DT Asiorajda

beatrice

Asiorajda Powolutku wrócisz do formy, fajnie, że już zaczęłaś działać

Dzięki Ty widzę ładnie działasz brawo! Oby tak dalej

A masz noge jeszcze zawinieta?
Twardzielka jestes jak juz polecialas cwiczyc - zrob fote

strumyk

A masz noge jeszcze zawinieta?
Twardzielka jestes jak juz polecialas cwiczyc - zrob fote

Noga już bez żadnych opatrunków czy bandaży tylko troszkę opuchnięta jest.
Jak życzysz sobie zdjęcie to nie ma problemu ale tylko na priv co by ludzi nie straszyć

Po wczorajszym treningu odzywają się barki i tyłek po 10 minutowym orbim

chcialam taka fote w tych wielkich bandazach, a Ty robisz prostowanie na maszynie

strumyk

chcialam taka fote w tych wielkich bandazach, a Ty robisz prostowanie na maszynie

Z bandażami mogłoby mi być ciężko

DT 29/10/16

Trening B 2x15

Ostatnie dwa treningi się chyba skumulowały i czuję dziś bardzo szczególnie mięśnie piersiowe i uda tak,że po schodach ledwo chodzę-czuję,że żyję

Trening B

Rozgrzewka 10 minut (normalnie czułam tyłek)

B1 Wyciskanie siedząc ze sztangielkami
15x5kg(na rękę)/15x6kg/8x7kg od drugiej serii szło ciężko

B2 Przyciąganie drązka do brzucha siedząc
15x11kg/15x18kg/15x18kg zmęczyłam się

C Wchodzenie na stopień+pompki (na razie damskie)
15xcc+10p/15x2,5kg(na rękę)+10p/15x5kg+10p w ostatniej serii chwiało mną trochę i nogi miałam już zmęczone

D Uginanie nóg leżąc z piłką myślałam,że się tym nie zmęczę lub nie poczuję a jednak
13xcc/15xcc/13xcc pierwsza poszła ok ale od drugiej zaczęły mnie palić dwójki a w trzeciej dwójki i tyłek,fajne uczucie


Miska czysta nieliczona

oo, chyba tez jutro bede czula, ze zyje

DT 02/11/16

Trening A

założenia 2x15

A Przysiad
15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha

B1 Wyciskanie skos-góra
15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa
15x20kg/15x20kg/15x20kg

B2 Przyciąganie drążka do brzucha
15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej już paliło
15x11kg/15x18kg/15x18kg zmęczyłam się

C Wznosy tułowia z opadu+plank
15xcc+24s/11xcc+24s/11xcc+26s w pierwszej czułam tyłek,dwójki i prostowniki,w drugiej obniżyłam ciut maszynę i już nie dało rady robić więcej bo paliło strasznie
12xcc+22s/10xcc+19s/9xcc+20s

D Uginanie nóg siedząc
14x14,5kg/15x14,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu
15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg

Miska 130/60/200








Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-02 15:53:43

DT 02/11/16

Trening A

założenia 2x15

A Przysiad
15xcc/15x5kg/15x10kg/15x15kg czułam mocno uda i troszkę tyłek,pilnowałam prostych pleców i spięcia brzucha

B1 Wyciskanie skos-góra
15x20kg/15x20kg/15x22,5kg czułam klatę i tricepsa
15x20kg/15x20kg/15x20kg

B2 Przyciąganie drążka do brzucha
15x11kg/15x18kg/15x18kg pierwsza za lekko a w ostatniej już paliło
15x11kg/15x18kg/15x18kg zmęczyłam się

C Wznosy tułowia z opadu+plank
15xcc+24s/11xcc+24s/11xcc+26s w pierwszej czułam tyłek,dwójki i prostowniki,w drugiej obniżyłam ciut maszynę i już nie dało rady robić więcej bo paliło strasznie
12xcc+22s/10xcc+19s/9xcc+20s

D Uginanie nóg siedząc
14x14,5kg/15x14,5kg/11x18kg już od pierwszej serii było ciężko i paliło szczególnie prawa noga ta bardziej używana a nie lewa po zabiegu
15x14,5kg/15x14,5kg/10x18kg

Miska 130/60/200

Quorn? Nie znam, dobre to? Lubię to uczucie, gdy palą mięśnie