[...] 13x25kg/10x29,5kg/8x32kg uwielbiam to ćwiczenie zawsze tak fajnie pali 15x24kg/15x24kg/15x28,5kg/10x32kg pierwszą serię powtórzyłam bo źle się ustawiłam i słabo czułam a w drugiej już czułam dwójki i tyłek i w kolejnych seriach już paliło i bolało Micha 130/60/200 Suple Magnez+B6,Żelazo+wit C /SFD/2016/8/27/4ddb46366bb34864b09b135e0ed7149b.jpg
[...] ogniu D Uginanie nóg siedząc 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg lubię to ćwiczenie,fajnie paliło :-) Obecne Wymiary Waga: 83,8kg Ramię: 30cm Biust: 96cm Talia: 83cm Pępek: 96cm Biodra: 108cm Udo p 63cm l 65cm Łydka p 43 l 43 cm Miska Będę się trzymać założeń jakie były Dt 130/60/200 Dnt 130/60/170 /SFD/2016/10/26/d9b1f038fb024e99b3219b75be626b5d.jpg
[...] 12xcc+22s/10xcc+19s/9xcc+20s D Uginanie nóg siedząc 14x14,5kg/15x14,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg Miska 130/60/200 /SFD/2016/11/2/5ccfb06a79794cdb871d75ba14191b44.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-02 15:53:43
[...] i już nie dało rady robić więcej bo paliło strasznie 12xcc+22s/10xcc+19s/9xcc+20s D Uginanie nóg siedząc 14x14,5kg/15x14,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg Miska 130/60/200 /SFD/2016/11/2/f1c8f640c10143029f38bf76e22ff499.jpg
[...] od pierwszej odezwały się dwójki i ciut czwórki a od drugiej już szło ciężko i trochę mną chwiało 13xcc/15xcc/13xcc pierwsza poszła ok ale od drugiej zaczęły mnie palić dwójki a w trzeciej dwójki i tyłek,fajne uczucie Micha 130/60/200 /SFD/2016/11/4/233848138829449e9707b24ab98d9218.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-04 16:52:41
[...] 15x11kg/15x15,5kg/11x18kg od pierwszej czułam i w ostatnie zwyczajnie zabrakło siły 14x14,5kg/15x15,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu 15x14,5kg/15x15,5kg/10x18kg Micha 130/60/200 Dziś w końcu czysto :-) /SFD/2016/11/11/735d02b31c4243d8973df74e95ed9208.jpg
[...] 15xcc/12xcc/15xcc od pierwszej serii było ciężko,bardzo czułam dwójki 15xcc/15xcc/15xcc/8xcc od pierwszej czułam łydki i dwójki,które później już paliły 15xcc/15xcc/13xcc już od pierwszej odezwały się dwójki i ciut czwórki a od drugiej już szło ciężko i trochę mną chwiało Miska 130/60/200 /SFD/2016/11/27/24c62ec370ea44e4800920f87b8b4052.jpg
[...] i próbowałam spiąć co się da D Uginanie nóg siedząc 15x11kg/15x15,5kg/15x18kg pierwszą pod koniec czułam a w ostatniej to już była walka ale udało się 15x11kg/15x15,5kg/9x18kg 15x11kg/15x15,5kg/11x18kg od pierwszej czułam i w ostatnie zwyczajnie zabrakło siły Planowana miska na dziś 130/60/200 /SFD/2016/11/29/9227dc6942544a619abbb7d077d5f781.jpg
[...] się przy tym umęczyłam czyli tak jak lubię :-) D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/12xcc/12xcc ciężko 15xcc/12xcc/15xcc od pierwszej serii było ciężko,bardzo czułam dwójki 15xcc/15xcc/15xcc/8xcc od pierwszej czułam łydki i dwójki,które później już paliły Miska dziś ciut przekroczona 130/60/200 /SFD/2016/12/6/22ffcc8055444ed9afb118ca3e90258a.jpg
