200

[...] W czwartek kolejna wizyta, a w środę wiekopomna chwila - zdjęcie aparatu ortodontycznego 8-) Marzę o wgryzieniu się jabłko }:-( Dziś DT i sama jestem ciekawa, jak mi się będzie ćwiczyło. Jutro wrzucę wypiski. I jeszcze jedno - w oczekiwaniu na powrót Nighta z urlopu i nowy trening na tydzień zmniejszam kaloryczność o 200-300 kcal.

[...] A to na pewno dluuuuuuuugo sie nie zmieni na lepsze. A dopoku to sie nie zmieni - doputy nie oplaci sie sprawadzac takie produkty z zagranicy,i doputy syuple beda za 200 czy nawet 300% ceny jaka jest w USA. Bo zarabiajac 3-4 razy mniej niz wszyscy inni - za suplementy w Polsce musimy placic 2 razy wiecej niz oni - to jest chore! oki sorki [...]

....wiem ze nie kazdemu sie podoba. poza tym spedalone... .....i oto chodzi - 100% hetero robi z siebie 200%-owego homo. Mnie osobiscie "chore" komedie - moze raczej specyficzne smiesza. A tym bardziej ta - wkrecanie osob na maxa,w przezabawny,komiczny sposob,widziec ich reakcje - bezcenne. 100% prawdy - w sumie tak jak Jackass'y z ta [...]

[...] Mozna dawac wiecej po 15-20g przez kilka dni (okres nasycenia) - ale przez dluzszy okres mija sie z celem bo i tak wiekszosc nnie zostnie wykorzystana. Moja rada: dokup mono 200-300g (groszowe sprawy) i styknie. Nostepnym razem nie kupuj gainera (choc UYM bardzo dobry) Skompletuj sobie cykl tj. stack + mono stack + stack i lepiej juz nawet kup [...]

[...] ilosci sladowe maja na celu glownie poprawic smak jak 80ml mleka (+ woda) a bialko zmienia smak o 180st. na wodzie nie ma opcji - ale caly czas pracuje nad tym kiedys bylo 200,potem 150,100 - teraz 80ml i moze kiedys zejde do 0. Tak samo jak sok,dzem - ilosci znikome - sladowe nawet - jes t40g max dzemu ale o ile przyjemniej wchodzi omlet. Ja [...]

Jesteś w stanie zrobić 200 rwań w 10min, że 100 to połowa?? Czy już na zapas liczysz?

Dla mnie HS to HS a GS to GS. Jak kiedyś będę podchodził do egzaminu SFG I to się nad tym nie będę zastanawiał :-) Dziś mam Rest Day, a w zasadzie luz od Clean, Press i Swings;-) Po powrocie do domu powalczę z Heavy Grip. Zaopatrzyłem się w 200 i 250 :-D

200 zgniotę jak dobrze zastosuje HTT z Nagiego Wojownika:-) Raz:-) 250 cel na najbliższe parę tygodni...lub miesiące ;-) Zastosuję GTG i zobaczę jak wyjdzie.

[...] doprowadzić do „failure”. W Swing'ach ciekawe spostrzeżenie. W pewnym momencie mocniej pracuję biodrami i pośladkami. Im większa ilość Swings, tym lepiej wychodzą. HG 200 na zasadzie GTG. Chodzę cały dzień i co jakiś czas łapię się za ściskanie. Tutaj też wspomnę tylko metody HTT z Nagiego Wojownika są genialne. Jak się dobrze napnie całe [...]

[...] nie wystarczy ale sama wytrzymałość też nie czyli równowaga wysoka wydolność i siła to jest program ROP. Jak zrobiłeś 32kg-5x(1,2,3,4,5) to jedź dalej do setki. A co z rwaniem?. Rwanie i wymachy w ROP są tak samo ważne jak wyciskanie. Podchodziłeś już do testu na dystansie 10min w rwaniu. Jak nie poszło 200 p z 24 kg to masz nad czym pracować.

