[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

Obiecuję poprawę w żywieniu

Jutro nadrobię zaległości z wpisami.

A z dzisiejszego treningu jestem mega zadowolony, trochę się obawiałem ale jest git


Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-22 00:09:31

No i to jest najważniejsze

szykuj lepiej jakieś 200kg w wyciskaniu na setną stronę dziennika

19.11.18 - Poniedziałek - DT
Lekki trening, musi zostać zapas na Środę

Trening


Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
- D3, C.

Szama 
1. Tosty, kurczak, fasolka, cuksy. 
2. Jaglanka z wpc i owocami. 
3. Pierogi. ½ ruskie, ½ szpinak i feta. 
4. Drożdżowiec i kawka. 
5. Sałata - ryż basmati, indyk, kukurydza, ananas i sos. 
6. Grahamki z masłem i szynka/schabem. Riso 

BTW - 180/80/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-22 15:03:54

odnoszę wrażenie patrząc na te wypiski, że robisz tylko przysiady

Na 100 stronę zrobię specjalnie dla Ciebie te 200

Czyli stówke na dwa ruchy


W Środy nie zaglądałeś widocznie, bo były różne opcje martwego

21.11.18 - Poniedziałek - DT
Mały sprawdzian, czy te 3 bloki nie poszły na marne..
Trochę się obawiałem że wyjdzie z tego kicha.
Ale wszystko poszło.
I to z zapasem, bo zaokragliłem do równego
Siady 170kg
Martwy 180kg

Trening


Suplementacja
- Kreatyna
- Cytrulina
- Kofeina
- ZMA + B6
- D3, C.

Szama 
1. Grahamki, serek, filet wędzony, sos bbq, Snickers. 
2. Wpc, mleko, banany. 
3. Gołąbki z sosem. 
4. Kurczak, ziemniaczki, sos, chipsy, piwko. 
5. Pudding z twarogu, płatki. 

BTW - 200/90/500





Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-22 15:25:41

Kurczaka jak robisz bo wygląda mega ??

ładnie już te ciężary, to dorzuć 20kg i te 200 może być w martwym.... jak 100kg to musi być 200powórzeń

Masz asekurację przy tego typu treningu siłowym? Bo widzę klamoty niezłe już targasz.. :)