mala

[...] ćwicze ale jak cwiczyłem to łącznie było ok 2 lat (ale wroce chyba niedlugo do tego i juz zostane... - na jakiej siłowni (domowa , club itd) W domuzrobilem sobie piwniczna mala silownie wolne ciezary w sumie tylko ( na poczatku zaczynalem od dwoch hantli 2kg ) - jakie efekty Efekty ze szczytu formy (czyli powiedzmy z dnia zakonczenia [...]

Meta kopie zawsze nawet jak jesz ziemniaki ze skwarkami wiadomo że jak zjesz tak jak powinieneś to pewnie to działanie będzie widoczne, jednak dawka 10 mg wydaje się za mała z tego co pamiętam w celach leczniczych podaje się do 20 mg właśnie w celu utrzymania dodatniego bilansu azotowego. Przy takim dawkowaniu odatni bilans azotowy utrzymuje się [...]

Witam mam tutaj tylko małą prośbę do was a chodzi o to abyście mi doradzili tylko odnośnie odżywki do diety. I przy okazji licze na jakieś opinie/sugestie/poprawki na temat diety. Waga : 65kg Wzrost : 184cm Siłownia 3 razy w tygodniu(pon-sr-pią) ok godz. 10-11 Gainer : Mass Mutation ten za 50+ zł Dieta: I posiłek 8;00 -Płatki owsiane -Mleko 2% [...]

tak, ja napiszę, ze plan jest dobry, albo prawie a ty napiszesz, ze chcesz wykonywac po 10 serii każdego...

Zobacz posty wyżej Apokalipsa to juz pisałem Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy". Wystarczy wyciągnąc z tego wnioski. I wszystko jasne:P pozdrawiam. PS. Co myślisz apokalipsa o moim pomyśle odnośnie pleców + bica?

Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy".- ale skad to info? zasadniczą sprawa jest technika ćw. przy plecach, ja ćw. bicepsy po plecach łatwiej niz np. barki czy tricepsy po klatce ps... ktorym? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 20:47:56

[...] włokien... przyrownywanie ich do m. łydek, brzucha, czy przedramion jest troszku dziwne już samo w sobie- choc i w tych sytuacjach, odwrotnie do twojej kalkulacji owe mięsnie moga reagowac b. dobrze na mala ilośc powt. jak widać, te "papierowe" kalkulacje moga brac w łeb ale i tak nie zgodze sie, że biceps jest m. "siłowym"

na mase przede wszystkim optymalny ciężar bez katowania mięsni mała ilość seri i powtórzeń dużą role tu odgrywa genetyka każdego trenującego ten sport .... ktoś może mieć tendencje do tycia i przybierania w sposób naturalny, a ktoś musi dopalać się koksami a efekt różny... niezawsze satysfakcynujący wiem to ze swojego doświadzczenia jak i innych [...]

Za daleko idziesz w swoim myśleniu na temat mięsa. Przede wszystkim spalanie tkanki tłuszczowej nie zachodzi w stałym, równomiernym tempie. Na początku chudnie się szybciej, później coraz wolniej, ale mogą być też okresowe przestoje. Tempo Twojego chudnięcia mogło mieć niewiele wspólnego z jedzeniem czy niejedzeniem mięsa, bardziej ze zmianami [...]

[...] sie jedna diete i modyfikuje wymieniajac produkty tak aby zachowac podstawowe proporcje. Skorzystaj z diet juz pyslanych na to Forum i przeczytaj komentarze. Na pocztaek mala wskazowka: 2.5g B/k oznacza ze jak wazysz np. 70kg, to dziennie powinienes dostarczyc 175g bialka z diety. (2.5g*70kg) proste nie? Co to sa Tluszcze nienasycone tez [...]

Chyba, że uda Ci się stanąć na nim na rękach Aby mięśnie pracowały, ich włókna muszą się kurczyć. Nie potrafię sobie wyobrazić w tej chwili ćwiczenia na drążku, które wymagałoby kurczenia włókien w mięśniach piersiowych. Ale może mam małą wyobraźnię lub czegoś nie wiem. Modelowym ćwiczeniem są tu pompki: jeśli ustawienie ramion i ruch jest [...]

๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪&#836

Chyba kolejnośc zła? Czemu jest duża duża mała duża partia ?

wzrost: 178 :P małą pomyłkę zrobiłem w ankiecie

[...] siłowni (1640 x 4%) x 5 dni = 212,8 kcal TEA Roweru 90 minut x 5 kcal x 5 dni = 2250 kcal Epoc roweru 5 kcal (nie wydaje mi sie żeby 30 km/h to była inna intensywność niż mala bo nawet zadyszki nie mam...) x 5 dni = 25 kcal Cała aktywność przez 7 dni = 3150 kcal + 212,8 kcal + 2250 kcal + 25 kcal = 5637,8 5637,8 kcal /7 dni = 805,4 kcal (tylko [...]

Mój Trening miałem dać go też do oceny ale to moze już to tutaj zrobicie bardzo byłbym wdzieczny bo chciałbym cos w nim zmienic trenuje na mase i siłe. A podciagam sie jużod dawna i przy wadze 83 podcigam sie z 28 razy na maxa. a chcem sie podciagac bo lubie to cwiczenie a plecy to bardo rozwija nawet bym poweidział ze***iscie.Jak byscie widzieli [...]

Spoko ,fajnie że wróciłaś mała

Jak mnie nie ma w liście powołanych to znaczy,że nie startuję Wyniki dnia pierwszego: kobiety, waga: -63kg - 23 zawodników 1. Hennink Antoinette - Holandia 2. Loselein Julia - Niemcy 3. Gaspar Eszter - Węgry 3. Trajdos Martyna - NIemcy 5. Muliuolyte Viktorija - Litwa 5. Walker Kate - Wielka Brytania 7. Anderwald Maria - Polska 7. [...]

w takim razie wybieraj białka które maja mała zawartosc weglowodanów i wszystko bedzie ok

[...] beda one generowac potezny moment sily garbiacy Cie i przez to mozesz sporo stracic. Martwy ciag daje ogolny impuls anaboliczny dla calego ciala, a na duzych ciezarach z mala liczba powt rozwija cale plecy dosc rownomiernie. Innym pretendentrm do takich efektow jest porzadne wioslowanie. Podciaganie na drazku przy tych podstawowych [...]