200

Dzień treningowy : 02.01.15 (kompleksy sztangowe) Kreatyna poszła w ruch :) BTW: 180/40/200 + CREATINE POWDER 5 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA}:-( 1.wiosłowanie nachwytem 6x 35kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 35kg 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x35kg 8-) 4.przysiad ze [...]

Dzień treningowy : 03.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe) BTW: 180/40/200 + CREATINE POWDER 5 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej metodą trójbojową: 6x 40kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest lekko slabszy 6 [...]

Dzień treningowy : 07.01.15 kompleksy sztangowe BTW: 150/50/200 + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab:-D + Vitamin Sport ActivLab Trening: 2 serie (próbowalam 3 cia serie, ale nie mialam sił wycisnac - zmeczenie :P ) po : (2 min przerwy miedzy każdą) SZTANGA 1.wiosłowanie nachwytem 6x 37,5kg 2.podciaganie sztangi stojac 6x 37,5 kg [...]

Dzień treningowy : 08.01.15 (kompleksy sztangowe-uzupełnienie siłowe)%-) BTW: 180/40/200 zmiany bedo :P + CREATINE POWDER 10 GRAM - Activlab + Vitamin Sport ActivLab Trening: 3 serie po : (1,5 min przerwy miedzy każdą) 1. Wyciskanie na płaskiej dodatniej: 6x 35kg 2. Podciaganie nachwytem : Robie na gumie na kolano bo bark po kontuzji jest [...]

[...] 10 MINUT w seri 20sec szybko/40sec wolno z wysokim tetnem pod katem 10stopni w góre + Cardio 10 minut pod katem 15stopni w góe z natezeniem 6,5km/h tetno 150 spalone kcal = 200 na 20 minut łącznie z interwałem ;) + Kalistenika, brzuchy, kółka gimnastyczne, chodzenie na rękach + pompki na rękach :D Ogolnie ostry trenin na własnym cieżarze ciała [...]

jak mam zarabana cala siłownie 200 ludzmi na pewno CI nie nakrece chłopie

o, agresja #-P no nie wyobrażam sobie 200 ludu na siłowni, jak u mnie max 10 jest }:-(

Dzień treningowy 17/04/15 BTW: 155/35/200 Białka sie kończą :-{ Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/1x50kg 8-) • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) • MC [...]

Dzień treningowy :20/04/15 BTW: 155/35/200 okno 6/18 jest i koszulka ćpaj sport!8-)http://www.editer.pl/fotka/b2a505b841dd10474d92be07f53b2004_2.jpg Trening na czczo + rower 19km + granie w piłe :D TRENING : GÓRA • Sciaganie drążka szeroko do karkui : 15x30kg/12x35kg/18x40kg/6x45kg + pompki /25/12/10/10 • Podciąganie na drążku w chwycie [...]

Dzień treningowy 24/04/15 BTW: 150/40/200-220 Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/2x50kg • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;)8-) • MC 12-10-50kgx12/60kgx10/70kgx6 [...]

Dzień treningowy 02.05.15 BTW: 150/40/200-220 Trening Nogi: • Przysiady ze sztangą na barkach ATG 15-12-10-10-10-10-10 15x20kg/12x25kg/10x30kg/10x30kg/10x30kg/10x37,5kg/10x40kg/6x45kg/6x50kg!8-)!!!!!!!!!! • Wykroki chodzone 3*20 z obciazeniem kettle: 6kg na reke x20/8kg na reke x 20/12kg na reke (24kg) x 16 - padłam ;) • MC [...]

Dzięki, to moja pierwsza ułożona dieta ;) Jeśli zmniejsze podaż białka, automatycznie spadnie mi kaloryczność która aktualnie jest podwyższona o 200. Zmieniony przez - sequence22 w dniu 2014-08-21 17:30:20

[...] to całkiem sporo jak na zerowy bilans przy twojej wadzę ale mogę się mylić, wklejone obliczenia wszystko wyjaśnią), który znajduje się w linku i na początek dołożył do tego 200/300 kcal w celu stworzenia dodatniego bilansu, następnie obserwacja sylwetkę i kontrola wagi oraz obwodów przy użyciu centymetra. Zmieniony przez - mieszko w dniu [...]

[...] na początek. Jeżeli chodzi o odżywkę białkową, to opcja 5+1 SFD Nutrition WPC Plus 750 gramów będzie jak najbardziej ok. Masz 4,5 kilogramów odżywki białkowej za 200 złotych. W przypadku badania, o którym piszesz osobiście nie widzę problemu. Firma produkująca odżywkę nie zmieniła etykiety w jednym ze smaków. Błąd polegał na tym, że [...]

%00 za dużo daj ok 200 potem jak nie będzie szło to dodasz, bo tak jak od razu dasz za duzo to nie dobrze bo nadmiar moze iść w tkanke tłuszczową

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c84cab6ef884936a5d795e38f276abf.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d06123c453e44359cae50cb07eda40f.png +marchew Stwierdzam, że jest mi za dobrze na wysokim białku ~140, za bardzo lubię mięso, do tego wcinam zielone i ciężko mi do 200 węgli dobić... @-| Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2012-06-03 23:31:15

[...] część podciągnęłam znacznie pod tę candidę, ale cholera badania wypadałoby zrobić, ale już nie mam serca latać po lekarzach/laboratoriach, komplet takich badań to kolejne 200,- .. JAK ŻYĆ?! Wsuwam równo, mama mówi, że jak zawodowy sportowiec, z komentarzem 'jesteś nienormlana - dla ciebie kilo schabu to na dwa dni', ja się tylko bronię, że [...]

[...] wasko 6*22,5kg; 5*22,5kg; 6*22,5kg-brak asekuracji robi swoje Uginanie przedramion supinacja 12*5kg; 12*6kg; 7*12kg 17.08 - rowerowo + crossfit: WOD: 100 air squat 9 pompek 200 przysiadów 15 pompek 100 przysiadów 21 pompek MASAKRATOR, nogi otępiały po tym. +na 15 min obwód: 8 swings 8 tuck jumps 8 pompka z oderwaniem + siłownia 18.08 (po [...]

[...] oczyszczono mi skórę głowy spirytusem i pokazano jak powinna prawidłowo wyglądać skóra. Panowie zaproponowali mi kurację na porost włosów, gdzie nakładają Ci "maści paści za 200 zł" na głowę. Kuracja 15 zabiegów aby był efekt! Zapytałam się, czy maści paści mi hormony uregulują tak aby mi włosy się nie przetłuszczały i panowie zaczęli coś kręcić. [...]

[...] się, Obli, bez liczenia misek.. Muszę to wyregulować na pewno przez najbliższy czas więc chyba wracam do liczenia miski.. Nie wiem jak to składnikowo.. BTW 120-140/80-90/150-200 na początek.. (?) /// Co więcej ma ktoś namiar do dobrego trenera sportowego w Łodzi? @@-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-07 23:02:18 Zmieniony przez - [...]