200

[...] w ziołach, szynka dębowa, chleb.  2. Snickers i kawka.  3. Jaglanka z babanem i wpc  4. Ziemniaki z boczkiem, fasolka, jajo.  5. Ciacho imieninowe Mamuśki  6. Burgerki + arbuz.  7. Gratisowa bułeczka z Asi kolacji ;p BTW - 200/99/450 /SFD/2018/6/30/6a134cd6ce9643f78ce1fcd288acb22b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-06-30 12:10:10

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i szynka, sałatka gyros.  2. Płatki ryżowe, cynamonowe, wpc, banan  3. Fasolka, bułka.  4. Hot-dogi  5. Kurczak, sałatka, bułki.  Lodzik w międzyczasie  BTW - 200/99/450 /SFD/2018/7/1/54af27310205454d91e3ba89984592ca.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-01 15:02:00

[...] filet wędzony, sos bqq, brzoskwinie, Oreo. Trening. 2. Jaglanka z wpc, bananem i chopkami 3. Pomidorówka z makaronem, krokiety z grzybami i kapusta. 4. Indyk, warzywa, nachosy ;) 5. Maślanka, wpc, miód i banan. BTW - 200/80/400 /SFD/2018/8/28/b452aa722ec449d8b4ecea5aa587aaaf.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-08-28 14:54:18

[...] orzechowe, banan). Trening 2. Jaglanka, wpc, banan, cornflaksy.  3. Kluski z sosem pieczarkowym.  4. Zapiekanka z pieczarkami, mozarella light, filetem wędzonym i cebulką prazona.  5. Ciacho ze śliwkami i protein drink. BTW - 200/80/500 /SFD/2018/9/4/12f872554ba54786bdc30b7e700e99ca.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-04 15:48:30

[...] wędzonym, kukurydza i sosem bbq. + fasolka.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Gzika, pyrki, masło.  4. Makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza, pomidorki i pietruszka.  5. Pringles i napój proteinowy.  BTW - 200/90/400 /SFD/2018/9/16/3ea77e4bfab746d6b6520077bd401d53.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-16 16:57:47

[...] Szama 1. Burger Rybny 2.Zapiekanki z szynka, oscypkiem, cebula i kukurdza, herbata z piwga.  Szarlotka z kasza jaglana, jogurt, shake (serek wiejski wpc, mleko i banan)  BTW - 120/40/200 + Burger /SFD/2018/10/7/9ef610c6914f4dcb818acc0d7492f87e.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-07 14:49:43

[...] ZMA + B6 Szama  1. Bułka z filetem w zalewie, pizza, kawka. 2. Wpc, mleko, banany.  3. Ruskie by Mama. 4. Wieprzowina po chińsku z ryżem basmati. 5. Bułki z filetem wędzonym, SernikoBrownie z Malinami , Laysy z pieca BTW - 200/80/550 /SFD/2018/10/16/9ba608524f7d433dadead0d8d2a3b8af.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-16 15:00:31

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama   1. Tosty z filetem wędzonym i serem light. 2. Jaglanka z wpc i bananem + Twix.  3. Kapuśniak i kajzerka.  4. Pizza homemade.  5. SernikoBrownie z Malinami , Laysy.  BTW - 200/80/500 /SFD/2018/10/18/68fee7a975004ac799865b007f3a17f2.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-18 15:02:07

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Tosty z serem light i szynka.  2. Wpc, mleko, banany.  3. Ziemniaki, bigos, grzybki.  4. Ziemniaczki, kurczak.  5. Racuchy z jabłkami, mleko proteinowe.  BTW - 200/85/500 /SFD/2018/10/21/a71202b0ee494670a130548816802fe4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-21 14:40:58

[...] papryką i cebula. 2. Jaglanka z wpc, bananem i Snickersem. 3. Ziemniaki, sos ze świeżych grzybków i surówka. 4. Burgery z indyka, z mozzarella, rukola, cebula, ogórkiem, pomidorem i sosem :) + ½ paczki tortilli bbq. BTW - 200/85/500 /SFD/2018/10/23/f3a3cffe20804d469d8b1768674eb2ed.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-23 15:27:59

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa.  2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. 3. Mix kaszy, gulasz z ogonówki i kartkówki.  4. Pizzunia :)  BTW - 200/80/450 /SFD/2018/10/28/3bf1cc6be0774a4b8c53d680879f31b0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-28 15:09:37

[...] light, sałatka gyros.  2. Wpc, mleko, banan. 3. Naleśniki z serem + dżemor z borówki homemade. 4. Kasza z makaronem, miecho z pieczarkami i sałatka z feta.  5. Sałatka z ananasem, filetem wędzonym i selerem. Popcorn.  BTW - 200/90/450 /SFD/2018/10/31/856f86f84e7b422f84027e012689739b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-31 13:44:30

[...] - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z serem, filet wędzony, kakao.  2. Wpc, mleko, banan.  3. Gzika, ziemniaki, masło.  4. Lody i kawka.  5. Spaghetti z indyka. 6. Kajzerki, schab z liściem, laysy z pieca.  BTW - 200/85/550 /SFD/2018/11/19/e01214c3c4424804a477d2918c85f9ce.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-19 02:17:36

Na 100 stronę zrobię specjalnie dla Ciebie te 200 ;-) Czyli stówke na dwa ruchy :-P W Środy nie zaglądałeś widocznie, bo były różne opcje martwego :-D

[...] - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Grahamki, serek, filet wędzony, sos bbq, Snickers.  2. Wpc, mleko, banany.  3. Gołąbki z sosem.  4. Kurczak, ziemniaczki, sos, chipsy, piwko.  5. Pudding z twarogu, płatki.  BTW - 200/90/500 /SFD/2018/11/22/0cff219671294f14a5b6a656e3d1b294.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-22 15:25:41

ładnie już te ciężary, to dorzuć 20kg i te 200 może być w martwym.... jak 100kg to musi być 200powórzeń :-D

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan.  BTW - 200/80/550 /SFD/2018/12/6/729ce144f6ad490b8893301d2d785af9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-06 14:53:31

[...] Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. 4. Spaghetti z indyka. 5. Frytki, sernik Oreo.  BTW - 200/80/550 /SFD/2018/12/9/a67fe17a1d224020945556aeff12c158.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-09 15:11:11

[...] - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake twarogowy, piernik. BTW - 200/85/500 /SFD/2018/12/13/5ba06ece36ce408a9cb09d845258f54d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-13 14:37:10

[...] pieczony w boczku, herbata. Czekolada i kawka.  2. Wpc z mlekiem, banan i ciasto marchewkowe.  3. Pomidorowa z ryżem, pierogi ruskie z okrasa.  4. Grahamki, serek, schab pieczony w boczku. Pudding twarogowy, cynamonki. BTW - 200/90/450 /SFD/2018/12/13/35b43373edde4fbfba4f843d9eeece35.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-13 15:08:25