[...] 15xcc+30s/15xcc+24s/15xcc+27s tyłek i prostowniki w ogniu 15xcc+24s/14xcc+28s/10xcc+23s 15xcc+32s/13xcc+28s/11xcc+23s D Uginanie nóg siedząc 15x11kg/15x15,5kg/15x18kg założyłam sobie dziś progres a nie dałam rady :-P 15x11kg/15x15,5kg/15x18kg 15x11kg/15x15,5kg/9x18kg Miska 130/60/200 /SFD/2016/12/9/eb0b15f286304decbc4139c7f2fb05bc.jpg
[...] zwykłych pompek/15x5kg+10 zwykłych pompek D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/15xcc/15xcc lubię to ćwiczenie, w szczególności jak mam uda w ogniu 15xcc/15xcc/15xcc paliło 15xcc/12xcc/12xcc ciężko 15xcc/12xcc/15xcc od pierwszej serii było ciężko,bardzo czułam dwójki Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/2/b45cc5e55194485c9634ab02741c4291.jpg
[...] zmęczyłam się strasznie D Uginanie nóg siedząc 15x15,6kg/15x18kg/10x21,4kg 15x15,6kg/15x18kg/15x18kg 15x13,3kg/15x18kg/15x18kg 15x11kg/15x15,5kg/10x21,4kg Miska 130/60/200 (Wczorajsza miska 130/60/170) No wciąż nie jest idealnie, ale będzie /SFD/2017/1/14/49bf6cbbec7c4439b14f255d993d290e.jpg [...]
[...] stronę 8 pompek/10xna stronę +6 pompek D Uginanie nóg leżąc z piłką w połączeniu z bułgarem uda piekły 15cc/15cc/15cc 15cc/15cc/15cc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 nie liczona Śniadanie omlet z dżemem truskawkowym domowym Obiad 3 jajka na twardo, banan, zupa pomidorowa z makaronem plus dwa rafaello i kilka migdałów Kolacja Twaróg z [...]
[...] z gumą 15x10kg+15x na stronę/15x15kg+15x na stronę/15x20kg+15x(na 3 raty)/15x25kg+15x(2raty) ciężar rozgrzewkowy %-) Ogólnie już przy 10 kg czułam tyłek a w parze z gumą było mega ciężko D Plank góra dół 3x15cc Miska 130/60/200 Kupiłam w końcu magnez bo już mnie już powieka tańczyła :-D /SFD/2017/1/20/c079aae8976142d9970faeb59a3c72b3.jpg
[...] było ciężko, a na pompki nie miałam dziś siły 12x na stronę+10pompek/10x na stronę 8 pompek/10xna stronę +6 pompek D Uginanie nóg leżąc z piłką 15cc/15cc/15cc/15cc dwie pierwsze serie idealnie a później troszkę chwiało mną 15cc/15cc/15cc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 w końcu czysta! ;-] /SFD/2017/1/22/37ab9dd3ac274ce5bc59613b03f7288f.jpg
[...] stojąc 15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg ciężko było 15x10kg/15x12,5kg/15x15kg/11x17,5kg C2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/11x25kg mega czułam łopatki 15x10kg/15x15kg/15x20kg/9x25kg D Plank góra dół Zabrakło czasu zrobię przy następnym treningu 3x15cc Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/24/a7a2b73b402a4faa88a6b1fddde72bbb.jpg
[...] już byo lepiej. Strasznie pali w udach i czuję mega tyłek czyli fajnie %-) 15x na stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na stronę+4pompki D Uginanie nóg leżąc z piłką 15xcc/15xcc/15xcc/13xcc ostatnia już ledwo 15xcc/15xcc/15xcc +ekstra plank góra dół 15xcc/12xcc/12xcc Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/26/c9cc6ed6925f4431a2e258c51c2e805f.jpg
[...] 15x10kg/15x15kg/15x15kg/11x20kg 15x10kg/15x15kg/15x15kg/10x20kg C2 Przyciąganie drążka do brzucha 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg jakiś pan przede mną tak się spinał, że popuścił bąka |-) 15x11kg/15x15,6kg/15x18kg/15x25kg D Plank góra-dół 15xcc/12xcc/12xcc 15xcc/15xcc/15xcc Miska 130/60/200 /SFD/2017/1/30/5ad3ba02685246089416ffed0ab17e84.jpg
DT Asiorajda
