Ha - coś o spontanie w planowaniu miski mogę się wypowiedzieć - bo ostatnio jestem w tym dobra :-D Czyli miska tworzona na bieżąco - mam w głowie plan co zjem ale jeszcze bez konkretnego podziału ilościowego. Tylko że ja jestem nudna z tym jedzeniem bo mam jakieś swoje sprawdzone rzeczy które mi leżą kulinarnie i praktycznie co parę dni się [...]
Eve u mnie to już przećwiczone, jem 4 posiłki dziennie i dwa z nich sa takie same ;-) 14.11 - DNT ogólnie marne samopoczucie psychiczne, ale nie dajemy się, prawda? ;-) miska mała a duża, zadziwiające jak się człek może najeść 1600 kcal ;-) dziś tez udało się bez prochu, ale już nie będę przynudzać tym odliczaniem - po prostu postanowiłam że max 2 [...]
8.10 Aktywności: off kontynuacja nicnierobienia odbija się na lekkim poddenerwowaniu i dokładając do tego stresujący dzień w pracy mamy już małą kumulację organizm zarządził sen już tuż po 20 :) może po prostu tę przerwę potraktuję jako mocną regenerację Dieta: nie dało się wszystkiego policzyć, więc nie wiem ile kcal śniadanie: owsianka II [...]
przyprawy które nie są słodzone jak najbardziej warzywko jest słodzone, z drugiej strony chyba nie sypiesz całej paczki to też mała ilość nic nie zmieni, ale lepiej niż przetworzone, słodzone warzywko kupuj np. cynamon, majeranek, sól, papryka, oregano, pieprz, przyprawy do kurczaka . . .
Słyszałem (nie wiem, czy nie plotka) o Akademickich MP w TS, gdzie zapowiedziano dość ścisłe kontrole (za doping podobno wylatuje się z uczelni)...no i rzekomo mała frekwencja była.
Słyszałem (nie wiem, czy nie plotka) o Akademickich MP w TS, gdzie zapowiedziano dość ścisłe kontrole (za doping podobno wylatuje się z uczelni)...no i rzekomo mała frekwencja była. PLOTA jak nic....na normalne czasami nie przyjeżdża AD , bo normalnie brak im kasy na próbki dla sportów nie olimpijskich. A wylotka z uczelni nie przyniesie kasy dla [...]
ŚRODA --dzień bez sztangi :( ,dzień bez spaceringu-rowerowego wieje straszne :( do Bolkowa wybrałem się bus-em odwiedzić rodzicielkę :) ,która nakarmiła syna :) teraz szykuję sobie karkówkę mieloną którą duszę w rondlu a w 2-gim garze warzywa które razem łączę z mięsem i do słoików mam dodatek do posiłków na tydzień :),wygląda to tak : --porcja [...]
PIĄTEK DNT waga z rana jeszcze 1,5kg ponad to co przed świętami ,fakt były dni postne wcześniej:-)) i waga dlatego zrobiła się tak niska }:-( Po przeczytaniu dzisiejszej porannej prasy ( dzienników ) -troszeczkę się zniechęciłem do wszystkiego ,już miałem odpisywać ,dodawać kolejne wpisy --opamiętanie przyszło w odpowiednim momencie -nie chcę [...]
Wczoraj podczas mojego treningu zawitali w siłowni podopieczni Warsztatów Potrenowałem z nimi godzinkę ,wychowawczynie popstrykały fotek które mają trafić do rodzin podopiecznych aby zobaczyli jak ich dorosłe dzieci mimo przeciwności sobie radzą. Porozmawiałem chwilę z Paniami które rzuciły temat swojemu przełożonemu ( tydzień temu ) i zobaczymy [...]
SOBOTA --przed obiadem trenażerowanie Próba 5min FTP --porażka ,nie mogę takich wyzwań robić ,ból za duży ,a korzyści z tego żadnych Następnie trasa Descenso Col de la Madeleine --25,6km ,trasą którą już wielokrotnie pokonywałem z górki,góry i z górki ,wybrałem ją aby pracować nad kadencją z przodu 34 z tyłu 15 i na takim przełożeniu chcę jak [...]
NIEDZIELA -- Wygospodarowałem czas na trenażerowanie :-D Dzisiaj miałem w głowie zaprogramowany trening taki na kadencję |-) ,chciałem zobaczyć jak moje nogi zniosą szybsze ciągłe kręcenie ,trasa to jazda na torze Luis Puig Velodrome ---- 6 okrążeń 1,5km----jednak ciągłe kręcenie to nie dla mnie ,nogi nie wytrzymują a pod koniec kręcenia i po [...]
PONIEDZIAŁEK --chwyciłem za żelastwo,miało być krótko i lekko --takie wprowadzające w ciężary a wyszło 2 godziny walki licząc się z konsekwencjami tego spotkania . WTOREK -- e-rowerowanie z małą pomocą wspomagania,Jawor --Bolków trasa tradycyjna na "2" ,dołożony podjazd Gorzanowice zrobiony na "3" Bolków--Jawor --podjazd Gorzanowice jak najdłużej [...]
Środa -- byłem w Rewalu, siłka mała,dwa razy wstąpiłem lecz nie skorzystałem za dużo ludzi, postawiłam na rower i sporo podkręciłem. A w dniu dzisiejszym powrót po dwóch tygodniach do ciężarów i na rozkręcenie 2x14x60kg 2x8x85kg 2x6x105kg 6x115kg 3x3x125kg 3x8x105kg Opuszczenie 10sek 2x150kg Pompki poręcze 4x10xcc+15kg Siedząc przyciąganie do [...]
Witam, święta jak święta micha trzymana :-) Czas spędzony na treningach i z narzeczoną :-) Nasza mała dużo kopie, szczególnie po posiłkach :-D więc lubi jeść i jest ruchliwa - to dobry znak :-D Treningi też leciały jak należy, więc nie ma kichy :-) Sobota trening pleców z Wojtkiem Kroczkiem + cardio, niedziela 40min cardio, dziś barki i triceps + [...]
[...] wielkich kontuzji, jest to bardzo fajny produkt i bardzo tanio wychodzi miesięczna suplementacja. A skoro już piszę w tym dziale, to mam prośbę, aby fitmax team wywarł nacisk na producencie, żeby zmienił opakowanie od kreatyny, bo jest za mala srednica wieczka i ciężko się nabiera kreatynę, korzystając z tej małej miarki, która jest w opakowaniu
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
