej konkurencji ,dlaczego nikt sprzeciwu nie zgłaszał na zawodach tylko teraz każdy mądry , odnośnie 200 kg jakoś osoba co przegrała dogrywkę nie ma żadnego żalu co do sędziowania ( była to konkurencja zabawowa- do [...]

[...] w wielokrotnych(też 3 sędziów) i dokładniej uściślić zasady. Dlatego fajnie ,ze się sędziowie kolejni zgłaszaja,będzie można wymieniać sie co jakiś czas. Co do Meszarosa i odkładania 200 kg na klacie w trakcie próby-to jest trudniejsze niż wyciskanie jednym ciagiem,sa filmy z Laszlo jak wyciska 200 kg 21 razy...Na pewno mocy mu nie zabrakło...:)

Jak to jest twój pierwszy cykl to proponuje samą deke w ilości:100 200 200 200 200 100.Na odblokowanie clomid 10 tabsów zaczynając od ostatniego strzału po jednym tabsie dziennie! jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

Sobota 18-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 177/76/200/2207 Trening: aero trucht, 30min, Vsr = 7,5km/h, 4km http://img822.imageshack.us/img822/7507/aero20130518.jpg No cóż, z siłowni wczoraj wyszły nici więc wieczorem dla spokojności sumienia potruchtałem pół godzinki. Na interwały nie miałem siły. Aplikacja pokazała mi spalone 273kcal a pulsometr 200 [...]

Poniedziałek 28-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 177/53/309/2435 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Ryż basmati 200 Makaron pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 260 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Oliwa z oliwek 10 Masło extra 10 Trening: klatka, triceps, barki - Wyciskanie sztangielki, ławka prosta 20x17 20x17 15x21 15x21 - [...]

[...] Dieta b/t/w/kcal: 213/73/242/2480 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 100 Makaron pełne ziarno 80 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser Mozarella 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Hitec Whey C6 30 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 20 Figi [...]

[...] pełne ziarno 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 32 Masło extra 10 Banan 200 Trening: Klata, biceps - Wyciskanie sztangielki, ławka prosta 20x15 15x21 12x25 10x25 10x25 - Przenoszenie hantla w poprzek 10x25 10x25 10x25 - Wyciskanie sztangielki, [...]

[...] b/t/w/kcal: 222/80/415/3306 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 270 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 120 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 520 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 16 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 [...]

[...] b/t/w/kcal: 240/74/432/3390 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 260 Makaron pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle [...]