10 minut i 200 rep. Tak ma być i tu się nic nie zmieniło :-) Ale przeżycie jest. Moja ostatnia próba też gdzieś tyle miała. Do prawdziwego podejścia szykuję się z idealnym odważnikiem. Jak będę w Warszawie, to koło domu ciotki na siłce mają kulę od Walusiów 24 kg.

http://www.strongfirst.com/how-to-make-your-snatch-test-easier/ Ja to zostanę przy 200/10min. Jak to zrobię to "stówka"/5min będzie łatwiejsza:-) Dziś będzie ROP MD, ale zamiast 34kg będzie z 36kg:-) Zobaczymy jak pójdzie. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/10 11:17:45

Chwila ,chwila .Jak chcesz mieć koszulkę z top timu SF to jest 200 p w 10 min odważnikiem 24 kg. I wszystko w temacie. 100p w 5 min to żadne duże i długoterminowe wyzwanie

ROP Medium Day: Clean and Press: 5x (1,2,3) 36kg OA Swing: 145/7min Komentarz: Pięknie poszło. Drabiny ciężko ale z zapasem. Wymachy dobre, bo czułem dwugłowe i pośladki. Zadowolony jestem:-) TopTeam, czy SFG - trzeba wybrać Ja wybieram SFG, ale i tak chcę wykonać te 200 powtórzeń :-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/10 17:51:51

No i wiadomo! Ja ciągle o SFG myślałem (znaczy - że Ty myślisz!), a nie o TopTeam.. 200 ledwo wyciągnąłem z 16kg kiedyś... Miałem 203 i potem jakieś 212chyba (coś koło tego). O 20kg nie ma co mówić, a o 24 - nie ma co myśleć! Jednak takie 100x24/5min - myślę, że do ogarnięcia. Nie planuję płacić 500$ żeby mieć gratulacje powieszone na ścianie, ale [...]

Taki niepozorny ketlerek ale co za wytrzymałość siłowa. Pozazdrościć Paweł pisze w ETK o 200 rwaniach 32 kg w 10 minut. Obawiam się, że to wynik w pobliżu czołówki GS :-) Jak patrzę na Denisowa, to zaczynam rozważać na serio zagadnienie supermocy. Dlatego będę chciał jechać na szkolenie z nim. Poza technikami kettlowymi pokazuje podobno treningi [...]

Z wczorajszego zaplanowanego treningu tylko część wyszła tak jak powinna. ROP: C&P: 3x(1,2,3) 32kg Swing 1H: 200reps x24kg Komentarz: Brak regularnego snu robi swoje. Wstaję ostatni miesiąc w nocy do córeczki z żoną i teraz mam, brak mocy. Dopiero w drugiej serii poszła dobra koncentracja i wyciskanie zdecydowanie lepsze. Przy wymachach nie [...]

[...] Bent&Sinister to wersja "zmodyfikowana" programu S&S. Zamiast TGU jest Bent Press.Krótko cytując TTBP: (...) do 5-10 single reps per side of the bent press (...) (...) 100-200 swings (or more) are your dessert. One handed, two handed, whatever varia-tion you choose is fine. You can also mix in snatches (...) (...) Stay on this plan for at least [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Y31A2JqhGd0 Ładnie. Jest tego więcej w sieci?? Mam 6x180.. tam ma 200. Tak czy siak - zrobił to jak z cienkim stalowym drutem :-) To urządzonko już kiedyś widziałem. Ze 100zł można by wyłożyć.

AKTUALIZACJA 24 luty BENT & SINISTER - Start Cele: 1) Bent Press: 10x40kg 2) 1H Swing: 200reps x40kg/10min Szczegóły: Program B&S zakłada wykonywanie codziennie BP oraz Swing oraz dzień wolny okazjonalnie. Jest bardzo opracowany na podstawie S&S Pavla. Oczywiście można go śmiało wykonywać wraz z innymi programami, tylko wtedy trzeba ograniczyć [...]