200

[...] chcesz.Tutaj mozesz dac mleko z platkami owsianymi(wegle,blonnik), do tego jakies orzechy(tluszcze) i jakies jajka(bialko) 2) II Śniadanie godz. 11.00 a) kefir naturalny 200g - białko, tłuszcze, węglowodany = 102 kcal b) parówka wieprzowa 50g - białko, tłuszcze, węglowodany Kefir nie jest najlepszym pomyslem a parowka to porpostu przemielone [...]

Nie odpowiem na calosc ale czesciowo.Mam 35lat wiec niewiele mniej Ja obecnie jestem na 200 testa tygodniowo seks bomba jakbys mial 20lat przy niewielkich skutach ubocznych tyle tylko ze ja shgb mam w normie i widze ze na takich dawkach testa jest lepiej niz jak bylem na wiekszych tyle tylko ze teraz zmienily mi sie priorytety.Teraz tak taka dawka [...]

Pobudka 6.30. Jajecznica + kawa + bcaa + zestaw witamin 8.00 BOKS 9.00 30 g W100 trec , Vit C Strong Trec 10,00 - 21,00 PRACA :) Posiłki w pracy : 500g kura , 200 g ryż jaśminowy + brokuły ( NIE WAŻE ANI NIE WLICZAM ! ) ;) /SFD/Images/2016/1/26/7e01ffa8e7654a5e8bed21bae1c022a0.jpg

A można zrobić jak tak że teraz bym zjadła 1800 kcal a potem dodać jak już dam radę większe ciezary dźwigać dodać 200?

A można zrobić jak tak że teraz bym zjadła 1800 kcal a potem dodać jak już dam radę większe ciezary dźwigać dodać 200? Można ale wrzuć to co jesz w dziennik i pokaż z tego zrzut, to wtedy podyskutujemy o konkretach.

Noo podobno na sucho jedzie i trenuje treningiem domatora, na******lal pompki brzuszki przez 200 lat i oto efekty

[...] problem. Tyrasz długi czas a na ostatecznym przygotowaniu mogą zaważyć drobne szczegóły w ostatnich dniach przed startem...taki sport a Kai poprostu musi byc inny niz wszyscy żeby przyciągnąć publikę. Żeby osiągnąc sukces medialny trzeba się czyms wyróżniać. Jemu się to udało. Na polskim forum jest o nim ponad 200 stron...to o czymś świadczy.

korwa tutaj 200 stron to jest jechanie po kaiu korwa zanwcy od siedmiu bolesci.

[...] do wolnych ciężarów. Szału jeszcze nie ma ale uwierzyłam, że dam radę :-) Jutro dam wypiskę. Miska z wczoraj Założenia B/T/W 130/75/100 i co tydzień 25 więcej WW aż dojdę do 200. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2011-12-27 I z dziś Zaczęłam w pn i teraz miałam dołożyć 25 WW i trochę przegięłam %-) [...]

}:-( no racja to może podciągnę już te WW? Bo generalnie na wyjściu miałam B/T/W 120/75/100 + 25 WW co tydzień aż dojdę do 200. Zapomiałam przy tablach tego dodać. EDIT: Dobra nie było pytania cierpliwym trzeba być :-D Edit2: Tak mi się wydawało, że ćwiczę po ludzku %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-30 13:39:34 Zmieniony przez - mika w [...]

[...] się chwalić. Generalnie miska czysta plus czysta }:-( Mam przemyślenia noworoczne. \-) ale to na końcu :-) zeru Założenia: B/T/W 120/75/100 + co tydzień 25 więcej WW aż do 200 czyli teraz mogę bułę zjeść 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7e17de99aa8c40f3b78cf2b64e5f13c5.png Dla mnie to jednak przełom. Inaczej zaczęłam patrzeć na jedzenie. Zaczęłam [...]

I znów poniedziałek }:-((( Micha z wczoraj Założenia: B/T/W 120/75/175 a dzisiaj pn więc dobijam do 200 %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81fafd90d2ac4b86a2dc064e316eec3e.GIF Warzywa: Ogórek Napitek: woda, ziółka Suple: o-3, belissa Dzisiaj opisowo :-D Śnidanie placuszki :-)a w międzyczasie chleb się upiekł, co prawda do ideału dużo mu brakowało ale [...]

Od dzisiaj 200 WW :-) na następny tydzień a potem miało się zobaczyć %-) Czy obojętnie jakie WW? (tzn czy owoc, kasza, chleb, ryż) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-09 12:00:09

Szama :-D Założenia B/T/W 120/75/200 przez tydzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e7560b3680d4227b1f5ce8eef919e15.GIF Warzywa: za mało Napitek: 2 x kawa, ziółek 6-8, woda Suple: O-3, belissa Wczoraj jakoś źle zaplanowałam sobie miskę i wieczorem chodziłam głodna i wkur... }:-(( I już wiem, że płatki na wieczór to zły pomysł }:-( Ale i tak [...]

Dzisas tak niewiele brakowało i spadłabym w otchłań drugiej strony %-) miseczka: B/T/W - 120/75/200 -płatki ala tost -chlebek z ogóreczkiem i mozarellą (niestety jajko zostało w domu }:-() -jabłko (miało być przed siłownią ale miałam na nie strasznie ochotę) -indyk z ryżem, ogórek terning - indor z ryżem i pomidor [...]

Micha 12-01-2012 B/T/W 120/75/200 - tosty owsiane - kanapka - pierś z indyka, kasza, ciecierzyca trening - banan - białko - miały być naleśniki ale nie mogłam zmielić płatków na mąkę więc były placki :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/628b15218e5b46718466096dacfd9032.GIF Warzywa: ogórek, ciecierzyca Napitek: zioła, woda Suple: O-3, belissa Trening: [...]

Miska 13-01-2011 BTW 120/75/200 - owies ala tost w biegu między ubieraniem a myciem zębów %-) zaspałam %-) - makaron z łososiem wg przepisu z kuchni SFD :-D - kurczę pieczone w kluskach %-) posypane ziarenkami cieciorki :-) - orzechy, które ostatnio zajadam bez pamięci }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49663a0555af4a068c716ef0a929d147.png Miska [...]

[...] mam do takich rzeczy głowy %-) Zdjęcia nie wiem czy wkleić bo nie mam z czym porównać (może to i lepiej) @@-) Więc jedziemy dalej \-) 27-03-2012 miska Założenia BTW 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-27 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f002d1b5da3442c8be26d92ccebdfb2e.jpg * się przliczyłam %-) Przy Mc jak [...]

[...] }:-((( nikt mi nie wierzy }:-( ______________________________________________________________________ Nie pyerdolić - zapyerdalać }:-( 31-03-2012 miska Założenia BTW 120/100/200 Miski na pewno nie wyrobię bo wstałam o 12-tej %-) - omlet - jajeczka, owsiane, syntha, banan, cynamon - orzechy - golonka z dużą ilością warzyw + na deser karkówka [...]

[...] ostatniego twojego sprawdzianu są zupenie dobre ,150 przysiad bez sprzętu to jakieś 210 w sprzecie 110 w wyciskaniu dodac koszulke rege lub tytan to 150 i martwy 180 to w dobrym kostiumie prawie 200 tak czy owak juz wychodzi 550-560kg w kat 67,5 to prawie medal na MP,jak sam widzisz przy takim podejściu a co to będzie jak sie naprawde przylozysz!